肉だけ食べて痩せるケトンダイエットの危険性！流行のダイエットのほとんどがケトン食で危険な理由
こんにちは！
宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。
今回は、「肉だけ食べて痩せるケトンダイエットの危険性！流行のダイエットのほとんどがケトン食で危険な理由」というお話をさせて頂きます。
◎流行のケトン体ダイエットが危険な理由と健康的に正しいダイエット方法がわかる
✅動画の信頼性
◎研究の結果から分かった内容
いま流行のケトン体ダイエットのメリットデメリットと危険性について知りたくはありませんか？
この動画では、ケトン体ダイエットやこれに似たダイエット方法が、実は糖質制限と同じで短期間で痩せるけどリバウンドする可能性が非常に高く、しかも危険性がある事についてお伝えします。
ケトンダイエットをしようか迷っている方、またはいま行っている方は必見です！
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肉だけ食べて痩せるケトンダイエットの危険性！流行のダイエットのほとんどがケトン食で危険な理由
今回は、肉だけ食べてダイエットするケトン食の危険性についてお伝えしたいと思います。
で、ケトン食ってご存知でしょうか？これは、肉とか卵などの動物性たんぱく質を大量に摂って、ご飯やパンなどの糖質を制限することによるダイエット方法なんですが、実はこのダイエット方法は非常に危険を伴いますし、メリットのないものなんですね。
しかも、最近では様々な有名な方がこのケトン食ダイエットをベースにしたオリジナルのダイエット方法を紹介していますので、この間違ったダイエット方法によって健康が害されてしまっている方が非常に多くいらっしゃるんです。
そこでこの動画をご覧いただくことで、ケトンダイエットの危険性が分かり、本当に効果があって健康的に正しいダイエット方法がわかりますので、ぜひチェックしてください。
ケトン体ダイエットとは
ということで、肉だけ食べてダイエットするケトン食の危険性についてお伝えしたいと思います。
で、あなたはケトンダイエットをしたことがないでしょうか？
といっても、たぶん多くの方がまずこのケトンダイエットがどういうものなのかを知らないと思いますので、ちょっとご説明しますが、ケトンダイエットと言うのはケトジェニックダイエットとかケトン体ダイエットとも言われ、エネルギーとして糖質を不足させることで脂質を使わなくてはいけない状態に身体を追いこむダイエット方法になります。
炭水化物、糖質の摂取量を極端に抑えて摂取カロリーの65%から70%を脂質から摂取するようにすると、体がエネルギー源として糖質を使えませんので、代わりに体に蓄えてある脂肪を分解して使おうとします。
そうすると脂肪が大量に使われて痩せる、というダイエット方法ですね。
つまり、炭水化物や糖質を控えますのでご飯とかパンとか麺類とかフルーツとかお菓子、こういったものを摂らないようにして、代わりに牛肉や豚肉、鶏肉、卵、牛乳や乳製品などの脂質が多い食品を摂るようにする方法なんです。
そうすると、糖質が不足しますので糖質で太る事がなく、でもエネルギー源として脂質を使いますので、お腹が空いたりふらつくこともなくダイエットができるという方法なんですね。
つまり、糖質制限と同じような食事方法になります。
めちゃくちゃ痩せます！
で、たしかにこのケトンダイエットは短期間で非常に体重が落ちるんですよ。ですので、多くの方がこのケトンダイエットや、あるいはオリジナルにちょっと作り変えた方法を紹介しているんですね。
で、例えばダイエットといえばライザップが有名ですよね。
ライザップってパーソナルトレーニングで痩せているようなイメージがあるんですが、実は体重を落としているほとんどの理由が食事制限なんです。
で、ライザップの食事ガイドブックというものがあるんですが、これには、まず最初に「今日から始めよう、糖質オフメニュー」というタイトルから始まり、ごはんやパンなどの主食を抜いておかずを食べてくださいとか、献立のメインはたんぱく質です、なんてことが書いてあるんですよ。
つまり、糖質を抜いて脂質を摂る食事ですから、これはケトンダイエットの食事法なんです。
でまた、加藤綾子アナウンサーの物まねをする餅田コシヒカリさんという芸人さんがいるんですが、この方はＭＥＣ食ダイエットという方法で激やせしました。ＭＥＣ食と言うのは、ミート、エッグ、チーズの３つの頭文字をとった食事方法で、この３つを食事の中心とすることで糖質を減らして痩せる、というものです。ですので、これもケトンダイエットの一種なんですよね。
で、他にも激やせした芸能人は沢山いるんですが、そのほとんどがケトンダイエットだったり、糖質制限によるものなんです。
で、このようにケトンダイエットというのは短期間で驚異的に痩せるんですよ。
良いですよねー。
ただ、それが単純に良いよねーって言えない理由があるんです。
それが、リバウンドしやすいということと命の危険があるということなんですね。
ケトン体ダイエットがリバウンドする理由
で、このケトンダイエットでは糖質をまず摂らないようにするんですよ。ただ、糖質を減らすというのはバランスがかなり難しくて、必要以上に減らしすぎてしまうと脂肪を燃焼して減らすだけじゃなくて、筋肉までを減らしてしまうんですね。
ただ筋肉まで落ちてしまうと言っても女性の中には
「えー、足の筋肉とか腕の筋肉とかあると太くなるから、逆に落としたいんですけどー」
みたいなことを言われる方がいらっしゃるんですよね。ですが、筋肉が落ちてしまうという事はリバウンドしてしまうことに繋がります。
また、筋肉が無いと綺麗に痩せることができませんので、綺麗な体を作りたいのであれば筋肉を落としてはいけないんですね。
