【初心者用プチ断食】半日ファスティングの正しいやり方と効果・効能とは！ただ食事を抜くだけは危険です

【初心者用プチ断食】半日ファスティングの正しいやり方と効果・効能とは！ただ食事を抜くだけは危険です

こんにちは！

宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院　都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。

今回は、「【初心者用プチ断食】半日ファスティングの正しいやり方と効果・効能とは！ただ食事を抜くだけは危険です」というお話をさせて頂きます。

半日ファスティングの正しいやり方と効果・効能を知りたくはありませんか？

今回は、ダイエット効果や美容効果、健康効果などの効果を手軽に手に入れられる半日ファスティングの正しいやり方と効果をお伝えします。

３日ファスティングができる勇気がない、けど痩せたいし綺麗になりたいという方は必見です！

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【初心者用プチ断食】半日ファスティングの正しいやり方と効果・効能とは！ただ食事を抜くだけは危険です

今回は、半日ファスティングの正しいやり方と効果・効能についてお伝えしたいと思います。

で、あなたは半日ファスティングをしたいと思ってはいないでしょうか。

これはプチ断食とも言われるものですが、これはいつでも手軽にできてダイエット効果や体調のリセット効果、美容効果など、様々な効果が狙える便利な方法なんですね。

ですが、かなり多くの方が間違ったプチ断食をしているために、正しいメリットを受け取れず、せっかく痩せてもすぐにリバウンドしてしまっている方が多いんですね。

そこで今回は、ファスティングマイスターとしての経験から正しい半日ファスティング、プチ断食の効果とやり方をお伝えしますので、ぜひ最後までご覧頂いてチャレンジして頂きたいと思います。

ということで、半日ファスティングの正しいやり方と効果・効能についてお伝えしたいと思います。

半日ファスティングとプチ断食とは

で、プチ断食というのは決まった時間だけ固形物を一切とらず、酵素ドリンクだけで必要最低限のエネルギーだけを取ることです。

普通の3日ファスティング、3日間断食をする場合には準備食や回復食などを行って胃や腸を慣らしていく時間が必要なんですが、半日ファスティングはいつでもできます。
半日だけ食べなければあとの時間は何を食べても自由ですから、食べたいものを我慢するのが辛い…という方にも行いやすく、ファスティングを始めて行う方が断食する感覚を経験するためには、半日ファスティング、プチ断食がとてもやりやすいんですね。

で、ここからは半日ファスティングで手に入れられる効果をまずお伝えして、その後で実際に効果的なやり方をご説明しますね。

半日ファスティングとプチ断食の効果効能とは

で、半日ファスティング、プチ断食の効果ですが、通常のファスティングでは成長ホルモンの効果で綺麗になり、筋肉を強化し、若返ったり、サーチュイン遺伝子の働きによって血管の大掃除をしたり、オートファジーと言う働きによってカラダの細胞を新しくすることで綺麗になったり、疲れにくいカラダを作ったりできますが、これらの効果は断食を初めてから24時間～48時間経過したあとから現れる効果ですので、プチ断食の場合にはこれらの効果はあまり手に入れられないんです。

しかし、プチ断食の狙う効果はそこではなく、体調のリセット効果とダイエット効果なんです。

ファスティングによる体調のリセット効果

で、まず体調のリセット効果ですが、これが半日ファスティングの一番の目的であると言えます。

これは、代謝を促進するために行うものなんですね。

人間は代謝といって古くなったものを排出し、新しい栄養素を摂りこんで細胞を作り変えるという働きをします。

そのことによって健康が維持されているんですね。

この代謝という必須の働きは、代謝酵素という酵素の働きによるものですので、より代謝酵素が働くほど健康になっていきます。

逆に代謝酵素が上手く働けないと、太ってしまったり冷え性になったり、免疫力の低下、便秘や生理不順、肌荒れ、疲れやすいとかだるさが取れない、眠気が離れないといった症状が出てきてしまいます。

で、代謝は代謝酵素が行っていますが、食べ物を消化する際には消化酵素と言って別の酵素が必要となります。

しかし、実はこの代謝酵素と消化酵素の元となる酵素、これを潜在酵素と言うんですが、潜在酵素は消化酵素と代謝酵素に共通の物ですので、食べ物を食べ続けると消化酵素にばかり潜在酵素が使われてしまって、代謝酵素が使えないという状況になってしまうんですね。

