24時間365日デトックスする方法！ファスティング前に始めたいデトックス食習慣とは
こんにちは！
宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。
今回は、「24時間365日デトックスする方法！ファスティング前に始めたいデトックス食習慣とは」というお話をさせて頂きます。
◎毎日自動でデトックスするカラダを作ることができる
✅動画の信頼性
◎研究の結果から分かった内容
24時間365日ずっと自動で勝手にデトックスしてくれるカラダを作りたくはないですか？
この動画では、頑張ってデトックスをする前にぜひ始めて欲しい、ある食材を食べるだけで簡単に毎日自動でデトックスできる方法についてお伝えします。
簡単に効率よくデトックスをしたい方は必見です！
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24時間365日デトックスする方法！ファスティング前に始めたいデトックス食習慣とは
今回は、24時間365日デトックスする方法についてお伝えしようと思います。
で、体の中の毒素を外に出す、デトックスをして体質改善をしたい方は多いと思います。
そのために今非常に多くのデトックスの方法がありますが、なかなか効果のないものも多いんです。
もしデトックスを考えるならファスティングが一番効果があるんですが、その理由については後でお伝えしますが、ファスティングを行う前に今回の方法はぜひ行って頂きたいんですね。
なんといっても、今回の話をご覧頂いて実践すると、１日中、２４時間、そして１年中、３６５日間の間ずっとデトックスをできるようになりますので、まずはこの方法を知らなければ体の中に毒素がどんどん溜まっていってしまいますので、様々な体調不良を作ってしまうんです。
ですのでぜひご覧になって頂いて、毎日デトックスできる体を作って頂けるとカラダは軽くて不調が無い生活を手に入れることができますので、ぜひ最後までご覧になってください。
デトックスとは
ということで、24時間365日デトックスする方法についてお伝えしたいと思います。
で、まずデトックスの基本がわかってない方が多いんですが、デトックスというのは
「生理学的・医学的に生物の体内に溜まった有害な毒物を排出させること」
と定義されています。
ですから、カラダに溜まった毒素を出すという事なんですが、じゃあこの毒素というのは何があるのかと言うと、まずは農薬、そして食品添加物、トランス脂肪酸、重金属類、薬などがあります。
毒素はどこに溜まるのか？
これらは脂溶性毒と言って、油に溶ける性質がありますので、私たちのカラダのどこに溜まるかと言うと、まずは脂肪なんですね。
私たちは太ることで脂肪が蓄積されて行きますが、その際にこのような脂溶性毒の含まれている食品を摂ると、カラダの脂肪が作られる際に毒素も一緒に摂りこまれて蓄積されて行ってしまいます。
また、私たちのカラダを作っている、３７兆個あるとも言われている細胞があるんですが、この細胞の表面も油でできていますので、細胞１つ１つにも溜まっていきます。
また、脳の６５％は油でできていますので、脳にもこのような毒素が溜まっていってしまうんですね。
ですので、基本的にデトックスをする際には油を溶かさないと毒素が出ていかないんです。
脂質を燃やす、エネルギーとして利用することで使うことが必要なんですね。
そう考えると、デトックスウォーターとかはあれは果物をつけただけの水ですから、効果が無いのはまず分かると思います。
他にもいろんな間違ったデトックス方がありますが、脂肪を溶かす必要があるということさえ知っていれば、大きく間違った方法は選ばなくて済むかと思います。
最も効果の高いデトックス方は
で、そんなデトックス法の中で最も効率が良いのはファスティングなんですね。
ファスティングでは脂肪を通常時の１００倍燃焼すると言われていますので、筋肉は残したまま脂肪をどんどん燃やしてエネルギーにしていきます。
そうすると脂肪の中に溜めこまれている有毒物質が溶け出されて、デトックスされますので、脂肪を効率的に燃やすファスティングが最もデトックス効果に優れているんです。
一番効率が良いのは溜めないデトックス
ですので、もしデトックスしようと考えるならばファスティングをすることが一番なんですが、もっと効率的に良いのは脂肪として蓄えられてしまう前に有毒物質をデトックスして出してしまう事なんですよ。
食事で摂った栄養素は腸で吸収された後、血液の中に放出されて全身へと運ばれて行きます。
この栄養素が吸収されて血液に放出される際に、有毒物質もついでに血液の中へと放出されて、そして全身を回るうちに脂肪や細胞へと取り込まれて行って溜め込まれてしまうんですね。ですからその前に毒素をデトックスしたい所です。
