コーヒー断ちをする７つのメリット！カフェインを抜けば体調が良くなる理由とは
こんにちは！
宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。
今回は、「コーヒー断ちをする７つのメリット！カフェインを抜けば体調が良くなる理由とは」というお話をさせて頂きます。
◎コーヒー断ちをするメリットと方法が分かる
✅動画の信頼性
◎健康美容食育士とファスティングマイスターとしての知識と経験から話せる内容
動画はこちら
実はコーヒーによって様々な体調不良が作られていることを知りたくはありませんか？
この動画では、コーヒーによる体調不良の原因と、コーヒー断ちをする７つのメリット、そしてコーヒー断ちの方法をお伝えします。
カラダがだるい、眠気が取れない、睡眠の質が低いというお悩みがある方は必見です！
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コーヒー断ちをする７つのメリット！カフェインを抜けば体調が良くなる理由とは
今回は、コーヒー断ちをする７つのメリットについてお伝えしたいと思います。
で、あなたはコーヒーって飲む習慣があるでしょうか。
私の動画では以前からコーヒーはダイエット効果とか美容効果、健康効果、メンタルを改善する効果などがあるから飲んだ方がいいですよ、飲む習慣を作った方がいいですよー、という話をさせて頂いていたんですね。
ですが、沢山のメリットがある一方で、人によってはデメリットが大きい方もいまして、例えば睡眠が浅くなるとか、胃の調子が悪いとか、眠気やだるさが取れないなんていう症状が現れてしまって、仕事や家事に影響してしまっている方もいらっしゃるんです。
そこで今回は、もしかしたらあなたのカラダの不調を起こしてしまっているコーヒーの不調と、コーヒーを断つことで得られる７つのメリットについてお伝えしますので、もしカラダの不調でお悩みの方は最後までご覧ください。
コーヒーを飲む習慣がありますか？
ということで、コーヒー断ちをする７つのメリットについてお伝えしようと思うんですが、あなたはコーヒーを飲む習慣ってあるでしょうか。
コーヒーは美味しいですからね。
結構多くの方が朝起きたらとりあえず１杯のコーヒーを飲む、なんて習慣があるんじゃないでしょうか。
コーヒーは美味しいですし、朝食がパンの方は、パンに合うのはやはりコーヒーですから、飲みたくなりますよね。
そしてコーヒーを飲むと眠気もスッキリとれて、活動的に仕事に臨めるから、だから毎朝飲んでいます、って方は多いと思います。
しかもコーヒーは研究の結果から様々なメリットがあることが分かっていて、例えばダイエット効果やアンチエイジング効果、いろんな健康効果があることも分かっていますし、集中力がアップしたり、運動能力がアップするなど、結構凄い効果のある飲み物なんですよ。
ですから、ぜひコーヒーを飲んでくださいねってお伝えしてきたんですが、中にはデメリットの方が大きい方がいらっしゃるんですよね。
これが何故かというと、コーヒーに含まれるカフェインへの反応性が人によって違うからです。
実はカフェインというのは誰にでも同じ効果を表すのではなく、遺伝によってその反応が強い弱いが決められているんですよ。
ですからカフェインの反応率が高い方を高カフェイン感受性と言うんですが、このようにいわゆるカフェインに弱い方がコーヒーを飲みすぎてしまうと、カフェインによるデメリットの方が大きくなってしまいますので、それだったらコーヒー飲まない方がいいよねって話になるんです。
決して、コーヒーは今まで良いって言ってきたけど、実は間違いでコーヒーは飲まないでくださいとか、そういうことではないですからね。
カフェイン依存になるとどうなってしまう？
で、じゃあカフェイン依存の状態になってしまうとどうなるのかと言うと、まずは脳が疲労してしまうという事があります。
カフェインは脳に入ると脳を一時的に覚醒させるんですが、これを繰り返しすぎると、カフェインに反応しやすくなっていきます。
そして、どんどん脳はカフェインによって覚醒するようになるんですが、その反応が強くなりすぎて覚醒状態が続くようになりますが脳もずっと覚醒し続けられるわけではないですので、頑張りすぎた結果、脳が疲れてしまうんですね。
ですから脳の働きが低下してしまって、元気が出ないとか眠気が取れないという状態になってしまいます。
また、カフェインは副腎というホルモンを分泌する内臓にストレスを与えて疲れさせてしまうことが分かっていますので、この副腎が疲れてホルモンの分泌以上を起こした結果、副腎疲労症候群と言って、脳の疲労と同じく眠っても疲れが取れなかったり、精神的に不安定になってしまい、落ち着きが無くなったり興奮したり、どこか上の空になるとか、気が散る、我慢できないという症状が現れてしまいます。
そして他にも様々な症状が現れてしまう、現代人特有の疾患なんですね。
ですので、脳の疲労と副腎の疲労、そしてその他への影響から様々なデメリットが現れてしまう場合があるんです。
ですので、そのようなデメリットが現れている方は、コーヒー断ちをするメリットがあるんですね。
コーヒー断ちをする７つのメリット
