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【若返り】顔のシワを10%も減らすアーモンドの効果と摂り方とは【English sub・全文字幕】

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【若返り】顔のシワを10%も減らすアーモンドの効果と摂り方とは【English sub・全文字幕】

宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院 院長の蛯原孝洋です
こんにちは!

宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。

今回は、「顔のシワを10%も減らすアーモンドの効果と摂り方とは」というお話をさせて頂きます。

✅動画を視聴するメリット
◎顔のシワを10%も減らすアーモンドの効果と摂り方が分かる✅動画の信頼性
◎研究の結果から分かった内容

顔のシワを10%も減らしてくれるアーモンドの効果を知りたくはありませんか?

今回は研究の結果から分かった、アーモンドが老化を抑えてシワを減らしてくれる理由と取り方をお伝えします。

顔のシワを減らしたい方は必見です!

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顔のシワを10%も減らすアーモンドの効果と摂り方とは

はい、健康生活チャンネルの蛯原孝洋です。

今回は、顔のシワを取りたければアーモンドを食べよう!という事についてお伝えします。

で、あなたは顔のシワを無くしたい、シワを取りたいと考えてはいないでしょうか。

顔のシワがあると、いかにも年を取っているように見えてしまいますからとても嫌なものですよね。

逆にシワが全くなく、ピンと張ったようなお肌だと年齢よりもかなり若く見てもらえます。

それくらい、顔のシワは見た目年齢に大きく影響してしまうんです。

そこで今回は、研究の結果から分かった顔のシワとアーモンドの量との関係性についてお伝えします。

この動画をご覧頂くことで、アーモンドの効果で顔のシワが取れる理由がわかり、見た目年齢を若く保つことができるようになります。

逆にご覧頂かないと、顔のシワを減らせる理由が分からず、シワを減らすことができる機会を失ってしまうことになりますので、ぜひ最後までご覧になってください。

この健康生活チャンネルでは、健康、美容、ダイエットに役立つ食事や生活習慣の情報をお伝えしていますので、お見逃しが無いように今すぐチャンネル登録をお願いします。

シワの2つの原因とは

で、まずシワというのが一体どのようにして作られているのか、これが分からないとアーモンドの効果が理解できないですので、シワが出来てしまう原因からお伝えします。

シワの種類には2種類あって、それが表皮性シワと真皮性シワになります。

表皮というのは皮膚の層の表面に当たる部分で、真皮というのは皮膚の深い部分の層になります。

このうち表皮性シワの原因は乾燥です。

皮膚が乾燥すると角質層が剥がれやすくなり、その隙間から水分が蒸発してしまうことになりますので、一時的にシワが出来てしまうことになります。

これが若い方なら肌に弾力がありますので一時的なんですが、年齢を重ねて肌が老化、劣化してしまうと肌の弾力が落ちてしまうため、一度できた表皮性シワが取れにくくなってしまいます。

まあですから、まずは水分を失わないようにする必要がある、ということですね。

そして真皮性シワですが、こちらの原因はコラーゲン繊維の劣化や減少になります。

肌は、コラーゲン繊維というタンパク質からできている繊維によって構造が維持されて肌のハリを作っています。

このコラーゲン繊維は、タンパク質が3本集まって鎖のようにねじねじと交わることで立体的な構造となり、厚みと弾力を持たせるという役割があるんですね。

ですので、コラーゲン繊維がしっかりした構造を維持していれば、肌は弾力があるハリのある肌になります。

しかし、このコラーゲン繊維を破壊してしまう物質があるんです。

それが活性酸素ですね。

活性酸素は私たちが酸素を使って呼吸を行う時に、その一部が変化して作り出されてしまいます。

活性酸素は細胞を壊してしまうという毒性がありますので、活性酸素が大量に発生すると肌のコラーゲン繊維を破壊してしまい、肌のハリが失われて真皮性のシワが作られてしまうんです。

ですから、この活性酸素をいかに減らすか、ということがシワを作らないための対策になります。

これがシワの原因になりますが、ちょっとは分かって頂けたでしょうか。

シワとアーモンドに関する研究報告

ということでシワの原因が分かった所で今回の研究報告ですが、この研究はアメリカ、カリフォルニア大学の行ったもので、アーモンドが抗酸化物質の豊富な供給源であることから、アーモンドを摂ることで顔の皮脂の生成とシワに及ぼす影響を調査しました。

