【ダイエット】運動時の脂肪燃焼を約３割上げる飲み物！パフォーマンスも上がるので必須です
こんにちは！
宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。
今回は、「【ダイエット】運動時の脂肪燃焼を約３割上げる飲み物！パフォーマンスも上がるので必須です」というお話をさせて頂きます。
◎運動時の脂肪燃焼を約３割上げる飲み物がわかる
✅動画の信頼性
◎研究の結果から分かった内容
運動時の脂肪燃焼を約３割上げる飲み物を知りたくはありませんか？
今回は研究の結果から分かった、運動前に飲むだけで脂肪の消費を３０％も上げてくれて、しかもコスパの良い飲み物をお伝えします。
ダイエットしたい方、運動をする習慣がある方は必見です！
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【ダイエット】運動時の脂肪燃焼を約３割上げる飲み物！パフォーマンスも上がるので必須です
今回は、運動時の脂肪燃焼を約３割上げる飲み物についてお伝えしたいと思います。
で、あなたは運動をするようにしているでしょうか。
今回は運動をしている方の中でも、脂肪を落としたいという目的もある方にとって必見の内容になりますね。
これは研究の結果から分かったことなんですが、これを飲むだけで運動中の脂肪燃焼が約３割も上がったという飲み物が見つかったんです。
飲み物を飲むだけ、それもどこでも手に入ってとても安いものですので、効果がよくわからないのに高い脂肪燃焼サプリメントとか、あるいはプロテインを頑張って飲むよりもかなり効果的ですよね。
ですので、運動をしている方も、まだ運動はしていないけど痩せたいという方もぜひ最後までご覧になってください。
ということで、運動時の脂肪燃焼を約３割上げる飲み物についてお伝えしたいと思います。
運動の習慣がありますか？
で、もしいま運動をする習慣がないという方は必ず運動の習慣は作ってくださいね。
運動はやっていないかたがかなり多いんですが、これは人間にとって必須のものなんです。
人は朝起きて、日中はカラダを動かして、夜は休むという自然のリズムにのれていないと健康を維持できませんので、室内で、しかもデスクワークが多い今の状況は人間の健康的な習慣からかなりかけ離れた状況となっています。
運動をしていないと寿命だけでなく健康寿命が短くなり病気になるリスクがあることが分かっていますし、運動をすることでストレスが軽減したり精神的な安定をもたらすという作用もあるんです。
またダイエットをしたい方であれば筋トレをすることで24時間脂肪燃焼が続くという効果も分かっていますので、痩せたい方も運動は必須のものなんですね。
また、ダイエット目的ではない方でも脂肪はある程度落としておいた方が健康的には良いです。
まあさすがに脂肪がなく筋肉が細いようなガリガリの状態の方であれば脂肪を落とす必要はありませんが、脂肪が増えるほど体は炎症が起きやすくなり、インスリンという血糖値を下げるホルモンの効果が出にくくなりますので血糖値は上がりやすく、そして内臓が疲労しやすくなってしまいますので、ほとんどの方は脂肪を落とすことが必要なんですね。
そこで重要となるのが運動時の脂肪燃焼の効率をアップできる今回の研究結果なんです。
運動中の脂肪燃焼効率に関する研究報告
これはスペインのグラナダ大学からの研究報告になります。
この研究では有酸素運動を行う３０分前にカフェインを摂取することで脂肪燃焼の速度が大幅に増加するかもしれないということについて調べられました。
そうなんです、その飲み物というのは、カフェインを含む飲み物なんですね。
カフェインと言えばコーヒーがありますが、コーヒーだとカップ１杯の濃ゆいコーヒーくらいのカフェイン量だそうです。
この研究では、合計１５人の平均年齢３２歳の男性に対し、７日間隔で４回の段階的な運動テストを行いました。
参加した被験者は朝８時と午後５時にそれぞれ体重１キログラムに対して３ｍｇのカフェインを摂取し、運動中の脂肪燃焼を図るために脂肪の酸化量を計算したんですね。
そしてまた、カフェインの効果を比較するためにプラセボ群を作り比較しています。
プラセボというのはカフェインを取らずに比較するための対象です。
そしてまた、脂肪の酸化率が最大になる運動強度を算出しています。
つまり、どのくらいの運動強度、負担をかけた運動で脂肪燃焼が最大になるかを調べたんですね。
で、その結果、カフェインを摂取することで脂肪燃焼する効率が平均で、朝の運動時には１０．７％、午後にはなんと２９％も上昇することが分かったんですね。
ですから、約３割も脂肪燃焼効果があったんです。
朝だと約１０％の増加ですから、ちょっと微妙かなあと思いますが、午後の３０％増加は凄いですよね。
どのような使い方がいいのか
ですので、例えば私であれば週１～２回バレーに行きますので、その前にコーヒーを飲んでいくことで脂肪燃焼効果を高めることができますね。
あるいは、例えば自宅でヨガとかストレッチをする習慣がある方でも、これらは有酸素運動ですから脂肪燃焼効果を上げることができます。
あとは通勤で歩いたり自転車だったり、カラダを動かす通勤方法の方でも通勤３０分前に濃ゆいコーヒーを飲んで貰うことで脂肪燃焼効果を大幅に上げることができますね。
ですのでぜひあなたの生活に有酸素運動をする習慣を作って、今回のカフェインの脂肪燃焼効果を取り入れてみてください。
こちらも参考にされて下さい
また、カフェインを多く含むコーヒーは他にもメリットが沢山ある飲み物で、私の他の動画でコーヒーのメリット９選と、反対にデメリット９選をお伝えしていますので、ぜひこの動画の後で下の説明欄のリンクからご覧になってください。
で、カフェインは脳を覚醒させ運動のパフォーマンスを上げ、糖質の吸収を穏やかにし、脂肪を燃焼するという凄い効果のあるものなんですね。
上手に使うことであなたの毎日をグレードアップしてくれますので、ぜひ使ってみてください。
◎コーヒーの効果！メリットとデメリット9選【前編】
https://youtu.be/Qi2bdngbc5A
◎コーヒーの効果！メリットとデメリット9選【後編】
https://youtu.be/ye-wZ88xp9w
まとめ
今回は「【ダイエット】運動時の脂肪燃焼を約３割上げる飲み物！パフォーマンスも上がるので必須です」というお話させて頂きました。
当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。
ブログをご覧頂きありがとうございました。
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都城オステオパシー治療院
院長 蛯原孝洋
