【睡眠薬よりおすすめ】食べるだけでより深い睡眠を取れるようになる食べ物とは
こんにちは！
宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。
今回は、「食べるだけでより深い睡眠を取れるようになる食べ物」というお話をさせて頂きます。
今回は研究の結果から分かった、食べるだけでより深い睡眠を取れるようになる食べ物をお伝えします。
睡眠が浅くてより深い睡眠をとりたい方は必見です！
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食べるだけでより深い睡眠を取れるようになる食べ物
睡眠薬よりおすすめな、食べるだけでより深い睡眠を取れるようになる食べ物をお伝えします。
で、これはアメリカのコロラド大学からの研究報告から分かったことなんですが、このより深い睡眠を手に入れられるようになる食べ物、これが何かと言うと「プレバイオティクス」を多く含んだ食品なんですね。
これはラットを使った実験から分かったことなんですが、この実験では、まずラットを2グループに分けて、一方には標準的な餌を、そしてもう一方のグループにはプレバイオティクスを多く含んだ餌を与え続けたんですね。
そしてラットの生理学的なデータを測定しながら、一定期間が経過したら、ラットにストレスを与えた状態で、さらにデータを測定しました。
この研究の結果、プレバイオティクスを多く含んだ餌を食べていたラットでは、通常の餌を食べていたラットに比べて、より深い睡眠である「ノンレム睡眠」の時間の割合が増えたという事なんですね。
また、ストレスが与えられたラットの場合、ストレスの回復に必要だとされている「レム睡眠」の時間が増え、より適切な睡眠を取るという適応をみせたんです。
つまり、プレバイオティクスを多く摂取することで、睡眠が深くなるだけでなくストレスを減らす効果もあるという事が分かったんですね。
これは、プレバイオティクスが腸内環境を改善することによる効果だと考えられています。
こういったプレバイオティクスが身体に良い効果を与えるという効果は、人間を対象とした様々な研究からも確認されているんです。
ですので、いま睡眠の質でお困りの方は、ぜひプレバイオティクスを沢山摂ってみてください。
プレバイオティクスが多い食品としては、
・マメ類
・きのこ類
などがあります。
睡眠の質が低い方は、このような食品を毎日の生活に取り入れてみましょう。
まとめ
今回は「食べるだけでより深い睡眠を取れるようになる食べ物」というお話させて頂きました。
当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。
ブログをご覧頂きありがとうございました。
都城オステオパシー治療院
院長 蛯原孝洋
