人生を変える腸活！腸内環境を改善する7つのメリットと3つの方法
こんにちは！
宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。
今回は、「人生を変える腸活！腸内環境を改善する7つのメリットと3つの方法」というお話をさせて頂きます。
✅動画を視聴するメリット
◎腸活のメリットと腸内環境のバランスについて分かる
✅動画の信頼性
◎分子整合医学に基づいた内容
あなたは「腸活」という言葉をご存知ですか？
腸活とは、腸内環境を改善することで様々な健康のための効果、ダイエット効果、美容効果、メンタルを強化する効果などを獲得する活動のことです。
腸内環境はあなたのカラダにとても密接に関連しており、腸が元気でなければあなたは元気ではいられないんです。
腸活をすることは、これらの効果を本質的に得ることになります。
とても素晴らしい効果を得られ、健康に幸せに生きるためにはどうしても外すことのできない腸活は、できるだけ早く始めることがおススメです。
あなたとあなたの家族を守るために、ぜひ動画をご覧になり今日から始めてください。
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できれば動画の方が内容が伝わりやすいので、動画をご覧ください。
人生を変える腸活！腸内環境を改善する7つのメリットと3つの方法
今回の動画では、「人生を変える腸活！腸内環境を改善する7つのメリットと3つの方法」という内容についてお伝えさせて頂こうと思います。
この動画を見て頂くことで、腸活のメリットと腸内環境のバランスについて分かります。
これは分子整合医学に基づいた内容になります。
このチャンネルでは、健康について必要な食事や生活習慣の情報、自分で痛みをケアできるストレッチなどのセルフケアや運動の方法などをお伝えしていますので、ぜひ今すぐチャンネル登録をお願いします。
「腸活」シリーズを開始します
今回から腸活シリーズを開始しようと思います。
あなたは腸活という言葉を知っているでしょうか？
腸活とは、腸の環境を整えることでとても健康になれるだけでなく美容的にも根本から改善できる素晴らしい活動なんです。
腸活で大事になるのは、腸内環境を整えることですが、実は腸の中に住んでいる最近、腸内細菌の環境を整えることなんです。
腸の中には100兆個の腸内細菌
私たちの腸の中には100兆個とも言われる大量の腸内細菌が住んでいます。
種類では数百から数千種類と言われており、それらの細菌がお腹の中で生態系を作って、あなたのカラダやココロの健康に非常に大きな影響を及ぼしているんです。
腸内フローラとは
この腸内細菌の集まりは腸内フローラとも呼ばれています。
腸内フローラとは、顕微鏡で腸内細菌の構造を覗くとお花畑のような構造に見えることからそう呼ばれています。
腸内細菌は３タイプ
腸内細菌、腸内フローラはその働きから3種類に分けられます。良い働きをする「善玉菌」、悪い働きをする「悪玉菌」、どっちつかずの「日和見菌」です。
これらの菌のうち、善玉菌と悪玉菌は常に勢力争いをしており、日和見菌はどちらか強い方の味方をするという特徴があります。
善玉菌:悪玉菌:日和見菌の理想的なバランスは2:1:7と言われています。
良い食べ物が多く悪い食べ物が少ないと善玉菌が多く強くなり、そうするとどっちつかずだった日和見菌まで善玉菌の味方をして悪玉菌を減らして、腸内環境は良くなります。
逆に良い食べ物が少なく悪い食べ物が多いと悪玉菌が優位となり、日和見菌も一緒になって善玉菌を減らし、腸内細菌は悪くなってしまうんです。
腸活をする７つのメリット
良い食べ物で善玉菌を増やし、腸内環境を良くすることでとても多くのメリットがあります。
代表的な効果としては、
- 自然治癒力の向上
- 肥満の抑制
- 生活習慣病の予防
- 免疫力の向上
- アレルギー抑制
- メンタルを正常化・強化
- 肌や髪質を改善して若返り効果
など、身体の健康だけでなく精神面や美容にまで深く関わっているんです。
これらの効果については腸活シリーズの他の動画で詳しく説明していきますが、今回はどのように腸内環境、腸内フローラを改善するのかという方法をお伝えします。
腸活の３つの方法
腸内環境を改善する方法は非常に単純で、たったの3つです。
- 善玉菌を増やす良い食べ物を摂る
- 悪玉菌を増やす悪い食べ物を減らす
- 善玉菌を減らし悪玉菌を増やす物質を摂らない
この3つになります。
１．善玉菌を増やす良い食べ物を摂る
まず1つ目の善玉菌を増やす良い食べ物ですが、これは乳酸菌になります。
以前の動画でもお話ししましたが、乳酸菌の中でもヨーグルトなどの動物性の乳酸菌ではなく、植物性の乳酸菌の方が腸に届きやすいためオススメになります。
◎ヨーグルトの乳酸菌は生きて腸に届かない⁉本当に届く乳酸菌
https://www.youtube.com/watch?v=9fD7ulSeZ8U
植物性の乳酸菌が含まれている食べ物とは、発酵食品です。
味噌や醤油、納豆、甘酒、ぬか漬けなど昔から和食で食べられてきた発酵食品には非常に多くの乳酸菌が含まれており、井の中の山にも強く生きて腸まで届きやすいため善玉菌を効率よく増やしてくれます。
２．悪玉菌を増やす悪い食べ物を減らす
2つ目の悪玉菌を増やす悪い食べ物を減らすですが、悪玉菌の餌になってしまうのは動物性タンパク質です。
動物性のタンパク質とは肉や魚、卵、牛乳、ヨーグルトなどですが、これらのうち特に赤身の肉、つまり牛や豚、羊、猪などの肉は悪玉菌を増やしやすい食べ物です。
また、卵、牛乳、ヨーグルトなども簡単に動物性タンパク質を摂りすぎてしまうため摂取量に注意が必要で、さらに最近のこれらの食品は体に悪い品質のものが増えておりあまり取らない方が良い食品になります。
３．善玉菌を減らし悪玉菌を増やす物質を摂らない
3つ目の善玉菌を減らし悪玉菌を増やす物質を摂らないですが、これは人工甘味料です。
現在日本では多くの種類の人口甘味料が使われており、代表的なものではキシリトール、アスパルテーム、アセスルファムK、スクラロースなどがあります。
人工甘味料は胃や腸で消化できず、大腸内にいる腸内細菌による発酵の力で脂肪酸に分解されますが、このとき同時に善玉菌を崩壊てしまい、悪玉菌を増やしてしまうことがわかっています。
腸活とオステオパシーとファスティングが人生を変える
腸活はあなたの健康にとって最も大事で生きる上で避けることの出来ない活動です。
健康だけでなく幸せに生きるためにも必要となります。
オステオパシーを受けると人生を変えると言われており、ファスティングも行うことで人生を変えると言われています。
そして私が発見した共通点は、どちらも腸をとても重要な臓器として認識しているところです。
つまり、腸を良い状態にすると、人生が良くなると言えるんですね。
腸活は出来るだけ早くから行うことでその後の人生をも良い方向へ変えてくれますので、この動画を見ている方は今日から腸活を始めましょう。
まとめ
今回は「人生を変える腸活！腸内環境を改善する7つのメリットと3つの方法」というお話させて頂きました。
当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。
ブログをご覧頂きありがとうございました。
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都城オステオパシー治療院
院長 蛯原孝洋