じゃあどうやってデトックスするかなんですが、人間は、７５％は便から、２０％は尿から、そして３％が汗から、残りの２％が爪や髪からデトックスされると言われています。
ただしこれはカラダが正常に働いた場合に限ったことで、実際には内臓の機能低下によりデトックス機能が落ちてしまっているんですね。
で、特に重要なのが排便と排尿からのデトックスで、これがしっかりと行われることで９５％もデトックスすることが可能ですので、カラダに毒素をため込まなくて済むんですよ。
しかも、デトックスする期間をわざわざ作ったりすることなく、２４時間３６５日の間ずっとデトックスのために働いてくれますので、便と尿によるデトックス性能を上げることはとても効率がいいことなんです。
で、まずは尿に関してなんですが、尿によるデトックス性能に関わっているのは腎臓なんですね。
じゃあどうやって腎臓の働きを良くすればいいのかと言うと、これは研究の結果から分かっているんです。
しかもこの方法は同時に便通も改善できますので、ダブルの効果でデトックス力を高めてくれるという画期的な方法になります。
腎臓の機能を上げてくれる食材は
で、この腎臓の性能を上げる方法が何かというと、食物繊維を摂ることなんですよ。
食物繊維は沢山摂ることで便秘を解消するために効果があることが分かっていましたので、当然ながら便によるデトックスを促進しますが、今回研究の結果から食物繊維が腎臓の性能までも改善するだねってことが分かったんですね。
で、食物繊維と腎臓の機能に関する研究報告なんですが、これはイランのシャヒドベヘシティ医科大学からのものになります。
この研究では食物繊維の摂取量と慢性腎臓病の発症リスクとの関連性について調査しました。で、この研究の結果から食物繊維を摂ればとるほど、慢性腎臓病の発症リスクが低下した、つまり腎臓が強化されたということが分かったんですね。
で、この時に摂る食物繊維はマメ科の植物と、野菜からの摂取が最も効果があったみたいですので、できるだけマメと野菜を食べましょうという事なんです。
で、実際の数値としては食物繊維の摂取量が５ｇ増えるごとに慢性腎臓病の発症リスクが１１％低下するという逆の相関関係が見つかっていますので、まあ食物繊維は摂ればとるだけ腎臓に良いんだよってことが分かるんですよね。
ですから、カラダの中に溜まった毒素をデトックスする前に、まずはカラダに溜めこまないように食物繊維を沢山摂りましょうという事なんです。
またあるいは、ファスティングによってデトックスをした後にも、新しく毒素をため込まないように同じく食物繊維を沢山摂ることが望ましいんですね。
いやー、でも何より凄いのは食物繊維って万能だなって思いますね。
食物繊維は以前から良い効果が沢山あることが分かっていて、もちろん便秘を解消しますし、善玉菌の餌になりますので腸内環境を改善しますし、糖質と脂質の吸収を穏やかにするので太りにくくしてくれるんですよ。
そこに今回は腎臓の機能までアップするという効果も分かりましたので、食物繊維って最強の健康食材なんじゃないかって思います。
まあですから、今日から２４時間３６５日デトックスができる体づくりのために食物繊維を沢山摂る食生活を始めましょう、という話なんですね。
まあただ、野菜って高いですし、嫌いな方も多いですし、生野菜だとそれほど量が取れなかったり、だからといって料理するのは時間が無いという方も結構いらっしゃるんですよ。そんな方にはヘンププロテインというサプリメントもオススメになります。
で、このヘンププロテインというサプリメントがオススメなんですが、これはヘンプ、つまり麻という植物の種をすり潰して粉末にしたもので、とても多くの食物繊維が含まれているんですね。
ですので、これを摂るだけでかなりの量の食物繊維を取れますので、とてもお手軽に腎臓の機能を上げて、デトックス力を高めることができるんです。
ですので、忙しい方や野菜が苦手な方などはぜひヘンププロテインをお試しください。
で、いま様々な食品があふれていて、その中で簡単な食事にばかり目が行っている方が増えていますので、食物繊維は昔よりもかなり摂られなくなっているんですね。
しかしとても凄い健康効果がある事がわかっている健康のための必須な栄養素ですので、ぜひ摂れるように頑張りましょう。
まとめ
今回は「24時間365日デトックスする方法！ファスティング前に始めたいデトックス食習慣とは」というお話させて頂きました。
当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。
ブログをご覧頂きありがとうございました。
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院長 蛯原孝洋
