高血圧を改善するたった1つの方法｜減塩より大切な「塩の質」を理学療法士が解説

こんにちは！
宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門整体院、都城オステオパシー治療院 院長の蛯原孝洋です。

今回は、「高血圧を治すためにまず始めるべきたった１つの方法」についてお話しします。

【解説動画】高血圧を治すための重要ポイント

動画では、血圧を下げるために不可欠な要素を詳しくお伝えしています。まずはこちらをご覧ください。

高血圧を「お茶やサプリ」で誤魔化していませんか？

血圧が高いと、心筋梗塞や脳梗塞といった命に関わる病気のリスクが急増します。そのため、「血圧を下げるお茶」や「サプリメント」に頼る方が非常に多いのですが、実はこれらは根本的な解決にはなりません。

薬（降圧剤）も同様です。薬はあくまで「一時的に数値を抑えている」だけであり、血圧が上がる原因そのものを治しているわけではありません。原因を放置すれば、いずれさらに強い薬が必要になり、副作用のリスクも高まります。

大切なのは、「なぜ血圧が上がっているのか」という原因にアプローチすることです。

結論：今すぐ「使っている塩」を変えてください

高血圧を改善するために、まず取り組むべきこと。それは「減塩」ではなく「塩の質を変えること」です。

「減塩」が有効なのは、わずか1％の人？

一般的に「高血圧＝減塩」と言われますが、近年の研究では、食塩の過剰摂取が直接の原因で血圧が上がっているタイプは、高血圧全体のわずか1％程度であることが分かってきました。

残り99％の方は、減塩をしてもあまり効果がないばかりか、塩分（ミネラル）が不足することで、気力低下や食欲不振など別の不調を招く恐れがあるのです。

血圧を下げるのは「ミネラル豊富な海塩」

アメリカの研究では、「海塩（ミネラルを含む塩）を少量含む飲料水を飲む人は、真水を飲む人よりも血圧が下がった」という驚きの結果が出ています。

これには、塩に含まれるカリウム、カルシウム、マグネシウムといったミネラルが大きく関係しています。これらのミネラルには、体内の余分なナトリウムを排出したり、血管の緊張を緩めたりする働きがあるからです。

私たちが避けるべきは「精製塩」

なぜ塩が体に悪いと言われるようになったのか。それは、多くの家庭で使われている「精製塩（食卓塩など）」のせいです。

• 精製塩: イオン交換膜製法などで作られ、成分の99％以上が塩化ナトリウム。ミネラルがほとんど削ぎ落とされています。
• 自然塩（海塩）: 海の成分をそのまま含み、血圧を調整するミネラルが豊富です。

高血圧の方が本当に控えるべきなのは、この「ミネラルバランスが崩れた精製塩」なのです。

理学療法士がおすすめする「最強の塩」

私が最もおすすめしているのは、沖縄の海塩「ぬちまーす」です。

ぬちまーすは、海水を瞬間的に結晶化させる特殊製法で、21種類ものミネラルを含んでいます。その含有量は世界一としてギネスにも認定されるほど。精製塩に比べて塩分（塩化ナトリウム）も25％低く、高血圧改善に理想的なお塩です。

痛みや不調を根本から解決したい方へ

高血圧だけでなく、肩こり、腰痛、頭痛といった不調も、すべては体全体のバランスの崩れから生じています。当院では、内臓、神経、血流、そして自律神経までを網羅する「オステオパシー」で、あなたの体が本来持っている自律治癒力を引き出します。

痛みや不調を解消したいあなたに、次にオステオパシーについてお伝えします。