新型肺炎対策！免疫力を3倍にする簡単な方法
こんにちは！
宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。
今回は、「新型肺炎対策！免疫力を3倍にする簡単な方法」というお話をさせて頂きます。
◎新型肺炎、新型コロナウイルスに負けないカラダを作る方法が分かる
✅動画の信頼性
◎理学療法士とファスティングマイスターとしての知識と経験から話せる内容
新型肺炎、新型コロナウイルス対策に最も重要な、免疫力を上げる方法を知りたくはありませんか？
この動画では、新型肺炎の最新情報と、最も重要な免疫力強化を3倍もできる方法をお伝えします。
新型コロナウイルスから自分や家族を守りたい方は必見です！
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新型肺炎対策！免疫力を3倍にする簡単な方法
はい今回は、新型肺炎、新型コロナウイルスの最新情報と研究からわかった、ウイルスに負けないカラダ作りの方法についてお伝えします。
新型肺炎の広がり方は驚異的で、凄いスピードで感染拡大していっていますね。
まだまだ歯止めが効かない状態で広がりを見せていますが、ぜひこの動画をご覧になっているあなたが新型肺炎から身を守ることができるように、今回は研究からわかった別方面からの予防方法をお伝えしたいと思います。
この動画をご覧いただくことで新型肺炎、新型コロナウイルスに負けないカラダを作る方法が分かります。
これは理学療法士とファスティングマイスターとしての知識と経験から話せる内容になります。
このチャンネルでは、健康、美容、ダイエットに必要な食事や生活習慣の情報とか、なかなか治らない痛みや症状を改善する方法やセルフケアの方法などを、聞き流しでも理解しやすい内容で毎日お伝えしていますので、お見逃しが無いようにぜひ今すぐチャンネル登録をお願いします。
今回は新型肺炎・新型コロナウイルスに負けないカラダ作りについて
ということで、新型肺炎、新型コロナウイルスの予防についての話です。
今回のメイントピックは、前回に引き続き免疫力を上げて新型コロナウイルスが体内に入ってきてもやっつけることができるカラダ作りになります。
今回は研究の結果から分かっている免疫力向上の方法になります。
新型肺炎・新型コロナウイルスの最新情報
これは中国の武漢市から発生したもので、現在の時点で感染者が６４，４４１人、死者が１，３８３人と爆発的に増えているんです。
感染者は１日に１５０００人のペースで増え続けており、死者も１日２５５人増えているという、驚くべき数字の感染力があるウイルスなんですね。
そして、国内での新型肺炎での死亡者も増えてきています。
でまた、横浜港で隔離中のクルーズ船、ダイヤモンド・プリンセス内でも新たに４４人の感染が確認され、感染が確認された乗員乗客はこれで２１８人となりました。
これは中国国外では最大の感染者数なんですね。
新型肺炎・新型コロナウイルスの症状
で、現在分かっている新型コロナウイルスについての情報ですが、まず症状についてお伝えすると、初めに鼻水、喉の炎症、せきなどが現れ、１週間後から発熱、カラダのだるさなどが現れるパターンが多いそうです。
いわば風邪症状が多いため、風邪やインフルエンザとの鑑別が検査しないと難しいところですね。
発症後１週間は肺炎や発熱が無い場合もあるので、症状だけだと見わけがつかない場合があります。
また、感染していても症状が無い場合もありますので、このことも感染が拡大している原因の１つになります。
新型肺炎・新型コロナウイルスの潜伏期間
潜伏期間については、最大１４日間というのが分かっていましたが、世界保健機関ＷＨＯのＱ＆Ａでは平均５～６日程度で症状が現れているというデータもあります。
新型肺炎・新型コロナウイルスの致死率
新型肺炎は感染力こそ強いですが、致死率は意外と低いですのであまり慌てすぎないことも大事です。
ただ、お子さんや６０歳以上の方や、心臓病など基礎疾患を持っている方は重症になる危険性はありますので、十分な感染対策を行っておくことが必要ですし、後でご紹介するような免疫力を高める対策を行っておくことがなにより重要になります。
そういえば先日、国内で亡くなられた方がいらっしゃいましたが、その方は８０代の女性でしたね。
ですので高齢になると免疫力が低下しがちですので、感染しない対策は重要になります。
新型肺炎・新型コロナウイルスに感染しやすい方とは
また、新型肺炎に罹った方の調査結果では、３分の１から２分の１の方で糖尿病や基礎疾患を持っていたそうです。
新型肺炎・新型コロナウイルスに感染した可能性がある場合には
あと大事なことは、感染の疑いがある時にどうすればいいか、です。
疑わしい症状が現れた場合には朝・夕 2 回の体温測定と健康観察の実施を行い、熱、咳、息切れ、呼吸困難、悪寒、全身の痛み、咽頭痛、頭痛、下痢、嘔気、嘔吐、鼻水などの症状が出現した場合には早めに医療機関を受診しましょう。
