タピオカミルクティーはある栄養が凄い！大食いや早飲みの影響【健康生活】
こんにちは！
宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。
今回は、「タピオカミルクティーはある栄養が凄い！大食いや早飲みの影響」というお話をさせて頂きます。
◎タピオカドリンクが健康にどのような影響を与えるのか、その理由がわかる
✅動画の信頼性
◎理学療法士とファスティングマイスターである私の知識と経験から話せる内容
タピオカミルクティーの栄養、健康に与える影響について知りたくはありませんか？
この動画では、タピオカミルクティーの栄養価についてと、健康的に飲むことのできる方法をお伝えします。
タピオカドリンクが好きで好きでたまらない！という方は必見です！
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できれば動画の方が内容が伝わりやすいので、動画をご覧ください。
タピオカミルクティーはある栄養が凄い！大食いや早飲みの影響
はい、今回はいま物凄く流行っているタピオカについてのお話です。
なんで健康についての話でタピオカ？と思われるかもしれませんが、タピオカを使った飲み物、例えばタピオカミルクティーなんかはそのカラダへの影響が大変なことになっていますので、もし好きで飲んでいる方がいらっしゃったら今回の動画を最後までご覧ください。
で、タピオカドリンクって飲んだことありますか？
私は以前飲んだことがあるんですが、確かに美味しんですよね。
私が飲んだのはタピオカ黒糖ミルクティーだったんですが、ミルクティーの風味に黒糖の味が加わって、とても甘いので飲むスイーツと言える飲み物なんです。
で、今回の本題である、タピオカミルクティーが健康に良いのかどうか、ですが、これは結論からお伝えするとめちゃくちゃカラダに悪いんですよ。
これはとてつもない悪影響がある飲み物なので、それで今回はタピオカドリンクをよく飲んでいる方に、ぜひしょっちゅう飲むのを止めてもらいたくてこの動画を作る事にしたんです。
ただ、全く完全にやめろというわけでなく、たまに嗜好品として楽しむ程度なら、そしてできるだけ健康面に悪影響を出さないように正しい飲み方をして頂けるのであれば良いと思いますので、その点を覚えて頂いて動画をご覧ください。
タピオカドリンクはこの栄養価だけ高い
で、タピオカドリンクって、ある栄養素だけ群を抜いて高いんですよ。
3大栄養素といえば糖質・脂質・タンパク質ですが、どの栄養素が高いと思いますか？
はい、その答えは糖質です。
タピオカドリンクは糖質量がめちゃくちゃ多いんです。
そもそもタピオカというのはキャッサバ芋という芋から取り出したでんぷんを原材料にしています。
でんぷんというのは炭水化物の一種なので、最終的には糖質になります。
タピオカはほぼ100%が炭水化物、つまり糖質なんですね。
ですからタピオカでダイエット！とか言ってる方もいらっしゃいますが、間違いだらけなんです。
そしてタピオカは黒くてとても甘い味付けがしてありますよね。
タピオカは元々は半透明で味がないもので、あの黒い色と甘い味は後から付けたものなんです。
タピオカの甘みの原因は黒砂糖で、黒砂糖で煮ることで色は黒くなり、甘みがつくんです。
そしてここからがタピオカを狂気とも言える糖質の塊にさせる、業者の悪魔のような手法があります。
タピオカの食感を維持する悪魔の手法
タピオカって時間が経つと硬くなってしまうので、だいたい4時間くらい経ったら廃棄する必要があるんです。
しかし、そんな硬くなってしまうタピオカを硬くしない方法があります。
それは、タピオカにガムシロップを追加するんです。
これは「追いガムシロ」と呼ばれていて、よく使われている手法なんです。
ガムシロップを追加されたタピオカは周りが再びコーティングされて食感が戻りますので、硬くなったらガムシロップを追加し続ければずっと食感を維持できるんです。
しかし、ガムシロップを足すたびに糖質はどんどん増えていきますので、糖質による被害は増していくんです。
ですから、タピオカというのは糖質ほぼ100%に、黒砂糖で糖質をプラスして、乾燥を防ぐためにガムシロップで糖質を足された、糖質の化け物なんですね。
しかもそんなタピオカを入れるドリンクにも糖質が多く、例えばタピオカミルクティーとか甘いですよね、それはミルクティーにガムシロップが入れてあるからなんです。
で、タピオカ有名店だとさらにホイップクリームやチョコソースなどを足すところもあります。
ですから、タピオカドリンクというのは、よくここまで糖質を詰め込めたなというほどの糖質の塊なんですね。
タピオカミルクティーの糖質量
もしタピオカドリンクを専門店で買った場合、その糖質量はＭサイズで角砂糖33個分、糖質量は132g、Ｌサイズで角砂糖50個分、糖質量は200gだと言われています。
1日に必要な糖質量は、約250～325ｇ程度ですから、タピオカドリンクのＭサイズを飲んだだけで1日の半分の糖質を摂っていますので、その後の食事はほとんど糖質は取れないですし、Ｌサイズなんて飲んだ日には1日の5分の４の糖質を摂取していますので、食事はほぼ行えないことになってしまいます。
ですから、タピオカドリンクを飲む日は普通の食事はできないと覚悟しておいた方がいいですね。
非常に恐ろしいと言える飲み物です。
で、ちょっと熱が入ってしまったのでタピオカの解説が長くなってしまったんですが、糖質を摂りすぎることによる健康への影響を解説したいと思います。
