腸内環境改善で自動化ダイエット【腸活で痩せ体質作り】
こんにちは！
宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。
今回は、「腸内環境改善で自動化ダイエット【腸活で痩せ体質作り】」というお話をさせて頂きます。
◎痩せ体質を作り、努力することなくダイエットが成功できる方法がわかる
✅動画の信頼性
◎様々な研究でわかった内容
腸内環境を改善するだけでダイエットを自動化できる、痩せ体質を作ることができる腸活について知りたくはありませんか？
様々なダイエットをしてもなかなか痩せない、痩せてもすぐにリバウンドしてしまって努力がムダ・・・という経験がないでしょうか。
あなたの行ったダイエットは本質的ではなく、健康的にダイエットする方法は、腸内環境を改善することなんですね。
今回は、腸内環境を改善することで「ヤセ菌」を増やし自動的にダイエットに成功できることと、「ヤセ酸」を増やして肥満を抑えることで太りにくい体質を作ることができる話をさせて頂きます。
健康的かつ簡単にダイエットしたい方、ずっと理想的な体型をキープしたい方は必見です！
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腸内環境改善で自動化ダイエット【腸活で痩せ体質作り】
今回は腸活とダイエットについてのお話になります。
ダイエットしたい方は非常に多いんですが、間違ったダイエットを行っている方が大半なんですよね。
私の友達でもダイエットダイエットと言っている方が非常に多いですし、まぁ私も以前はダイエット迷子でしたので同じように間違ったダイエットをしていました。
ですが、今回ご紹介する方法を知ることで肥満を防ぐことができ、痩せ体質を作ることができたため、特に努力することなく痩せることができるようになったんですね。
そこで、あなたにも痩せ体質を作って自動的にダイエットできるカラダ作りをしてもらえるように、今回の話をしたいと思います。
食べても太らない人にはヤセ菌が多い
で、自分は食べた分だけ太るのに、下手するとあまり食べてないけど太るのに、食べても全然太らない人っていますよね？
そのような方は、腸内に痩せさせる菌、「ヤセ菌」が多い状態なんです。
食べても太りにくい人に多くみられる細菌は「ヤセ菌」とも呼ばれており、脂肪蓄積の予防や、代謝を上げてエネルギー消費を促してくれる効果があります。
腸内細菌の種類
善玉菌は肥満を防ぐ働きがあり、悪玉菌は肥満を促してしまいます。
そして日和見菌には「ヤセ菌」と「デブ菌」があります。
日和見菌は善玉菌と悪玉菌の多い方の味方をするという特徴があるため、善玉菌が増えるとヤセ菌が増えて肥満を防ぎ痩せていく体質、痩せ体質になります。
逆に悪玉菌が増えてしまうと、デブ菌が増えて肥満を促し、太りやすい体質になってしまうんです。
ヤセ酸と呼ばれる短鎖脂肪酸
また、最近注目されているのが、善玉菌が作る「短鎖脂肪酸」です。
短鎖脂肪酸は、ヤセ菌などと同じように「ヤセ酸」と呼ばれています。
短鎖脂肪酸とは、脂肪の吸収をブロックし、腸内のホルモン分泌を活性化することで代謝を高めて脂肪の燃焼を促進、満腹中枢を正常化して少ない量でも十分な満腹感を得らえるようにしてくれます。
他にも、悪玉菌の増殖を防いだり、ガンや糖尿病を予防してくれたり、免疫機能を向上させるなど、健康的にも嬉しいメリットが沢山あります。
短鎖脂肪酸の注意点
ただし、この短鎖脂肪酸には注意点があります。
最近、この短鎖脂肪酸に注目が集まるようになったために、短鎖脂肪酸が入ったサプリメントがたくさん販売されているんですが、短鎖脂肪酸は小腸でほとんど吸収されてしまい、大腸まで届かないんですね。
ですから、短鎖脂肪酸入りを謳っているサプリメントには騙されないようにしましょう。
短鎖脂肪酸は腸内環境を改善することで善玉菌に作ってもらう必要があります。
腸内環境改善で便秘やむくみも解消
腸内環境が整うことで、消化・吸収・排泄が上手くいくため、必要な場所に十分な栄養素がスムーズに届くため代謝が高まることも痩せやすくなる要因の１つです。
結果的に便秘やむくみも解消されます。逆に腸内環境が悪い状態だと、便秘はもちろん改善しませんし、代謝は下がった状態になってしまいます。
腸内環境を改善するには
腸内環境を改善し、多くのヤセ菌やヤセ酸である短鎖脂肪酸を作り出すためには、食事を改善することが必要です。
肥満を抑える善玉菌を増やすには、発酵食品ですよね。
特に植物性の乳酸菌が生きて腸に届きやすいため、味噌や醤油、納豆、甘酒、ぬか漬けなどの植物性の発酵食品を摂るようにしましょう。
また、肥満を促す悪玉菌を減らすには、お菓子やジュースなどの甘い物や、肉や卵などの動物性たんぱく質、食品添加物などの摂りすぎに注意が必要です。
他にも、運動不足やストレス、喫煙なども悪玉菌を増やしてしまうため改善する必要があります。
腸内環境を短期間で劇的に改善するには
また、腸内環境を一気に改善したい方はファスティングがおすすめです。
ファスティングでは腸の菌を一度ほとんど排出、つまり出してしまって、その後で善玉菌だけを育てていくため腸内環境が劇的に改善するんですね。
ですので、痩せ体質を作りたい方には最もおススメできますし、ファスティング自体でもほとんどの方が一度に3キロ落ちてリバウンドしないため、とても簡単にダイエットに成功することができます。
また、健康効果や、肌や髪質が改善し若返るアンチエイジング効果にも優れているため、そのような効果が欲しい方にもおススメです。
まとめ
今回は「腸内環境改善で自動化ダイエット【腸活で痩せ体質作り】」というお話させて頂きました。
当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。
ブログをご覧頂きありがとうございました。
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都城オステオパシー治療院
院長 蛯原孝洋