ただ、14日以内に湖北省または浙江省への渡航歴がある方、あるいはこれらの方と接触された方で症状が現れた方は「帰国者・接触者相談センター」にお問い合わせする必要があります。
もし新型コロナウイルスに感染した方が普通の医療機関を受診した場合、感染が広がってしまう危険性があるため専用の受診設備があるんですね。
新型肺炎・新型コロナウイルスの効果的な予防方法
また、基本的な予防ですが、確実に効果があるのは手洗いとアルコール消毒になります。
次にマスクやうがいですが、こちらは予防効果が高くはないですね。
ですから正しい方法で予防する必要がありますが、ほとんどの方が行えていない正しい予防方法は私の以前の動画でお伝えしていますので、下の説明欄からそちらの動画もぜひご覧ください。
新型肺炎・新型コロナウイルスの予防方法はインフルエンザとも共通
またこれらの予防方法と今回の免疫力を向上する方法はインフルエンザにも効果的ですので、インフルエンザ対策としても行っておいた方が良いですね。
実は宮崎県では２／９の時点でインフルエンザが６１４人報告されてますので、新型肺炎よりも先にインフルエンザを予防した方が良い状況なんです。
新型肺炎・新型コロナウイルスに負けない免疫力を作る方法
で、今回の本題である免疫力を高める方法ですが、これは何かというと、睡眠です。
日本人は睡眠に対する意識が非常に低く、日本人男性は世界で３番目に、女性は最も短いことが分かっています。
世界でトップ３に入ってるってとても凄い事ですよね。
日本人に特に重要な「睡眠」
理想的な睡眠時間は６時間半から７時間半ですが、日本人の実際の平均睡眠時間は６時間という結果になっています。
また、平均睡眠時間が６時間にも満たないという方が４割いるという数字も出ているんです。
先日の睡眠に関する研究の話で、６時間睡眠を１０年継続すると死亡率が１割上がるという研究結果もお伝えしましたが、それくらい重要な睡眠が取れていない、ほとんどの方が睡眠不足の国、それが日本なんですね。
で、睡眠不足だと仕事の効率も上がりませんのでかなり経済損失していると言われていますが、日本の睡眠不足による経済的損失は約１５兆円にもなるという数字が出ているんです。
睡眠不足だと免疫力が約3分の1に
それくらい大事な睡眠ですが、睡眠不足だと免疫力が低下します。
これを解明した研究はアメリカで行われたもので、21〜55歳の男女153名を対象に、2週間分の睡眠データをとった後、風邪のウイルスを鼻から投与して5日間で何人発症するかという実験をしました。
すると平均的な睡眠時間が7時間未満の人は、睡眠時間が8時間以上の人と比べて2.94倍も風邪をひく事が分かったんですね。
とても驚きですよね。
いや、この研究結果ももちろん驚いたんですが、研究のために風邪に感染させるということが私は非常に驚きましたね。
それって倫理というか人権的にというか、オッケーなんだ！って印象が先に来ましたね。
まぁでもこういう結果が出たんです。
ですから、睡眠不足だと３倍近く風邪が引きやすい、逆を言うと、免疫力が３分の１くらいまで落ちてしまっているということが分かったんです。
ですから、特に感染力の強い今回の新型肺炎、新型コロナウイルスに負けないカラダ、免疫力を作るためには十分な睡眠は欠かせないんですね。
新型肺炎・新型コロナウイルス対策には免疫力向上は必須
もちろん基本的な感染対策である手洗いやアルコール消毒は重要ですが、完全にウイルスをシャットアウト、体内への侵入をさせないということは不可能です。
免疫力が低いとほんの少しでも体内にウイルスが入ってきた場合に感染してしまいますので、強い免疫力を作る事はとても大事なことなんですね。
ですから、まずは最低限、免疫力を下げないために、十分な睡眠を取れるような１日のスケジュールを心掛けましょう。
また、他にも免疫力を高める方法が研究の結果から分かっていますので、そちらの動画もぜひ下のリンクからご覧ください。
強い免疫力を作るには睡眠だけじゃなく、正しい食事、適切な運動、ストレス軽減なども必須です。
このチャンネルでは食事・運動・ストレス解消法などについても様々な情報をお伝えしていますので、過去の動画もぜひご覧になられてください。
今回ご紹介した方法を始めとして、私がこのチャンネルでご紹介する方法はあなただけでなく、あなたの大切な方を助けることになる大事な情報ですので観ただけで終わらず実践して、そしてあなたの大切な方に教えて一緒に健康になれるよう努力しましょう。
まとめ
今回は「新型肺炎対策！免疫力を3倍にする簡単な方法」というお話させて頂きました。
当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。
ブログをご覧頂きありがとうございました。
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院長 蛯原孝洋