ということでコーヒー感受性の高い方がコーヒーへの依存、カフェインへの依存から抜け出す、コーヒー断ちをするメリットをお伝えしようと思います。
１．ダイエットになる
で、まずコーヒー断ちをするメリットの1つ目は、ダイエットになるということです。
実はコーヒーにはダイエット効果があるんですが、それはあくまでもブラックコーヒーの場合なんですね。
しかし、ブラックコーヒーは飲めないとか、胃に悪いという理由でミルクを足したり、砂糖を追加して飲んでいるのがとても多いのが現状となっています。
または、実は糖質が入っていると知らずにコーヒーを飲んでいる方も多いんですね。
例えば缶コーヒーのブレンドコーヒーってありますが、あれはもちろん糖質がめちゃくちゃ多いですし、微糖であっても結構砂糖の量が多いんですよ。
またはカフェでコーヒーを飲まれる方は、甘味のあるコーヒーを頼む方もいらっしゃるでしょうし、中にはキャラメル味とかラテとか、チョコレートが入ったものとか、もう酷い物になると季節のコーヒーという事で桃が入ったりイチゴが入ったり、そしてホイップクリームがごってり入れられたコーヒーを飲む方もいらっしゃいますよね。
そんなコーヒーにはもちろんダイエット効果なんかは無いんですが、それを知らずに毎日飲んでしまっている方がいらっしゃるんです。
ですから、このような実は糖質の入っているコーヒーをやめることで痩せることができます。
２．集中力が上がる
そしてコーヒー断ちをするメリットの２つ目は、集中力が上がるということです。
普通は、カフェインを摂る事で脳が覚醒して集中力が増すところなんですが、カフェインを摂りすぎているあなたの脳は、すでに覚醒し過ぎて疲れ切ってしまっているんですね。
そこでカフェインを摂らないようにすると、脳が無理な覚醒状態を矯正されることがなくなり、集中したい時に集中できるようになりますし、集中力が長続きするようになります。
コーヒーによる集中力がアップする効果は2時間程度で、その後ガクッと落ちてしまうので追加で飲まないといけないんですが、カフェイン断ちができると長時間でも集中力が続くようになるんですね。
ですから、カフェインがないと集中できない方はカフェイン断ちが有効です。
３．胃の調子がよくなる
そしてコーヒー断ちをするメリットの３つ目は、胃の調子がよくなるということです。
コーヒーを飲むと胃や腸が痛くなることがあるとか、張り感が出るとか、なんか胃や腸が荒れているような感覚がありませんか？実はこれは、コーヒーのカフェインによるものなんです。
カフェインには、胃酸の分泌を促進する作用があり適量の摂取では消化を助けることが研究の結果からわかっています。
ですが、摂取する量が多すぎると胃酸が過剰に分泌されてしまって、胃酸と胃を保護する粘液とのバランスが崩れ、胃を溶かしてしまいますので、胃の不調の原因になります。
ですからコーヒー断ちをすることでカフェインによる胃酸の過剰な分泌がストップしますので、胃や腸の調子が良くなったと感じる方は結構多いですね。
４．口臭トラブルが減る
そしてコーヒー断ちをするメリットの４つ目は、口臭トラブルが減るということです。
コーヒーを飲まない方にとって、コーヒーを飲む方の口臭って結構気になるんですよね。
ですのでコーヒーを飲んだ後はコーヒーのニオイがしないか気を付けないといけないんですが、さらにコーヒーは強い酸性の飲み物ですので、口の中を酸性に傾かせてしまい、口臭の原因になってしまう場合があります。
また、胃が荒れてしまうと消化不良が起こり、強烈な口臭の原因になってしまいます。
ですので、コーヒー断ちをすることで口臭トラブルがかなり改善するんですね。
５．肌トラブルが無くなり綺麗になる
そしてコーヒー断ちをするメリットの５つ目は、肌トラブルが無くなり綺麗になるということです。
コーヒー断ちを行う事で、多くの方がニキビや吹き出物などの肌トラブルが減るということと、肌がキレイになったということを報告しています。
これについては理由を探してみたんですが見つからなかったんですが、恐らく副腎疲労が改善することにより、副腎皮質ホルモン、つまりステロイドが分泌されるようになります。
ステロイドはアトピーや酷い肌荒れにも使われる薬ですので、この効果によって改善したのではないかと思います。
６．睡眠の質が上がり眠気がとれる
そしてコーヒー断ちをするメリットの６つ目は、睡眠の質が上がり眠気がとれるということです。
で、コーヒー断ちをすることでまず寝つきが良くなることを自覚できます。
それまでなかなか寝付けなかった方が、１５分から２０分ほどで自然と眠れるようになった、という方も少なくないです。
コーヒーに含まれるカフェインは６時間くらい効果を出し続けますので、まあこれも人によって効果時間が変わるんですが、カフェインによりむりに脳が覚醒されないことで自然と寝付くことができ、脳がちゃんと休まることができますので、睡眠の質を高めることができます。
また、朝起きてすぐのコーヒーを飲む方が多いんですが、そうするとカフェインによって目覚めますので、強制的に覚醒させられている状態なんですね。
しかし、コーヒー断ちをすることで脳が覚醒するために必要なホルモンを自分の身体から分泌して正しい覚醒をすることができますので、眠気が残るとかカラダがだるいという症状が改善する方が多いです。