ただ、この筋肉が落ちるということがこのケトンダイエットが超短期間で激やせする理由なんです。
ですので、筋肉が落ちると体重ってめちゃくちゃ落ちるんですよ。
それでハマってしまう方が多いんですが、実はその内訳は筋肉の方が落ちてしまっていますので、リバウンドしやすい、太りやすいカラダを作ってしまっているんです。
ケトン体ダイエットが命を縮める理由
また、ケトンダイエットの危険性はリバウンドだけじゃありません。命の危険まであるんですね。
で、ケトンダイエットでは肉や卵、あるいは牛乳やヨーグルト、バター、チーズなどの乳製品の摂取量を極端に多くなります。
むしろそれしか摂らない方もいらっしゃるくらいですからね。
しかし、これらの食材には飽和脂肪酸という摂りすぎてはいけない油が沢山含まれていますので、この飽和脂肪酸を摂りすぎる事によって動脈硬化が進んでしまったり、悪玉コレステロールが増加してしまいます。
そうすると心臓病リスクが大幅に上がってしまうんですね。
で、実際にこのような食事で心臓病で急死してしまった方って、日本でも海外でも沢山いらっしゃるんですよ。
ですから非常に危険性の高いダイエット方法なんです。
で、実際にどのくらい危険性があるのかという研究も行われているんですが、普通の食事と比較してケトンダイエットのような低糖質で高タンパクな食事というのは３０％も死亡リスクが上昇することが分かっているんです。
また他の研究でも、低糖質かつ動物性たんぱく質の多い食事では２３％死亡リスクが上昇することが分かっていて、循環器疾患による死亡リスクが１４％上昇し、がんによる死亡リスクが２８％も上昇していたんですね。
ですから、めちゃくちゃ命を縮めてしまうダイエット方法ですので、ケトンダイエットは世界のダイエット方法のランキングでもかなり低い所に位置しています。
ですので、ケトンダイエットと言うのは寿命を40年縮めるという話もあるんです。
ケトン体ダイエットは腸内環境を破壊する
で、またケトンダイエットは腸内環境を破壊してしまうというリスクもあります。
肉や卵、乳製品というのは動物性たんぱく質ですが、動物性たんぱく質は腸内細菌のうち悪玉菌の餌になりますので、悪玉菌が増えすぎてしまいます。
そしてケトンダイエット中は野菜や果物を食べない方が多いんですよ。
さっきご紹介した餅田コシヒカリさんのＭＥＣ食というものがありましたよね。
肉と卵とチーズの食事法ですが、この食事の中に野菜とか果物って出てこないじゃないですか。
そうすると、善玉菌の餌であるオリゴ糖とか食物繊維を摂る事ができないんです。
ですから、善玉菌は餌が無く死んでいってしまいますので減ってしまうんです。
つまり悪玉菌が増えて善玉菌が減るので、腸内環境がめちゃくちゃ悪くなっていってしまうんですね。
ですので、非常に多くの、そして大きなデメリットとなるんです。
ですのでケトンダイエットとか、これに似たダイエット法、糖質制限とかＭＥＣ食などの動物性たんぱく質を沢山食べて糖質を制限するダイエットというのは行わない方が良いんです。
ただ、そうは言ってもダイエットしないと痩せないじゃないという方もいらっしゃるでしょうから、健康的に長期的に痩せる方法と短期間で痩せる方法をご紹介したいと思います。
おススメの健康的なダイエット方法
で、まず長期的に痩せていく食事の方法はまごわやさしい食事という方法になります。
ご飯は制限しないが玄米もしくは分づき米がいいですね。
食事量も徐々に減らして頂いて、腹八分にすると減量のスピードが増します。
そして短期間でダイエットする方法ですが、これはファスティングになります。
で、ファスティングと言うのは断食の事なんですが、断食って言うと
「何も食べないんじゃ、さっきにダイエット方法より余計に危険じゃないですか」
って言われそうなんですが、何も取らない断食とは違って、いまのファスティングでは糖質量まで計算されていますので、非常に安全に行うことが可能になったんです。
ですから、いまの正しいファスティングというのは、この専用の酵素ドリンクを使うことで健康的に、筋肉を落とさず、脂肪だけを落とすことができるんです。
ですので、これからダイエットをしたいというあなたは、今回ご紹介したようなケトンダイエットとか、それに似たようなダイエット方法は危険性が高いですので避けて頂いて、まごわやさしい食事やファスティングを行って頂きたいと思います。
で、まごわやさしい食事についてとファスティングについては別の動画で詳しくお伝えしていますので、下にある動画のリンクからそちらのどうがもご覧になってください。
で、ケトンダイエットは確かに超短期間で激やせしますのでとても魅力的に映るかもしれませんが、研究の結果からも非常に危険であることが分かっていますしリバウンドしますので、本当に避けるようにしてください。
で、まごわやさしい食事に変えて頂くだけでも毎月自然に痩せていきますし、健康で綺麗な体を作る事ができますので、ぜひチャレンジしましょう。
【関連リンク】
◎まごわやさしい食材の新常識！レシピに〇〇が追加されました
https://youtu.be/fRtIrOZ4Ggo
◎ファスティングとはーhttps://www.youtube.com/watch?v=q5HMupiiCec&list=PL1Eijt6K2-ycPt_OQ0r64xuyMdVRMTn_W&index=1
まとめ
今回は「肉だけ食べて痩せるケトンダイエットの危険性！流行のダイエットのほとんどがケトン食で危険な理由」というお話させて頂きました。
当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。
ブログをご覧頂きありがとうございました。
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