そこでプチ断食が必要となります。

プチ断食によって食事を食べない時間を作る事で消化活動がなく消化酵素を使いませんので、その時間は代謝酵素が十分に働くことが出来ます。

そうすると代謝が回って細胞は新しく作り変えられますので内臓の働きは良くなり、肌や髪の質も改善し綺麗になります。

また栄養が十分にある状態になりますので、様々な体調が良くなるんですね。

ファスティングによるダイエット効果

そしてダイエット効果ですが、本来であれば半日ファスティングにはダイエット効果はないんですね。

しかし、半日ファスティングを継続して行うことで凄いダイエット効果が現れます。

まず1日に１～２食は取らないことになりますので、単純に摂取カロリーが減りますよね。

また、この半日ファスティングを継続すると、体の中に溜め込んだ糖質を使い切り、いずれ脂肪を燃焼し始めます。

そうするとどんどん痩せてくるんですね。

で、実際に私がサポートした方の中で半日ファスティングを2カ月続けられた方がいらっしゃるんですが、その方は10キロくらい痩せることに成功しました。

ですので、半日ファスティングと言っても継続することで凄い効果があるんです。

ですので、このような素晴らしい効果を狙って半日ファスティング、プチ断食を行うんです。

半日ファスティングとプチ断食の正しいやり方

という事で効果が分かったところで実際のやり方なんですが、半日ファスティングの場合にはとても簡単で、1食または2食をこの酵素ドリンクに置き換えて頂くだけになります。

つまり置き換えダイエットですよね。

しかし、他の置き換えダイエットとは効果が大きく違ってきます。

それは、この酵素ドリンクに秘密があるんですね。

プチ断食が成功する鍵

この酵素ドリンクはファスティング専用に作られたもので、マナ酵素といいます。

マナ酵素は、1日分の活動に必要最低限のエネルギーと、十分なビタミンやミネラルを計算されて作られていますので、とても楽に、そして健康的にファスティングを行える酵素ドリンクなんですね。

で、このマナ酵素は様々な野菜や果物、野草などを砕いて、1年2か月の間熟成発酵させることで食物に含まれる栄養素を発酵する力で限界まで細かくしたドリンクなんです。

ここまで十分に時間をとって栄養素を細かくしていますので、このドリンクに含まれる栄養素は消化酵素をほとんど消費せずに、体内に吸収することができます。

ですから潜在酵素をムダにせず、プチ断食を行っている間は代謝のためだけに代謝酵素を使い、全力で身体を修復したり、体の材料になる栄養を作り出す働きを行うことができるんです。

ですから、プチ断食を行う際にはこの酵素ドリンクが必須なんですね。

また、マナ酵素には脂肪燃焼を促進するＬ－カルニチンやマグネシウムなども含まれていますので、より効率的にダイエットすることが可能になっています。

プチ断食を失敗してしまう原因

で、ここが多くの方が間違っているポイントで、プチ断食だからと何も食べないとか、あるいは他のジュースや飲み物、食べ物で代用してしまう方がほとんどなんですよ。

しかし何も食べないプチ断食の場合、血糖値は下がり続けてしまいますので空腹感が出てしまいますし、体は食べ物が入ってこないしエネルギーがない状態ですから、次に食べ物が入ってきた際にはできるだけカロリーを沢山吸収しようとする省エネモードに入ってしまいます。

すると、せっかく1食抜いたのに次の食事のカロリーを大量に吸収してしまって、逆に太ってしまう事になるんですね。

また、他のジュースや飲み物、あるいは少量の食べ物で代用する方も多いですが、この場合には栄養素がまったく分解されていませんので、消化酵素を使う必要があり、代謝の活動を行うことができないんです。

