綺麗で引き締まった体を作るビタミン!美容だけじゃない驚きの働きとは

綺麗で引き締まった体を作るビタミン!美容だけじゃない驚きの働きとは

宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院 院長の蛯原孝洋です
こんにちは!

宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。

今回は、「綺麗で引き締まった体を作るビタミン!美容だけじゃない驚きの働きとは」というお話をさせて頂きます。

✅動画を視聴するメリット
◎筋肉を効率よくつけるためのビタミンが分かり今日から引き締めボディを作れる

✅動画の信頼性
◎研究の結果から分かった内容

綺麗で引き締まったカラダを作るビタミンについて知りたくはありませんか?

この動画では、実は筋肉を作るのは筋トレやプロテインばかりが重要ではなく、このビタミンが大切な働きをすることについてお伝えします。

適度な筋肉で引き締まりボディを作りたい方は必見です!

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できれば動画の方が内容が伝わりやすいので、動画をご覧ください。

綺麗で引き締まった体を作るビタミン!美容だけじゃない驚きの働きとは

今回は、綺麗で引き締まった体を作るビタミンということについてお伝えしたいと思います。

で、引き締まったカラダって手に入れたいと思いませんか?太っているよりも痩せた身体が良いですが、一番人間が魅力的に感じるのは、適度に筋肉のついた引き締まったカラダだと思います。

ですので、ですので、キレイな体を作るために男性でも女性でも、ジムに行って鍛えたり、プロテインを飲んでいる方が増えているんですね。

ですが今回、実は適切な筋肉を効率よく作るためには、ある栄養素が必要であるという事が研究の結果から分かったんです。

この動画をご覧いただくことで、筋肉を効率よくつける方法が分かり、今日から引き締まりボディを作る事ができますので、ぜひチェックしてください。

この健康生活チャンネルでは、健康、美容、ダイエットにとても効果的な食事や生活習慣の情報を、聞き流しでも理解しやすい内容で毎日お伝えしていますので、お見逃しが無いようにぜひ今すぐチャンネル登録をお願いします。また、多くの方にこの情報が伝わるように高評価のご協力もお願いします。

筋肉をつけるために必要なビタミン

ということで、綺麗で引き締まった体を作るビタミンということについてお伝えしたいと思います。

で、ただ痩せるだけじゃなくて引き締まったカラダと言うのは筋肉をつける必要があるので、また一つコツが必要なんですよ。

引き締まったカラダを作ろうと思うと、筋肉を落とさないように脂肪を落とす必要がありますので、ダイエット方法が限られてくるんですよね。

ですので、いま筋肉を付けたがる女子、プロテイン女子が増えているんです。

で、もちろんプロテインを飲んで筋トレすれば筋肉がついて引き締まったカラダになりやすくはなるんですが、実はたんぱく質をいくらとっても効率が悪い人がいるんですよ。

せっかくプロテインを飲んでたんぱく質を摂っても、なかなか筋肉に変わってくれないと努力が報われないし、やる気が落ちてしまいそうですよね。

で、今回ある研究から、筋肉をつける効率を上げるために必須の栄養素というものが見つかったんです。

この栄養素がないと、せっかく摂ったたんぱく質が無駄になってしまうんです。

女性に嬉しいビタミンです

しかもこの栄養素、ただ筋肉をつけやすくするだけでなく、白い肌にして、毛穴を閉じ、紫外線に強くなるという効果であなたを綺麗にもしてくれますので、もう女性に嬉しい効果だらけなんです。

いまは男性であっても美容が必要であると言われている時代ですし、男性はもちろん筋肉が欲しいでしょうから男性にも必見だと思います。

また、これは高齢な方にとっても必要な話で、筋肉量の低下は糖尿病や死亡率などに関連していますので、筋肉をつける、維持するというのは健康に生きるためにもとても重要なことなんですね。

ですから、男性・女性のどちらでも、若くても高齢でも、だれでも筋肉と言うのは付けておいた方がメリットの大きい物なんです。

このビタミンとは

となると、ぜひその栄養素もたくさん摂りたいって思いますよね。

で、この栄養素が何かって言うと、これはビタミンCなんです。

ビタミンCと筋肉量に関する研究報告

これはイギリス、イーストアングリア大学が行った研究報告になります。

この研究では、ノーフォーク研究と言う調査に参加している人の中から42歳から82歳の男女13000人あまりを対象にして骨格筋の量、つまり筋肉の量と、ビタミンCの摂取量を7日間の食事記録より分析した他、血液中のビタミン濃度についても調べたものになります。

