【5日断食】5日間ファスティングの正しいやり方と効果・効能とは!3日間ファスティングとの違いも

【5日断食】5日間ファスティングの正しいやり方と効果・効能とは!3日間ファスティングとの違いも

宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院 院長の蛯原孝洋です
こんにちは!

宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。

今回は、「【5日断食】5日間ファスティングの正しいやり方と効果・効能とは!3日間ファスティングとの違いも」というお話をさせて頂きます。

✅動画を視聴するメリット
◎5日ファスティングのメリットややり方が分かり失敗しないファスティングが実践できる

✅動画の信頼性
◎ファスティングマイスターと健康美容食育士としての知識と経験から話せる内容

5日間ファスティングの正しいやり方と効果・効能を知りたくはありませんか?

今回は、ファスティングマイスターとしての経験からわかった5日ファスティングの3日間ファスティングとの効果の違いややり方、注意点などをお伝えします。

少し長いファスティングに興味のある方は必見です!

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【5日断食】5日間ファスティングの正しいやり方と効果・効能とは!3日間ファスティングとの違いも

今回は、5日間ファスティングの正しいやり方と効果・効能についてお伝えしたいと思います。

で、あなたはファスティングってご存じですか?これは断食することなんですが、一定の期間断食をすることでダイエット効果や美容効果、健康効果など、様々な良い効果のある方法なんですね。

で、ファスティングの最もベーシックな期間は3日間断食する3日間ファスティングなんですが、今回はそれよりも2日間多い5日間ファスティングについてになります。

5日間ファスティングではデメリットがほとんどなく、3日間ファスティングよりもさらに効果を高めることができてとてもお得なんです。

そこで今回は、5日間ファスティングの魅力と違い、そして実際のやり方や注意する点などについてお伝えしますので、ぜひ最後までご覧頂いてファスティングにチャレンジして頂きたいと思います。

この健康生活チャンネルでは、健康、美容、ダイエットに役立つ食事や生活習慣の情報をお伝えしていますので、お見逃しが無いように今すぐチャンネル登録をお願いします。

ということで、5日間ファスティングの正しいやり方と効果・効能についてお伝えしたいと思います。

基本のやり方については前回の動画をご覧下さい

で、まず5日ファスティングの前に、基本となる効果ややり方なんですが、それは私の以前の動画、「3日ファスティングの正しいやり方と効果・効能」という動画の方でお伝えしていますので、先にそちらの動画をご覧頂きたいと思います。

ここでその話を全部しちゃうとそれだけで動画が30分越えてしまいますので、下の説明欄にある動画のリンクから、まず3日ファスティングについてご覧ください。

今回の動画はそれを踏まえて、5日ファスティングについてお伝えしていきます。

5日間ファスティングとは

で、まず5日間ファスティングとは何なのか何ですが、もうこれはそのまま、断食の期間を延ばすということですね。

ですが、ファスティングというのは3日目からが最も効果の高い時期ですので、この後に2日間延長するということは凄い効果的なんです。

5日間ファスティングの効果

まず、ファスティングでは3日目から脂肪を消費してエネルギー源にしますので、脂肪が減っていきやすく、そしてエネルギーが有り余って体はとても楽に、軽く感じて動きやすくなります。

また、脂肪が燃焼されたときにはα波が増え、βエンドルフィンという物質の分泌が増える効果があります。

α波は脳がリラックスしながらも、意識は明敏に集中しているような時に発生する脳波ですので、これが出ている状況というのは、アスリートと同じような精神状態だと言われています。

また、βエンドルフィンは、脳内の報酬系に多く存在する神経伝達物質で、鎮痛や多幸感、快楽、明瞭さ、明敏な意識状態をもたらす効果があります。

ですので、ファスティングの3日目以降は、ずっとストレスが減り、幸福感が増え、意識はハッキリして仕事ははかどりますし、集中力がとても増す、という経験をすることができるんですね。

そして脂肪を消費しますのでもちろん痩せますし、筋肉は落とさないため引き締まり効果があります。

ですからファスティングではサイズダウンの効果が凄いんですね。

これも3日ファスティングよりも脂肪を消費する期間が長いため、一気に落とすことができます。

また、ファスティングでは3日目くらいからカラダを若返らせる成長ホルモンや、血管の大掃除をして脳卒中や心臓病を予防するサーチュイン遺伝子、体の細胞を新しく作り変えるオートファジー効果など、美容にも健康にも凄い効果が発揮されてくるんですが、3日間ファスティングだとその効果はその日だけ、つまり最長で24時間なんですね。