ですからこの仕組みを良く知らない方はジュースで行うプチ断食をおススメされていますので、それで間違ったプチ断食が多い現状となっています。

ですから、まずこのマナ酵素は必要なんですね。

半日ファスティングとプチ断食の実際のやり方

で、このマナ酵素の飲み方ですが、例えば朝食を抜く場合には朝食の代わりにこのマナ酵素を４０ｍｌと、お水２００ｍｌを混ぜ合わせたドリンクを飲んで頂きます。

これで朝食は終わりで、あとは昼食と夕食を普段通りに食べるだけですね。

ですからとても簡単ですよね。

これだけで空腹感はほとんどないですし、ちゃんとエネルギーも足りていますしビタミンやミネラルなども取れますので、楽にプチ断食を行えるんですね。

それでもお腹が空いてしまう方は

ただ、日頃の食事の摂取カロリーが多い方や食事量が多い方はお昼ご飯までに空腹感が出る方もいらっしゃいますので、慣れるまでは間に追加でもう一杯飲んで頂いても大丈夫です。

ですから、７時にドリンクを飲んで、次の１２時までに空腹感が出るようなら９時や１０時のどちらかでもう一回ドリンクを飲むんですね。

こうするとほぼ空腹感は出ないです。

慣れてきたら１日１食も簡単かつ安全

また、１食置き換えで慣れてくると、２食置き換えをしても大丈夫です。

例えば朝と夜は酵素ドリンクで、お昼は普通に食べる、という使い方もできますね。

私はこのパターンをすることが多いです。

いわば１日１食の状態になるわけですね。

半日ファスティングとプチ断食を起こなうのは朝食・昼食・夕食のどれ？

で、じゃあ朝・昼・夕のどの時間でプチ断食をするのかなんですが、ダイエットをしたい方であれば一番いいのは夕食のプチ断食で、次に朝、そして昼です。

やはり夕食を置き換えると効果は凄いですね。

１６時間ダイエットが理想的！

また、食事を取らない時間を１６時間にすると、さらにデトックス効果やダイエット効果が高まります。

これは１６時間断食とかでおススメされている方法ですが、例えば夕食を８時までに終わらせて、次の日の朝食は酵素ドリンクで置き換えをして、そして昼食は１２時以降に食べる、このようなスケジュールだと１６時間開けることが出来ますので、とても効果的なんですね。

半日ファスティングとプチ断食の注意点

そして、１日だけの半日ファスティングであればどの時間帯で行って頂いても良いんですが、もし何日間か続けられるのであれば時間帯は固定しましょう。

人間は体内時計、生体リズムがありますので、日々の食事の時間がコロコロ変わってしまうとバランスを崩してしまい、体調が悪くなったり太ってしまうんですね。

ですから、朝だったら朝、夜だったら毎日夜はプチ断食をすると決めて、継続するようにしましょう。

このように半日ファスティングを継続して、２１日間続けることができれば３日ファスティングと同じ効果が期待できると言われています。

また、半日ファスティングを行うことで、固形物を取らなくてもお腹は空かないという体験をすることができます。

これが分かると今後のダイエットがめちゃくちゃ楽になりますので、その体験をするだけでもやる価値がありますね。

また、半日ファスティングの酵素ドリンクで置き換えをしている時間以外は基本的に何を食べて頂いても良いんですが、ドカッと大量に食いだめをしてしまったり、消化に悪い物を摂ったり、体に悪い物を取ってしまっては効果が薄れてしまいます。

ですから、食事は理想的にはまごわやさしい食事で、量は腹八分くらい、そしてアルコールやタバコ、大量の糖質や脂質、動物性たんぱく質の取り過ぎなどは極力控えるようにしましょう。

で、半日ファスティングはとてもやり易くて、ちゃんと酵素ドリンクを使えばまったく辛くないのに効果は大きいファスティング方法なんですね。

ドリンクさえあれば食べ過ぎてしまった次の日のフォローなどにも使えますので、ぜひチャレンジしてみて下さい。

で、半日ファスティングで必須となるこのマナ酵素は、正規販売店が通販を行ってますのでそちらから購入してください。

そのサイトのリンクは下の説明欄に張り付けておきますね。

で、半日ファスティングは手軽にできるのに効果は凄い、お得なファスティングです。

食生活を見直すきっかけにもなりますし、何よりやってみると体の軽さがぜんぜん変わってきますので、体験されてみて下さい。

まとめ

今回は「【初心者用プチ断食】半日ファスティングの正しいやり方と効果・効能とは！ただ食事を抜くだけは危険です」というお話させて頂きました。

当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。

ブログをご覧頂きありがとうございました。

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