で、この研究の結果、食事および血液中のビタミンCが多かった人は、少なかった人に比べて、骨格筋の量、筋肉量が多いことが分かったんですね。

そしてビタミンCの摂取は、加齢に伴う筋肉の減少を防ぐために役立つことが分かったんです。

つまり、ビタミンCが多いほど筋肉量も多いという事がわかったんですよ。

これは凄いですよね。

ですから、筋肉をつけたい方、落としたくない方はプロテインとかたんぱく質だけじゃなくて、ビタミンCも積極的に摂る必要があるという事なんです。

どんな食材に多い?

ですので、ぜひビタミンCを摂って頂きたいんですが、じゃあどのような食品に多く含まれているんでしょうか。

ビタミンCが多い食材ですが、赤ピーマンや黄色のピーマン、つまりパプリカですね。これらに多かったり、あとはブロッコリーやキウイフルーツ、菜の花、イチゴ、レモン、キャベツ、ジャガイモ、サツマイモなどに豊富に含まれています。

ただしビタミンCは水溶性ビタミンですので、体に長く留まらず、働いたら身体の外に出て行ってしまいます。

ですから、こまめに摂る必要があります。また、加熱に弱いですし、水に溶けて出ていきますので、水に晒す時間を減らしたり、生に近い状態で食べることが望ましいです。

ただ、イモ類に入っているビタミンCは熱に強いですので、こちらは加熱しても大丈夫です。

バランスよく摂りましょう

ですので、沢山のビタミンCを摂って頂いて、綺麗で引き締まったカラダを作って頂きたいんですが、実はビタミンというのはそれ単独で摂るのではなくて、他のビタミンやミネラルをバランスよく摂った方が効率的に働いてくれるんですね。

しかも他のビタミンも綺麗にしてくれたり、筋肉を効率よくつけるために働いてくれますので、栄養バランスの良い食事というのは必須なんです。

で、じゃあビタミンとかミネラルをバランスよく摂りたいと思った時に便利なのが、まごわやさしい食事という方法になります。

また、筋肉を強化するためにプロテインを摂るのであれば、ヘンププロテインがおススメです。

また、まごわやさしい食事をすることが難しい方や、さらにビタミンCを強化したい方には、マルチミネラルビタミンがおススメです。

で、タイトル下の説明欄にはまごわやさしい食事について詳しく説明している別の動画のリンクや、このヘンププロテインやマルチミネラルビタミンに興味のある方はこちらを販売している正規販売店のリンクを載せてありますので、ご覧になってみて下さい。

で、筋肉量がある方が美容にも良いですし、冷え性になりにくいなど様々なメリットがあります。

女性の場合にはプロテインを飲んで鍛えたとしてもガチガチの筋肉質になるってことはないですので、安心して筋肉を増やす努力を始めましょう。

【関連リンク】
◎まごわやさしい食材の新常識!レシピに〇〇が追加されました
https://youtu.be/fRtIrOZ4Ggo

◎まごわやさしいレシピ本①
https://amzn.to/2xNmS0r

◎まごわやさしいレシピ本②
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◎ニューサイエンス社製「マルチミネラルビタミン」
http://general.shop-pro.jp/?pid=48877445

◎ニューサイエンス社製「ヘンププロテイン」
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まとめ

今回は「綺麗で引き締まった体を作るビタミン!美容だけじゃない驚きの働きとは」というお話させて頂きました。

当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。

ブログをご覧頂きありがとうございました。

 

バキバキの肩こりで吐き気までする肩の痛み

常にある、または天気に左右される重い頭痛

ぎっくり腰を何度も再発する、繰り返す腰痛

椎間板ヘルニアや坐骨神経痛で腰やお尻、足にかけての放散痛

産後の腰痛や肩こり、尾てい骨の痛み

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都城オステオパシー治療院
院長 蛯原孝洋

 
オステオパシーは、辛い、酷い症状や不調でずっとお悩みの方に、ぜひお試しいただきたい施術です。
繰り返す症状・不調によるストレスから、本気で解放されたいとお考えの方は、どうぞ当院へご来院ください。
私があなたの症状と真剣に向き合い、解決に向かってお手伝いさせていただきます。