【幸せになる】最も幸福感を感じる体づくり３つの方法！これが出来てないと幸せになれない

【幸せになる】最も幸福感を感じる体づくり３つの方法！これが出来てないと幸せになれない

こんにちは！

宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院　都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。

今回は、「【幸せになる】最も幸福感を感じる体づくり３つの方法！これが出来てないと幸せになれない」というお話をさせて頂きます。

誰でも科学的にほぼ確実に幸せになれる３つの方法を知りたくはありませんか？
この動画では、研究の結果から分かった、幸福感を感じられて精神的にも安定する３つの方法をお伝えします。
なぜか幸せじゃない、不安が強いという方は必見です！

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【幸せになる】最も幸福感を感じる体づくり３つの方法！これが出来てないと幸せになれない

今回は、最も幸福感を感じる体づくり３つの方法についてお伝えしたいと思います。

という事で今回は幸せになる！という話なんですが、あなたは幸せになりたいと思ってはいないでしょうか。

お金が欲しい、仕事で成功したい、友達が沢山欲しい、良い地位につきたい、褒められたい、家族が欲しい、いろんな願いがありますが、でもその願いの本質的なところは、「幸せになりたい」ということなんですよね。

幸せになりたい、ふとしたとき、

「あぁ、俺って（私って）いま幸せだなぁ。こんな幸せがずっと続いたらいいなぁ」

と感じることが出来る。

そんな毎日を送りたいと思いませんか？

それは誰だって夢見る未来のはずです。

ですからみんな頑張るんですよね。

仕事を頑張り、子育てを頑張り、家事を頑張り、何でもかんでも頑張る、でも実は、幸福感というのはそうやって手に入れるものではないんです。

お金持ちが誰でも幸せではないように、地位のある政治家がみんな幸せではないように、家族が多い方が、友達が多い方がみんな幸せではないように、幸せの基準はそういうところではないんですね。

じゃあどうやって幸福感を手に入れたら良いのか、それが今回の話、最も幸福感を感じる体づくりなんです。

そうなんですね、人間が幸福感を感じるためには幸福感を感じることができる体づくりが重要なのであって、この体づくりをしていなければ、いくらお金を稼いでも努力しても幸福というのは感じることができない、そういう風に作られているんです。

そこで今回は、誰でも幸福感を感じることができる３つの方法、これが研究の結果から分かりましたので、この方法をお伝えします。

この動画を見て頂いて、今日から３つの体づくりをしていただければ、あなたもきっと「いまの幸せ」を感じることができるようになりますので、必ず最後までご覧になってください。

多くの日本人の幸福感が無くなっている

ということで、最も幸福感を感じる体づくり３つの方法についてお伝えしたいと思います。

で、この幸福感を感じるための体づくりなんですが、昔の日本人はできている方が多かったんですが、現代人のほとんどが出来ていないことなんです。

そのために今の日本人は幸福度が下がってしまっている状態なんですね。

まあ私よりも上の年代の方は、今の若者は趣味がない、お酒を飲まない、人付き合いも悪い！だから幸福感無くて張り合いががないんだ！なんて考えてしまいそうですが、実はそうではないんですよ。

これは科学的に正しい幸福感を感じることができるカラダが作れてないからなんですね。

また、幸福感を感じることができるカラダというのは、同時に精神的にも安定したカラダになります。

多くの方がうつ病や不安、その他の精神的な不安定さを心が弱いとか心の病気だなんて考えていますが、最近の研究から分かってきたことは食事や生活習慣などのカラダ作りによる精神的な影響がとても大きく、原因があり、改善することも可能であることが分かっているんです。

ですので今回の方法は、幸福感を感じるカラダ作りであり、同時に精神的に安定できるカラダ作りでもあるんですね。

ですから精神的に弱いなー、マイナス思考だなー、不安が強いなーという方にもおススメのないようになりますね。

幸福感と３つの柱に関する研究報告

で、この幸福感のための研究は、ニュージーランドのオタゴ大学からの研究報告になります。

この研究では、幸福感とメンタルヘルスに関係する要因について、どの要因が強く関連しているのか、何を行うことでより幸福感を手に入れて、そして精神的に安定できるのかを調べたんです。