７．コーヒーに縛られなくなる
そしてコーヒー断ちをするメリットの７つ目、最後となるのは、コーヒーに縛られなくなるという事です。
私は以前はかなりコーヒー依存の状態で、コーヒーが無ければ集中できないので、１～２時間おきにコーヒーを飲んでいたことがあったんですね。
しかしそうなると、集中力が切れるとコーヒーを飲む時間を作らないといけない、つまりコーヒーを摂らなければいけないという、コーヒーに縛られた生活になってしまうんですよ。
朝も同じですよね。
朝コーヒーで目を覚ましている方は、脳は自然と覚醒するメカニズムを失ってしまっていますので、コーヒーを飲まないと覚醒できなくなってしまっています。
そうなると、朝は必ずコーヒーを飲まないといけない、つまりここでもコーヒーに縛られるようになります。
まあコーヒーは美味しいのでいいんですが、さすがにコーヒーを飲まないといけないという状況にまでなると、ちょっと大変な時もあるんですよ。
ですので、いわばコーヒー依存の状態がなくなると言うのは、私としてはとても大きなメリットだと思います。
コーヒー断ちをするには
ということでコーヒー断ちをするメリット７選についてお伝えして頂きましたが、あなたにとって魅力的な効果があったでしょうか。
まあですので、これはコーヒー依存の症状かな？と思う方はぜひ一度コーヒー断ちをして頂きたいんですが、コーヒー断ちは結構苦しい体験を伴います。
なぜかと言うと、カフェイン依存になっている状態ですので、それをやめると離脱症状が現れてしまうんですね。
例えば頭痛が起こる方はとても多いですし、とても強い眠気やだるさで何もする気が起きないという状態になる方もいらっしゃいます。
大体３日目、４日目あたりまではかなり辛い思いをされる方が多いですね。
しかし５日目になると頭痛は徐々に治まり、眠気やだるさも取れてきて、ようやく離脱症状から解放してもらえるようになります。
ですからそこまで耐えるのが大変なんですね。
で、もしコーヒー断ちをするのであれば、お水を沢山摂るという事と、コーヒー断ちの期間中は絶対にコーヒーやカフェインを含む飲み物を飲まないという事は守ってください。
そうでないとかなり辛い思いをすることになりますね。
コーヒーの代わりにおススメのお茶
また、じゃあコーヒーをやめることができたら、あるいはコーヒーをやめて何を飲んだらいいの？って思うかもしれませんが、そんなあなたにおススメしたいのはルイボスティーです。
ルイボスティーというのはハーブティーの事なんですが、これはノンカフェイン、そしてノンカロリーのものですので、カフェイン依存になってしまう危険性が無いですし、ノンカロリーですのでダイエット効果にも優れています。
そしてコーヒーには抗酸化作用と言って、老化を防いでくれる働きがあったんですが、その代わりとなるのもこのルイボスティーなんですね。
このルイボスティーには抗酸化物質のなかでも最強の抗酸化物質と呼ばれる、ＳＯＤ、スーパーオキシドディスムターゼを作り出すことができます。
これが強力に抗酸化作用を及ぼして、あなたのカラダの老化を防いでくれますので、アンチエイジング効果が凄くてキレイな肌や髪を作ってくれますし、身体の老化を防ぐことで病気も予防してくれるんですね。
ですので、もしコーヒーを辞めたらこちらのルイボスティーに切り替えてもらうと、美容のためにも健康のためにも良いですね。
また、ルイボスティーの中でも最高級品のものがこのルイボスティーＰＯＮＯで、これは最高の味と品質を求めるために、ルイボスティーのグレードの中で最高となるスーパーグレード茶葉を使ったルイボスティーなんですね。
ですので、味も効果も素晴らしいおススメのものですので、ぜひお試しください。
で、コーヒーと言うのは正しい飲み方をすればとてもメリットの多い物なんですが、合わない人や間違った摂り方だとデメリットの大きい飲み物でもあります。
ぜひあなたに合った飲み物の選択と、そして飲み方をして頂けるように、コーヒー断ち、ぜひ行ってみて下さい。
◎ルイボスティーＰｏｎｏ
http://general.shop-pro.jp/?pid=59532870
◎コーヒーは1日何杯？研究からわかる健康に正しい飲み方
https://youtu.be/qqhUtuPTA00
まとめ
今回は「コーヒー断ちをする７つのメリット！カフェインを抜けば体調が良くなる理由とは」というお話させて頂きました。
当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。
ブログをご覧頂きありがとうございました。
バキバキの肩こりで吐き気までする肩の痛み
常にある、または天気に左右される重い頭痛
ぎっくり腰を何度も再発する、繰り返す腰痛
椎間板ヘルニアや坐骨神経痛で腰やお尻、足にかけての放散痛
産後の腰痛や肩こり、尾てい骨の痛み
めまいや耳鳴りなどの自律神経症状
諦めないでください！
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都城オステオパシー治療院
院長 蛯原孝洋
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