糖質を摂りすぎることによるデメリット４選
糖質を摂りすぎることで健康を害してしまう効果が４つあります。
１．太ってしまう
まず1つ目は太ってしまうことで、これはインスリンというホルモンの働きのためです。
人のカラダは糖質を摂ることで血糖値が上がるんですが、タピオカドリンクのような高糖質のものを摂ると、血糖値は急激に上がってしまいます。
血糖値の上がった状態、高血糖な状態というのは人体にとって異常な状態ですので、膵臓からインスリンというホルモンが出されて、血糖値を下げようとします。
このとき、より血糖値が高いほど大量のインスリンが使われることになります。
インスリンは血糖値を下げる一方で、もう一つの働きである脂肪を取り込むという働きをします。
ですから、タピオカドリンクで血糖値が上がりすぎるとインスリンの作用によって太ってしまうんです。
例えば、間食でタピオカドリンクを飲んだりするとケーキやお菓子を大幅に凌ぐほど血糖値を上げてしまいますので、その分、とても太ってしまいます。
２．老化を促進する
次に2つ目は老化を促進することです。
糖質を摂りすぎると細胞を傷つける活性酸素や、老化促進物質であるAGEsという物質を作ってしまいます。
これらは細胞を破壊するため、肌のハリを保つコラーゲン繊維が破壊されれば肌のハリを失わせたり、シミやくすみの原因になりますし、髪の細胞が破壊されると髪のハリやつやがなくなってしまいますので、老化が急速に進んでしまうんです。
しかも見た目の老化だけではなく、血管や内臓の細胞が破壊されると、心筋梗塞や脳梗塞、腎不全、骨粗しょう症、ドライアイや白内障、網膜症などを引き起こしてしまうと言われています。
３．糖尿病へ確実に近づく
そして3つ目は糖尿病へ近づいてしまうことです。
血糖値が上がりすぎると大量のインスリンが使われて血糖値を下げる必要があるのですが、このインスリンは一生のうちに出せる量が決まっていると言われています。
ですから、インスリンを一生分使い切ってしまうとどうなるのか、それは血糖値がどれだけでも上がってしまう、糖尿病になってしまうんです。
ですから、糖質の摂りすぎはあなたを糖尿病へ確実に近づけてしまいます。
また、インスリンを使いすぎると、そのインスリンを出している膵臓が疲れてしまうため、内臓へも負担をかけてしまいます。
４．糖質へ依存してしまう
そして4つ目は、糖質への依存です。
これは糖質依存症と呼ばれていて、いわゆる「甘い物中毒」と呼ばれる状態ですね。
実は砂糖などの糖質は薬物やアルコールと同じくらいの中毒や依存性があると言われているんです。
糖質にはドーパミンやセロトニンなど、幸福感を与えたりリラックスさせるホルモンを出す作用がありますので、糖質を摂りすぎている方の脳は、「糖質を摂ると幸福感を得られる」という仕組みを覚えてしまい、その行動から離れられなくなります。ですから、辞めたくても辞められない、中毒状態になってしまうんです。
タピオカドリンクを健康的に飲む方法
では、タピオカドリンクを始めとした糖質の多いスイーツなどを健康的に摂ることはできないのかというと、少しはデメリットを緩和する方法があります。
甘い物を全く辞めろというのは難しいですからね。
で、その糖質のデメリットを和らげる方法は、甘い物を摂る前に食物繊維やたんぱく質を摂ることです。
食物繊維やたんぱく質には血糖値の上昇を穏やかにする作用がありますので、タピオカドリンクを飲む前に摂ってもらうと血糖値の上昇を少し抑えることができます。
ですから、食後がおススメですね。
私がタピオカミルクティーを飲む前にすること
ちなみに私の場合には、甘い物を摂る前には食物繊維とタンパク質を同時に摂る方法を取っています。
その方法とは、ヘンププロテインを飲むことです。
このヘンププロテインは、麻という植物の種子をすりつぶしただけの粉末なんですが、食物繊維とタンパク質が豊富ですので糖質の吸収を穏やかにしてくれますし、とても健康的なんです。
私は朝と夜にはこのヘンププロテインを飲んでいますが、もし甘い物を摂る時にはその前にヘンププロテインを飲むようにして血糖値の上昇を抑えています。
もしヘンププロテインに興味のある方は下に載せておきますのでそちらからご覧ください。
タピオカをやめられない方は
さて、これだけタピオカドリンクを飲むこと、糖質を摂りすぎることのデメリットをお伝えしたら、もうタピオカドリンクは辞めたい！と思って頂けたでしょうか。
もし辞めたいけど辞められないという方はすでに脳が依存してしまっています。
そのような方は一度ファスティングを行うことが効果的です。
ファスティングとは断食のことですが、専用の酵素ドリンクを使うことでお腹が空かず、仕事も家事も行いながら健康的にダイエットすることができます。
ファスティングを行うことで糖質などカラダに悪い物への依存を断ち切ってくれますので、自然と欲しがらなくなりますよ。
ということで今回は、タピオカドリンクが糖質の化け物であるという話とデメリット、糖質依存をやめる方法をお伝えさせて頂きました。
まとめ
今回は「タピオカミルクティーはある栄養が凄い！大食いや早飲みの影響」というお話させて頂きました。
当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。
ブログをご覧頂きありがとうございました。
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