【チョコで健康に】チョコレートの驚くべき美容健康効果５選
こんにちは！
宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。
今回は、「【チョコで健康に】チョコレートの驚くべき美容健康効果５選」というお話をさせて頂きます。
◎チョコレートの実は凄い美容と健康効果と正しい食べ方がわかる
✅動画の信頼性
◎研究の結果から分かった内容
チョコレートの実は凄い美容と健康効果を知りたくはありませんか？
この動画では、チョコレートの研究の結果から分かった凄い効果を５つお伝えします。
チョコレートが好きだけど健康にも綺麗にもなりたい方は必見です！
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【チョコで健康に】チョコレートの驚くべき美容健康効果５選
今回は、チョコレートの驚くべき美容健康効果４選についてお伝えしたいと思います。
もうすぐバレンタインデーという事で、今回はチョコレートの話題にしてみました。
で、あなたはチョコレートって好きでしょうか。
まあこの動画をご覧になっているのだから、好きなんじゃないのかと思います。
やっぱりチョコレートは好きな方がとても多いんですよね。
私の整体院やファスティングのサポートでもおやつについて質問させて頂くんですが、チョコレートを食べてる方はとても多いですね。
それだけ多くの日本人を魅了しているチョコレートですが、一つやっかいなのは、健康的に悪いイメージが強い事だと思います。
「チョコレートを食べると太るし、糖尿病になるし、ガンにもなりやすくなるって聞いた事があるのよねー。だから沢山は食べられないから、１日一かけらだけこっそりと食べてます。」
という方が多いんですね。
ですが、実は正しい摂り方をすることでチョコレートにはかなり意外だと思えるほどの健康効果があるんです。
この動画では、そんな実は知られていないチョコレートの健康効果についてお伝えしますので、チョコレートを好きな方、またあるいはもうすぐバレンタインデーですから、チョコレートをプレゼントする方が自信を持ってプレゼントできるように、ぜひ最後までご覧になってください。
チョコレートの正しい選び方と摂り方が大事
ということで、チョコレートの驚くべき美容健康効果４選についてお伝えしたいと思います。
で、チョコレートというのは健康的な商品、健康的によくない商品があるんですね。
ですから、健康的な商品を選んで頂ければ、それほど健康を害することなく食べることができるんですが、正しい選び方をしていないと、もちろん太りますし、老けるし、病気になるし、健康的に物凄く悪いものなんです。
で、チョコレートの正しい選び方については別の動画で詳しくお伝えしていますので、そちらの動画をこの動画の後でご覧ください。
で、健康的なチョコレートの理由はそちらの動画をご覧頂くとして、じゃあ健康的なチョコレートは何かって言うと、カカオの割合が高く、砂糖の量が少なく、添加物が少ないものなんです。
ですので、今回はちゃんとしたチョコレートを選んで頂いたという前提で、健康効果をお伝えします。
チョコレートに健康効果があるからと言って、とても甘いミルクチョコレートとかホワイトチョコレートとか食べてるととんでもない健康被害が待っているので、そこは間違えないようにしてください。
という事でチョコレートの驚くべき美容健康効果についてお伝えしていきます。
１．老化を防ぐ
で、まずチョコレートの健康効果の１つ目は、老化を防ぐことです。
チョコレートを食べて老化が抑えられる、つまりアンチエイジングで若返ることができるの？って思うかもしれませんが、それができるんですね。
チョコレートには抗酸化作用の強力なポリフェノールがとても豊富に含まれています。
体内で作られて老化を進めてしまう物質、活性酸素という老化促進物質があるんですが、この活性酸素を抗酸化作用が分解してくれますので、老化を遅らせることができるんです。
そして老化が遅くなった結果どうなるかというと、肌のシワやたるみが改善し、髪はハリやツヤがでてくるためキレイになり、見た目の老化を防ぐことができます。
また、体内年齢も若返ります。
例えば血管年齢がありますが、これは動脈硬化が進行すると早く老けてしまうんです。
しかしポリフェノールの抗酸化作用によって。
悪玉コレステロールの酸化を防いでくれますので、動脈硬化を防ぐことができ、体内年齢が若返るんですね。
つまりカラダの中も外も、老化を防いでくれるという効果があるんです。
２．肥満を防ぐ
そしてチョコレートの美容健康効果の２つ目は、肥満を防ぐという効果です。
これはとても意外な効果だと思うんですが、これは研究の結果から分かったことで、「American Journal of Medicine」という雑誌に掲載された研究報告になります。
この研究では米国の国民健康栄養調査から、チョコレートの摂取量と肥満関連指標との関連を検討しました。
20歳以上の成人計1万3,626人のデータをしたものになります。
で、この結果、チョコレートを摂取した人としなかった人を比較した所、チョコレートを摂取していた人の方がＢＭＩが低かった、つまり体重が低かったということが分かったんです。
BMIではチョコレートを摂取している人の方が平均して０．９２低くて、ウエストのサイズでは２．０７ｃｍも小さいことが分かったんですね。
さらに、チョコレートの摂取量が多いほどＢＭＩとウエストのサイズが小さくなることが分かったと報告しています。
この理由について研究者は、まずチョコレートの摂取量が多い人は、食事からの脂質の摂取量が少なくなったということと、もう一つ、チョコレートの糖質が満腹感を満たしたため、その後の食事において総摂取エネルギー量が減少したということを考察しています。