しかし5日間ファスティングだと2日間追加されますので、最長72時間もその効果を手に入れることができるんです。

ですから、3日ファスティングからたった2日延びるだけではありますが、それだけじゃない凄い効果があるものなんです。

5日間ファスティングのやり方

で、じゃあ5日間ファスティングの凄さが分かったところで実際のやり方ですが、まず準備食では3日ファスティングと同じです。

最短2日間のまごわやしい食事を行って頂きます。

で、この準備食が終わったらファスティングを5日間ですね。

このドリンクの飲み方が3日間ファスティングとは違いますので、注意して頂かないといけないです。

まず初めの3日間は3日ファスティングと同じです。

5日間ファスティングで使う酵素ドリンク

この専用の酵素ドリンク、マナ酵素を使って頂きますが、最初の3日間はこの酵素ドリンクを40mlに対し、水が200ml、これが1回の量になります。

で、この40mlのファスティングドリンクを2時間おきに1日に8回、合計で320ml飲んで頂きます。

これを3日間続けるんですね。

そして、ファスティング4日目からはドリンクの量が変わります。

もう4日目には確実に脂肪の燃焼が始まっていますので、そこまでのドリンク量が必要無くなるため、量を減らすんですね。

で、3日目までは1回の量が40mlでしたが、これが4日目からは1回の量が30mlになります。

30mlが1日8回ですので、このマナ酵素を1日240ml使うことになりますね。

で、これって5日ファスティングがとてもお得な理由にもなります。

というのが、このマナ酵素は1本あたりの量が500mlなんですよ。

で、3日目までは1日当たり320mlですので、3日間で960ml、つまり3日間で2本使うんですよね。

ですが4日目と5日目は1日当たり240mlですので、2日間で480ml、つまりマナ酵素1本の量になります。

ですから、3日ファスティングではマナ酵素2本ですが、5日ファスティングでは1本追加の合計3本でできますので、追加期間あたりのかかるお金が安くなるんですね。

ですから、効果的にもお金的にもとてもお得なんですね。

5日間ファスティングの効果を上げる必須アイテム

で、ファスティングには効果を高めるためのサポートアイテムがあります。

これの使い方は3日間ファスティングと同じです。

アミノマキア、マグネシウム、ルイボスティーの3つです。

そして回復食ですが、これも3日間ファスティングと同じですね。

まず1日目の1食目はスッキリ大根をして宿便をドバドバ出して頂いて、その後お粥か、あるいはダイエット目的の方は柔らかい野菜の煮物とか薄味のお味噌汁などから始めて、ゆっくりと硬めに、普通の味付けに戻していきます。

これを最短2日間、できれば4日間続けて頂いて、ファスティング終了、という流れになりますね。

このような流れで5日間ファスティングを準備食期、ファスティング期、回復食期を行うことで、先ほどお伝えした3日間ファスティングよりもさらに素晴らしい効果を手に入れることができるんですね。

ですので、ぜひあなたもダイエットを叶えるために、綺麗になるために、そして健康になるためにファスティングにチャレンジされてください。

初めての方はサポート付きがおススメ

で、ファスティングを行うといろんな疑問だったり、不安なことがある方もいらっしゃいます。

また、ファスティングに使うドリンクやサプリメントなどを自分で揃えるのが大変という方もいらっしゃるんですね。

そんな方には、私がファスティング期間中サポートを行う、サポート付のファスティングがオススメです。

特に最初のファスティングは分からない事も多くなりがちですので、サポート付きであればいつでもご質問頂けますのでお勧めですね。

で、サポート付のファスティングについて詳しくは下の説明欄にホームページのリンクがありますので、興味のある方はそちらからご覧ください。

また、3日間ファスティングや5日間ファスティング、あるいはもっと長いファスティングについてもサポートしていますので、そちらはホームページからお問い合わせください。

自分で行う方はこちら

また、今回の動画を見て自分でできそうだなと思った方は、このドリンクやサプリメントが必要になります。

こちらは正規販売店であるファスティングライフという会社が通販をしていますので、こちらも同じくしたの説明欄のリンクからご覧になってください。

で、ファスティングは健康美容ダイエットに良い効果があるだけじゃなく、体の悪いものを出す効果もあるため誰もが一度は行った方がいい健康法なんですね。

やってみると意外と楽にできますし、その後の体の変化にとても感動できますので、ぜひチャレンジしてみてください。

また、この動画を見てもご質問のある方はコメント欄の方に書いてください。

【関連リンク】
◎【3日断食】3日間ファスティングの正しいやり方と効果・効能とは【前編】
https://youtu.be/CBe9w-zgE8s

◎初めてのファスティングでも安心の「サポート付きファスティング」
https://ebi-fasting.com/

◎まごわやさしい食事について
https://youtu.be/fRtIrOZ4Ggo

◎ファスティング専用ドリンク MANA酵素
http://general.shop-pro.jp/?pid=135313776

◎アミノマキア
http://general.shop-pro.jp/?pid=55046119

◎グレートマグネシウム
http://general.shop-pro.jp/?pid=55599145

◎ルイボスティーPono
http://general.shop-pro.jp/?pid=59532870

 

まとめ

今回は「【5日断食】5日間ファスティングの正しいやり方と効果・効能とは!3日間ファスティングとの違いも」というお話させて頂きました。

当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。

ブログをご覧頂きありがとうございました。

 

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都城オステオパシー治療院
院長 蛯原孝洋

 
オステオパシーは、辛い、酷い症状や不調でずっとお悩みの方に、ぜひお試しいただきたい施術です。
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私があなたの症状と真剣に向き合い、解決に向かってお手伝いさせていただきます。