この研究では、50人の健康な閉経後の女性を対象として、期間は16週間、およそ4カ月で実施されました。

この期間のあいだ、エネルギー消費量の20%をアーモンドに変えたグループと、同じカロリーですがスナックを摂取したグループとにわけて比較を行いました。

で、シワが減ったかどうかの判断をどうやって行うかですが、人の目で見て「あ、ちょっとシワ、減った?」なんて判定していくと、研究者の判断次第になっちゃうので確実じゃないですよね。

そこでこの研究では顔写真を撮影して、それを画像分析システムにかけることで、研究のスタート時、8週間後、16週間後のそれぞれでシワの変化を測定したんですね。

もういまやAIでシワの多い少ないも分かるんですね。

で、この結果、アーモンドを摂取したグループでは16週間後の画像分析においてシワの重症度とシワの幅の大幅な改善が見られたんですね。

シワの重症度では9%、シワの幅では10%も改善が見られたという事ですので、4ヵ月でシワが1割減るなら結構凄い効果がありますよね。

ですので、顔のシワを減らしたい方はぜひアーモンドを摂って頂くといい、という事が分かったんです。

で、なぜアーモンドにこれほどのシワの改善効果があるのかなんですが、今回の研究ではそこまで断定はできていないんですね。

しかし、おそらくこれはアーモンドの栄養素であるビタミンEが抗酸化作用があるため、お肌のシワの原因となる活性酸素を分解してくれて、肌を守る事でシワを減らしたのではないか、と考えられます。

ですので、同じ原因から作られる、お肌のたるみであるとか、シミまで減らす効果があるんじゃないかなーと思いますね。

アーモンドの効果

で、今回はアーモンドについての話ですので、ついでにアーモンドの他の効果もお伝えしておこうと思います。

まずは豊富なビタミンEによって抗酸化作用がありますので、肌や髪を若く保つ効果がありますね。

そして動脈硬化を予防することになり、脳卒中や心臓病などのリスクを低下させてくれる効果も期待できます。

また、アーモンドには食物繊維が多いため、便秘の解消や腸内環境の改善効果が期待できますね。

さらにアーモンドの脂質は不飽和脂肪酸という植物性の油なんですが、その中でもオレイン酸と言って、オリーブオイルに多い油を含んでいます。

オレイン酸は悪玉コレステロールを低下させる働きがありますので、これも動脈硬化を予防し、血液をサラサラにしてくれる働きがありますね。

ですからアーモンドには、シワを改善するだけでなく様々な嬉しい効果があるんです。

アーモンドの摂取量は?

で、アーモンドの摂取量ですが、さすがに食べ過ぎるとカロリーが高くて、100gで600kcalになりますから、それだと多すぎますよね。

いろんな論文を見てみましたが、1日に20粒くらいがいいかなと思います。

また、いくらアーモンドに良い効果があるからと言って、例えば甘いハチミツや砂糖などでコーティングしてあるようなものだと糖質の取り過ぎになってしまいますから、シワを改善したり健康効果を狙いたいならローストしただけで味付けをしていないものを選びましょう。

で、アーモンドを始めとしたナッツ類はビタミンやミネラル、そして抗酸化作用に優れていて、低糖質ですのでダイエットにもよく、様々な健康効果がある事が研究の結果から分かっています。

ぜひシワの改善のためにでもいいですので、ナッツを摂れる食生活を作りましょう。

私の整体院やサポート付きのファスティング、そして今回の内容のブログにご興味を持って頂いたら、下の説明欄のリンクからご覧になってください。

また、今回の内容が為になったと思って頂けたらチャンネル登録するかはお任せしますが、ぜひもう一本動画をご覧になって健康で痩せて綺麗な体を作って頂けると嬉しいです。

では次回の動画で、お会いしましょう。

【関連リンク】
◎【老化①】老化の原因「活性酸素」についてと減らす3つの対策方法とは【English sub・全文字幕】
https://youtu.be/REsS0Xv_paQ

◎【老化②】早く老ける「糖化」があなたの若々しさを奪うリスクと対策方法とは【English sub・全文字幕】
https://youtu.be/Vcna4ZNW8GY

◎【老化③】この油の「過酸化脂質」が老化を早める!そのリスクと対策方法とは【English sub・全文字幕】
https://youtu.be/E7Hw6HzJVPM

 

まとめ

今回は「顔のシワを10%も減らすアーモンドの効果と摂り方とは」というお話させて頂きました。

当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。

ブログをご覧頂きありがとうございました。

 

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