【老化①】老化の原因「活性酸素」についてと減らす３つの対策方法とは【English sub・全文字幕】

【老化①】老化の原因「活性酸素」についてと減らす３つの対策方法とは【English sub・全文字幕】

こんにちは！

宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院　都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。

今回は、「老化の原因「活性酸素」についてと減らす３つの対策方法とは」というお話をさせて頂きます。

老化の原因「活性酸素」についてと減らす３つの対策方法を知りたくはありませんか？

今回は、あなたを急速に老けさせてしまう老化物質である活性酸素についてと、活性酸素を分解する抗酸化物質についてお伝えします。

まだ活性酸素対策をしていない方は必見です！

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老化の原因「活性酸素」についてと減らす３つの対策方法とは

※共感や笑いのポイントはあるか
はい、健康生活チャンネルの蛯原孝洋です。

今回は、老化の原因「活性酸素」と減らす方法についてお伝えします。

で、あなたは老けたくない、できるだけ老化を遅らせたい、遅くしたいと考えてはいないでしょうか。

例えば同級生よりも早くは老けたくはないですよね。

同窓会に行ったときに、周りの人よりも明らかに老けていて、「あの人だれだっけ？」なんて言われた日には、誰だって深く傷つくと思います。

で、以前までは老化というのは時間と共に進むもので仕方がない、諦めるしかないというものだったんですが、今や老化のスピードというのはあなたの努力次第で大きく変えられる、コントロール可能なものだと科学的に判明してきているんです。

ですから、もしあなたが同年代の方よりも老けてみられるのであれば、それはあなたの老けないための努力が足りないから、なんですね。

で、そんな老化を早く進めてしまう原因の一つに活性酸素があり、この活性酸素は老化を大きく進めてしまう他、病気の原因にもなっています。

そこで今回は、老化の原因物質である活性酸素と、この活性酸素を減らすための対策方法をお伝えします。

この動画をご覧頂くことで、活性酸素の老化を促進する働きと、活性酸素を減らす方法が分かり、老化を大きく遅らせて若いカラダを手に入れることができます。

逆にご覧頂かないと、老化を早く進めてしまう原因や対策を知る機会を失い、対策ができないまま老化がどんどん進んでしまいますので、見た目が早く老けてしまってショックを受ける機会が出てきたり、早いうちから病気になるリスクが高い状態になってしまいますので、ぜひ最後までご覧になってください。

活性酸素対策してますか？

で、あなたは活性酸素って知っていたでしょうか。

また、対策をしているでしょうか。

もしも活性酸素について、「えーっ、今日初めて聞いたんですけどー！」という方とか、「活性酸素の対策ってあるんですかー！」と言う方、そんな方もいらっしゃるかと思います。

そのような、活性酸素の知識がゼロの方に失礼を承知でお伝えさせて頂きます。

そんなあなたは、今までに急速に老けてしまっています。

そうなんです。

活性酸素はちゃんとした対策をしていなければ、あなたをどんどん老化させてしまう恐ろしい物質なんですね。

ですので今回この動画をいいきっかけだと思って、ぜひ活性酸素がどのような物質で、どのような対策が必要なのか、ぜひ私と一緒に学んで頂きたいと思います。

私もまだまだ勉強中ですからね。

健康と美容のために、一緒に頑張りましょう。

活性酸素とは

で、まず活性酸素についてなんですが、活性酸素とは、「他の物質を酸化させてしまう非常に強い酸素」のことで、私たちのカラダも酸化してしまいます。

酸化は、「体のサビ」とも呼ばれています。

呼吸によって酸素を使ったとき、約2%が活性酸素になると言われています。

この活性酸素は、本来の働きは細菌やウイルスを倒す役目なんですが、活性酸素が多すぎると正常な細胞や遺伝子までも酸化させてしまう、つまり攻撃してしまうという特徴があるんです。

私たちのカラダは沢山の細胞から作られており、細胞が傷つけられると様々なデメリットが出てきます。

分かりやすい例では、老化が進んでしまうことです。

肌の細胞が傷ついてしまうとシワやシミなど肌の老化が起き、髪の細胞が傷つくと髪質の悪化など、カラダの老化が通常よりも早くなってしまいます。

で、冒頭でもお話ししましたが、例えば同窓会に行ったときに、同じ年齢のはずなのに見た目の年齢がとても老けている方、あるいは逆に、とても若く見える方などがいますよね？「あの人、高校生の時と同じで顔が全く変わってないねー、若いなぁ」なんていう方と、「あっちの人、あのシワの多い、白髪交じりの人って誰だろうね？」なんて、老けすぎて誰なのか気付いてもらえないような方もいらっしゃると思います。

これは正に細胞が傷つけられているかの違いになるんです。

活性酸素は年齢とともに増えますが、他にも強い継続的なストレスや食品添加物、肥満、タバコ、激しい運動、多量の飲酒、紫外線、排気ガスなどの大気汚染などによって増えやすいと言われています。

