【健康に痩せる方法】免疫機能を維持しながら４週間で３．５キロ痩せるダイエット方法とは
こんにちは！
宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。
今回は、「免疫機能を維持しながら４週間で３．５キロ痩せるダイエット方法」というお話をさせて頂きます。
今回は研究の結果から分かった、免疫機能を維持しながら４週間で３．５キロ痩せるダイエット方法をお伝えします。
痩せたいけど不健康や病気になるのは嫌、というかたは必見です！
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免疫機能を維持しながら４週間で３．５キロ痩せるダイエット方法
今回は、免疫機能を維持しながら4週間で3.5キロも短期ダイエットが可能なダイエット方法をお伝えします。
で、ダイエットには様々な方法があるのをご存じですよね。
例えば、リンゴダイエットなどの置き換えダイエット。
糖質制限やケトン食などの制限系ダイエット。
あるいは芸能人が自分が成功したダイエットを広めるケースなど実に様々です。
しかし、様々なダイエット方法がある一方で、そのほとんどは誰にでも効果があるとは言い難く、中には不健康になってしまう間違ったダイエット方法もあるんですね。
実は先ほど挙げたダイエット方法も、間違ったダイエット法の一部になります。
このようなダイエット方法の場合、免疫機能の働きが低下してしまう事になるんですが、その結果、いま流行している新型コロナや、これから流行り出すインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなってしまいます。
また長期的にみると、様々な病気のリスクを上げてしまう事に繋がってしまうんです。
それはとても恐ろしいことですよね。
でも、ちょっとくらいのリスクは知っていても、それでも短期間でダイエットがしたい！
〇ヵ月で、〇月までに〇キロ痩せたい！
そんな方もいらっしゃると思います。
そこで今回は研究の結果から分かった、免疫機能は維持したまま、4カ月で3.5キロも痩せる方法を見つけましたので、これをご紹介します。
不健康にならず、そして約1カ月で3.5キロ痩せるなら、かなり良いダイエット法だといえるのではないでしょうか？
ですので、健康的にダイエットをしたいあなたは、必ず最後までご覧になって下さい。
これはオーストリアのグラーツ大学からの研究報告で分かったことになりますね。
で、この健康的に短期ダイエットができる方法、これが何だったのかと言うと、「36時間断食」と呼ばれる方法なんですね。
これは、36時間の間は断食して食べない時間を作って、その後の12時間は好きな食事をする、という方法なんです。
ですので例えば、前の日の朝ご飯を７時に食べたとしたら、その36時間後は2日後の19時になります。
ここから12時間の間、朝9時までは好きな食事を行ってもいい、という断食方法になります。
で、この研究では、4週間にわたって60人の標準的な体型の方に対し、一つのグループには36時間断食を、もう一つのグループには自由な食事が与えられました。
そしてその食事内容を確認し、食事以外はいつも通りに過ごして貰ったんですね。
この結果、36時間断食を行った方は、通常の摂取カロリーよりも35%減少して、4週間で平均3.5キロの減量に成功した、という事なんです。
12時間も好きに食べていいのならリバウンドしてしまいそうですが、時間を絞ると合計の摂取カロリーは減ることになるんですね。
そしてまた、過去の研究によって、カロリー制限は栄養失調や免疫機能の低下を引き起こすことが確認されていましたが、この36時間断食では免疫機能が安定していた、という事なんです。
素晴らしい結果ですよね。
ですので、免疫力を落とさずに短期ダイエットをしたい方にはとてもおススメの方法なんです。
また、断食は身体の炎症を起こりにくくするという研究結果もありますので、様々な痛みや不調、病気でお困りの方にも効果があると思われる方法です。
ですので、健康的にダイエットをしたいのであれば、ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
ただ、いきなり今回のような36時間断食は難しい！という方も多いと思います。
お腹が空いたり、強い空腹感で大きなストレスを感じたり、中断してしまったらどうしよう…という不安もありますよね。
そのような方には、まずは夜ファスティングがおすすめです。
３食において最も無駄なカロリーなのが、夜ご飯なんですね。
夜ご飯は、その後にカロリーを使うような行動が少なく、多くの場合には脂肪に変換されてしまいます。
それなのに、夜の方が高カロリーなものを沢山食べたり、お酒を飲む方がいらっしゃいますので、多くのダイエットをしたい方たちを作る天敵になってしまっているんです。
で、その夜のカロリーを無くすために、お腹が空かずに必要最低限のエネルギーと十分な栄養素を摂ることができる酵素ドリンクを使う事で、辛い思いをせずに短期ダイエットをすることが出来るんですね。
この方法でも１週間で３キロとか、２カ月で１０キロ痩せる方も多いですのでとてもおススメです。
で、いまお得な夜ファスプランについては私のホームページでご紹介していますので、興味がある方は下のリンクからご覧になってみてください。
まとめ
今回は「免疫機能を維持しながら４週間で３．５キロ痩せるダイエット方法」というお話させて頂きました。
当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。
◎夜だけで短期ダイエット「夜ファス」はこちら
https://ebi-fasting.com/
都城オステオパシー治療院
院長 蛯原孝洋