で、その関連する要因は３つあります。

で、その研究で調べた幸福感と精神的な安定の要因がなんだったのかというと、質の高い睡眠、運動、生の野菜や果物だったんですね。

この研究では幸福感と精神的安定に関わるこの３つの柱のどれが強く関連しているのかを調査しました。

この研究では若い成人の幸福度と精神的な健康に関連している要因を特定するために行われたもので、ニュージーランドとアメリカの、１８～２５歳の方1111名を対象にして調査されたものになります。

で、この研究の結果わかったのが、最も幸福感と精神的な健康に関連しているのは、睡眠の質と量だったんです。

ただ、もちろん運動と生の野菜や果物も関連していて重要であることも分かったんですね。

で、睡眠時間と精神状態との関連性を見た場合、精神的に最も不安定な状態が何かと言うとうつ病なんですが、この抑うつ症状が最も低かったのは睡眠時間が１日あたり９．７時間の人で、幸福感が最も高かったのは１日あたり８時間の人だったんですね。

また、食生活との関連性では、幸福感が最も高かったのは、１日当たり４．８サービングの量の生の野菜や果物を食べた方でした。

この量ですが、これは生の野菜であればサラダ１サービングが１２５ｍｌの量ですので、６００ｍｌの量ということですね。

そして生の果物であれば、１サービングの量がリンゴ・洋梨・オレンジなら１個、アンズやプラムなどの小さめの物であれば２個ですので、まあリンゴであれば４．８個の量ということになります。

しかしこれは一日にサラダを６００ｍｌ食べろとかリンゴを４．８個食べろと言っているわけではなくて、例えばサラダを３００ｍｌ、リンゴを２個、洋梨を１個、プラムを２個など、合計した量が４．８サービングの量に達すれば良いという事ですね。

で、この研究を行った研究者の方はコメントで、「睡眠、運動、健康的な食事は、健康の3本柱と考えることができます。

これは、精神障害の有病率が高く、幸福度がいまひとつの若年成人にとって、最上の幸福の増進に貢献する可能性があります」と話しています。

ですので、幸せになりたい方、精神的に安定したいかが最も優先して行うべきことが何かと言うと、それはお金を稼ぐために身を粉にして働く事じゃないんです。

良い地位につけるように根回しをすることでもない、その最も効果的かつ科学的に支持された方法は、質の良い睡眠を取る事と、運動をすること、そして生の野菜や果物を食べる事の３つだったんですね。

これを行うことであなたも幸せを感じることができ、ずっとつきまとっている不安を消すことが可能になるんです。

ですので、ぜひ今日からあなたもこの３つの努力を始めて頂きたいと思います。

で、睡眠の質を高めるためにはただ早めに寝るというだけではなく、いくつかコツがあるんですね。

で、睡眠の質を高める方法については別の動画で詳しくお伝えしていますので、下の説明欄からそちらの動画をご覧になってください。

また、運動についてはウォーキングがおススメなんですが、ウォーキングのコツについても別の動画でお伝えしていますので、後でご覧になってください。

で、幸福感を感じることができる、精神的に安定できるカラダ作りは、誰もが行っていないといけないものなんですよ。

毎日色んな事に頑張っているのに、なぜか幸せじゃない、不安がいっぱい、焦ってしまう、こんな状態だと人生を楽しむことなんてできないですよね。

ですから、正しい対策であなたの人生を思いっきり楽しめるように、今日から始めましょう。

まとめ

今回は「【幸せになる】最も幸福感を感じる体づくり３つの方法！これが出来てないと幸せになれない」というお話させて頂きました。

当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。

ブログをご覧頂きありがとうございました。

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院長　蛯原孝洋