ですので、チョコレートを摂るほど痩せる、という驚きの研究報告なんですね。
ただしこの結果はもちろん適切な選び方かつ適量のチョコレートだから可能なのであって、砂糖が沢山使われたチョコを沢山食べれば太りますから、そこは誤解のないようにしてください。
３．ストレスを軽減
そしてチョコレートの美容健康効果の３つ目は、ストレスを軽減する効果です。
チョコレートにはストレスを解消してくれる効果もあるんですね。
で、ストレスを解消するチョコと言えば「ＧＡＢＡ」が有名で、あなたも知っているかもしれませんが、この商品でなくてもストレス解消効果があるんです。
これはスイスで行われた研究で分かった効果です。
この研究では、高い不安を持った人に７５％カカオのダークチョコレートを１日４０ｇ、２週間食べさせたんですね。
そして、尿検査を行って、尿中にストレスの量を現すコルチゾールとカテコールアミンという物質があるんですが、この量がどのように変化するのかを調べたものです。
で、この結果、この２つのストレスホルモンが減少していたため、カカオポリフェノールを多く含むダークチョコレートは、人のストレスを和らげるために有効であることが分かったんです。
ですので、ストレスが多くてストレス解消が上手くできない方にもチョコレートはおススメなんですね。
で、カカオに含まれるカフェインの一種に、テオブロミンという成分があるんですが、これは自律神経を調節し、リラックスする効果がありますので、そのためにストレスを軽減する作用があるためだと考えられています。
で、よく仕事終わりくらいに職員同士でお菓子を回したりするじゃないですか。
仕事が終わりかけの時間だと１日の仕事のストレスでみんなイライラしがちですので、あの時に食べるチョコレートはストレスを軽減してくれますので、職場関係が円滑になりやすいですよね。
４．血圧を下げる
そしてチョコレートの美容健康効果の４つ目は、血圧を下げる効果です。
これは愛知県、蒲郡市で行われた研究から分かった効果なんですが、この研究では、蒲郡市内外の４５～６９歳までの男女３４７人を対象に、カカオ分７２％のハイカカオチョコレート、いわゆるダークチョコレートですね、これを４週間の間、１日に５ｇずつを５回摂取させて、摂取前後の血圧測定や血液検査によって変化を検証しました。
で、この４週間のチョコレート摂取の結果、血圧の収縮期血圧と拡張期血圧、いわゆる血圧の上の値も下の値も、どちらも血圧が下がっている事が分かったんですね。
またさらに、長期的にみて血圧を下げる効果があったんですが、なんとチョコレートを摂取した直後でも血圧の低下を測定して、より血圧が高い人ほど効果が高いことが確認されました。
ですので、ハイカカオチョコレートは血圧を下げてくれて、さらに血圧が高い人ほど効果があるという事が分かったんです。
普通、糖分の多いチョコレートを食べると動脈硬化が進んで血圧は上がってしまうんですが、ダークチョコレートだと全く逆の結果になるんですね。
５．生活の質を上げる
そしてチョコレートの美容健康効果の５つ目は、生活の質の向上です。
生活の質というのは聞き覚えが無い方が多いかと思いますが、これは人生の満足度を示す言葉になります。
で、これも同じ研究の結果から分かったことなんですが、４週間の間、定期的にハイカカオチョコレートを食べることによって様々な良い効果がある事が確認されたんですね。
これは同じ実験を行った被験者に対するアンケートの結果から分かったことなんですが、カラダの痛みが軽減したという結果とか、摂取期間中は健康状態が安定したと感じ、活力が上がった状態になり、精神的に安定し、不安が減少して楽しさとか穏やかな精神状態であるという回答が多かったんです。
つまり総合して、生活の質が上がった、生活に対する満足度が上がったという事が言えるんですね。
くれぐれも正しい選び方と摂り方で！
という事でチョコレートの美容健康効果を５つご紹介しましたが、結構凄い効果ですよね。
ただし何度も言いますが、これは正しいチョコレートの選び方と摂り方が出来てこその効果ですから、くれぐれも甘いチョコレートを大量に摂る事はやめてください。
で、チョコレートの選び方については最初にご紹介したように別の動画でご覧頂いた方がいいんですが、まずカカオ分が７０％以上を占めているものであることは必須ですので、これだけは覚えておきましょう。
で、他にも選び方はありますので、それは動画をご覧になってください。
そして食べる量なんですが、これは一気に食べるよりも、１日中ずっとカカオの効果があった方がいいですので、細かく分ける方が効果的です。
ですので、１回を５ｇの量だとして、それを１日５回、合計２５ｇを上限として摂って頂くと、今回ご紹介したような良い効果を手に入れて頂けると思いますので、チョコレートが好きな方はこのように実践してください。
チョコレートは嗜好品です
まぁただ、私の個人的な意見としてはチョコレートはあくまで嗜好品であって健康食材では無いですので、健康のために取るという訳ではなく、どうしても好きで食べたいのならこんな摂り方をする、という考え方の方がいいと思いますね。
で、チョコレートは正しい選び方と摂り方をして頂くことで、今まで悪い効果ばかりだと信じられてきましたが、実は健康効果もある食べ物なんですね。
ですから、もしも食べるのであれば今回の動画の内容を参考にして頂いて、美容的に健康的に正しい食べ方をしましょう。
まとめ
今回は「」というお話させて頂きました。
当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。
ブログをご覧頂きありがとうございました。
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