活性酸素は老化の他にも、様々な病気の原因になります。

例えば、ガンや糖尿病、脂質異常症、動脈硬化などの生活習慣病、胃潰瘍、肺炎、認知症、アトピー、リウマチ、白内障などなど、様々な病気の原因になってしまうんですね。

生活習慣病のなんと9割が活性酸素が原因ということが分かっているんです。

ですから、様々な原因でどんどん増えてしまい、病気のリスクを大幅に上げてしまうという、対策をすることが必須の恐ろしい物質、それが活性酸素なんです。

という事で活性酸素について少しは分かって頂けたでしょうか？

うーん分かったと、活性酸素のせいで老けるのが早くなってしまうのはとても嫌だし、病気にもなりたくない。

もうどうしても活性酸素の恐怖から逃れたいから、早く、早く対策を教えてください！そんな声が聞こえそうです。

抗酸化物質とは

という事で活性酸素の恐ろしさが分かって頂けたところで対策編ですが、活性酸素の被害を減らす方法があります。

それは、抗酸化物質といって活性酸素と結びついて害のない物質に変化させる物質を摂ることなんですね。

この抗酸化物質を摂る事で、抗酸化物質が活性酸素を分解して無害な物質へと変えてくれますので、活性酸素のリスクを減らすことが可能なんですね。

対策①食べ物から抗酸化物質を摂る

抗酸化物質には種類があり、

野菜や果物などに多く含まれるビタミン、特にビタミンＡやビタミンＣ、ビタミンＥなどのビタミンや、

いわしやサバなどの青魚に含まれるコエンザイムＱ、

大豆・玉ねぎ・ごま・コーヒー・米ぬかなどに含まれるポリフェノール、

にんにくやネギ類に含まれる硫黄化合物、緑黄色野菜や柿などに含まれるカロテノイドなどがあります。

これらの抗酸化物質を摂ることで、ガンを抑制したり、動脈硬化を予防してくれますし、生活習慣病予防にもなりますので、とても健康効果が高いんですね。

また、抗酸化物質を摂ることで活性酸素が肌や髪の毛の細胞を傷つけること、つまり老化を防いでくれるため、アンチエイジングにとても効果的なんです。

ですので、ビタミンやポリフェノールなどをバランスよく取れるための食事がまずは重要となります。

で、食事のバランスのために便利な食事法はまごわやさしい食事というものがおススメです。

これは身体に良い食材の頭文字を取った言葉で、この食材を毎日とれるととても栄養のバランスが良くなるという便利な食事法なんです。

ですので、まずはこのまごわやさしい食事を実践しましょう。

対策②ルイボスティーから抗酸化物質を摂る

その上で、さらに効率よく、強力に活性酸素を分解したいのであれば、抗酸化作用で特に効果的な、活性酸素を除去する力を持つ酵素があります。

それは、ＳＯＤ（スーパーオキシドディスムターゼ）という酵素です。

ＳＯＤは体内で作られる酵素で、いつまでも若々しく元気な人は、血液中にＳＯＤが多いと言われています。

そんな老化を防いでくれるという素敵な働きをするＳＯＤですが、これを体内で作るためにはミネラルや、マンガン、銅、鉄、亜鉛などが必要となってきます。

これらのミネラルをバランスよく含んでいるのが、「ルイボスティー」です。

私の整体院では必ず、飲み物はルイボスティーがオススメですと話しているのですが、その理由の１つが抗酸化作用なんですね。

で、特に私がオススメしているのはこのルイボスティーPonoです。

これは最高品質の茶葉だけを使用して無農薬、無添加なので、カラダに害がなく抗酸化作用もトップクラスな商品になっています。

また、ルイボスティーはノンカフェインですのでお子さんから高齢の方、妊娠中の方まで安心して飲むことができますので、日常飲むお茶として最適ですし、とても健康的なんです。

そして何より美味しいですので、おススメなんですね。

まあですので、まごわやさしい食事とルイボスティー、この２つをぜひ実践してみてください。

対策③水素水から抗酸化物質を摂る

で、ここからさらに活性酸素を減らしたい！もうどうしても老化を防ぎたい！ずっと若くありたい！と願うなら、水素水もご検討ください。

水素水は様々な研究から抗酸化作用があることが分かっていますので、日常頻繁に飲むであろう飲み水が活性酸素を分解してくれる訳ですから、摂取頻度から考えた場合、その抗酸化作用は凄い効果があるんですね。

また水素水の研究報告では、脳の活性酸素を２７％も減らしたという報告もありますので、科学的にもその効果が支持されているんです。

ですので、まごわやさしい食事をするのは、お料理をする時間がないから大変だと。

そして、ルイボスティーを作るのは大変。

という方は、水素水ならお水を毎日飲むだけですから、これなら誰でも続けられると思いますし、水であれば常に飲むものですから、食事の時間だけでなくいつでも抗酸化作用を発揮してくれるというメリットはやはり大きいですよね。

で、まごわやさしい食事とルイボスティーの効果、そして水素水の研究からわかった効果
についてはそれぞれ別の動画で詳しくお伝えしていますので、次はぜひこちらの動画をご覧になってください。

老化対策は必ずしましょう！

で、活性酸素は見た目が老けて年を取っているように見られるだけでなく、健康的に大きなリスクがある危険な物質なんですね。

しかしいま、様々な研究からこの活性酸素を分解して、老化を遅らせる方法が見つかっていますので、ぜひ今日から老化を遅らせて若い体を手に入れられるように、努力を始めましょう。

私の整体院やサポート付きのファスティング、そして今回の内容のブログにご興味を持って頂いたら、下の説明欄のリンクからご覧になってください。

また、今回の内容が為になったと思って頂けたらチャンネル登録するかはお任せしますが、ぜひもう一本動画をご覧になって健康で痩せて綺麗な体を作って頂けると嬉しいです。

では次回の動画で、お会いしましょう。

まとめ

今回は「老化の原因「活性酸素」についてと減らす３つの対策方法とは」というお話させて頂きました。

当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。

ブログをご覧頂きありがとうございました。

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