【血糖値を下げる】糖尿病予防に最も効果的で簡単な方法とは
こんにちは！
宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。
今回は、「糖尿病予防に最も効果的で簡単な方法」というお話をさせて頂きます。
今回は研究から分かった、糖尿病予防に最も効果的で簡単な方法をお伝えします。
血糖値が高い方、糖尿病の方は必見です！
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糖尿病予防に最も効果的で簡単な方法
糖尿病予防に最も効果的で簡単な方法をお伝えします。
で、あなたは健康診断で血糖値が高くて、医者にも気を付けないと糖尿病になるよと言われている、そんな状況ではありませんか？
糖尿病が進行すると治すことが難しくなり、どんどん進行していずれは目が見えなくなったり、足を切断しないといけなくなったりと、結構な苦労をしてしまう恐ろしい病気なんですね。
ですから誰もが予防したいところだと思うんですが、今回は研究報告からそんな糖尿病を簡単かつ効率的に予防改善できる方法が見つかりましたので、これをお伝えします。
これはアメリカ、ニューヨーク大学からの研究報告で分かった内容になります。
で、この血糖値を下げるための効率的で簡単な方法が何かというと、午後の断食なんですね。
この研究では、1日のカロリーの8割を午後1時までに済ます食事パターンと、午後4時以降に1日のカロリーの半分を摂取するという２つのグループで血糖値の変化を測定したんですね。
この結果、午後1時以降に食事を摂らないグループの方が1日を通して血糖値が上がりにくい、ということが分かったんです。
つまり、食べるなら朝からお昼までに済まし、夜はあまり食べないという食事の習慣が血糖値の安定のために有効だということが分かったんですね。
これはいわゆる夜断食、夜ファスティングになります。
まあですので、血糖値が高い方はぜひこの方法を実践してもらいたいんですが、実は何も取らずに水だけを飲む断食、いわゆる水断食は強烈にお腹が空くし、健康的にリスクのあるものなんですね。
で、健康的にファスティングを行うなら適切な方法があるんですが、私の夜ファスティングのホームページではお腹が空かずに実践できる方法をご紹介していますので、ぜひホームページの方をご覧になってみてください。
まとめ
今回は「糖尿病予防に最も効果的で簡単な方法」というお話させて頂きました。
健康になりたい方へ
さらに健康になりたい方は、体を整える事、余分な脂肪を減らす事、体に溜まった毒素のデトックスも重要です。
ご興味のある方は、下のリンクからホームページをぜひご覧になってください。
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都城オステオパシー治療院
院長 蛯原孝洋
