コレステロールと血圧を下げたければ油を摂りましょう
こんにちは！
宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。
今回は、「コレステロールと血圧を下げたければ油を摂りましょう」というお話をさせて頂きます。
◎亜麻仁油を摂ることでコレステロールと血圧を下げることができる理由がわかる
✅動画の信頼性
◎研究の結果からわかった信頼性の高い内容
コレステロールと血圧を下げるために何をすれば良いのか、それは油を摂る事なんです。
意外ではないですか？コレステロールと血圧を上げている一因は油ですが、それを改善するのも油、その秘密は油の種類にあります。
この動画では、あなたのコレステロールと血圧を下げるために摂るべき「良い油」と、各国が行った研究結果から分かった内容をお伝えします。
コレステロールや中性脂肪、血圧を下げたい方、生活習慣病になりたくない方は必見です！
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コレステロールと血圧を下げたければ油を摂りましょう
はい今回は、というか今回も亜麻仁油についてのお話、亜麻仁油シリーズですね。
亜麻仁油を摂ることでコレステロールと血圧が下がるんですよというお話と関係する研究についてご紹介したいと思います。
タイトルだけ見ると何見当違いの話をしているんだと思われるかと思いますが、この油と言うのは亜麻仁油の事なんです。
亜麻仁油を知らない方のために少し説明すると、亜麻という植物の種のことを亜麻仁と言うんですが、この実を絞って取り出した油の事なんです。
亜麻仁油にはオメガ３脂肪酸と言って様々な健康効果があると言われている良い成分の油が含まれているんです。
亜麻仁油が悪玉コレステロールと血圧を下げる
で、実は亜麻仁油には悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やしてくれる効果と、血圧を下げる効果があると言われているんです。
これって結構意外な話ですよね。
コレステロールを増やしてしまうのはサラダ油とかきゃノーラ油などの油や、肉など油物の取りすぎなどによるんですが、同じように油である亜麻仁油を摂ることでコレステロールが下がるんですからね。
亜麻仁油に関するポーランドの研究では
で、今回の亜麻仁油のコレステロールと血圧を下げる効果については、評価を行った研究があります。
これは、ポーランドのヴロツワフ大学で行われた研究で、150人を対象としたものです。
軽度の高コレステロール血症と診断された、50代の男性43人と女性107人、合計150人が、亜麻仁油を1日15㎖ずつ、つまり大さじ1杯ずつを4週間のあいだ摂り続けた場合にコレステロールと血圧がどう変化するのかという影響を評価した研究です。
この研究では、亜麻仁油を摂ることによりLDLコレステロール、つまり悪玉コレステロールが大幅に減少して、HDLコレステロール、つまり善玉コレステロールが増加したという結果だったんですね。
で、また亜麻仁油を摂ることで男性の拡張期血圧、つまり下の血圧が下がったんです。
そして女性では収縮期血圧と拡張期血圧の両方、つまり上の血圧も下の血圧もどちらも下がったんです。
しかも不妊症に効果あり
また、血圧の高い女性では亜麻仁油を摂ることによってＬ-アルギニンが増加したそうなんです。
アルギニンというのは女性不妊症に対して良い効果のある物質なんですね。
子宮内膜を厚くする効果、妊娠しにくい女性の妊娠促進効果、妊娠高血圧症候群の予防効果などが得られるので、亜麻仁油を摂ることで不妊症に対しても効果があるということが分かったんです。
今回の研究のまとめ
つまりまとめると、この研究では高コレステロール血症で血圧上昇が認められている方は亜麻仁油を摂ることでそれを改善できる効果があったんですよ、女性では不妊症を改善する効果が認められたんですよ、ということがわかったんですね。
亜麻仁油がコレステロールを下げる研究
また、亜麻仁油に関する研究って各国で行われているんですが、オランダで行われた研究もあります。
これは亜麻仁油を2週間摂取することで、総コレステロール、悪玉コレステロール、中性脂肪がどれも下がったという研究ですので、まあ亜麻仁油がコレステロールを落とすというのは間違いないだろう、というところです。
亜麻仁油が血圧を下げる研究
で、血圧についても他の研究ではですね、これはギリシャで行われたものですが、12週間亜麻仁油を継続摂取した場合の血圧の変化を評価しました。
59名の平均値において、収縮期血圧、上の血圧が120だったのが110に、拡張期血圧、下の血圧が80だったのが72に下がったという研究結果もあって、血圧についても下げる効果があるのは間違いないだろうなというところです。
だからコレステロールと血圧を下げるには亜麻仁油
ですから、コレステロールが高い方、または血圧が高い方は亜麻仁油を摂った方が良いんですね。
亜麻仁油を家族全員、今日から摂りましょう
亜麻仁油は今回ご紹介した効果以外にも肌や髪をキレイにしたり、アトピーやアレルギーを改善したり、生理痛を軽減したり、肥満を抑えてダイエットになったり、知能を高めて学力の向上や認知症の予防効果などが期待できますので、お子さんから高齢の方まで摂取した方が良い油になりますので、ぜひ今日から亜麻仁油を摂る習慣を作ってください。
酸化した亜麻仁油は不健康に
ただし、すでに酸化してしまっている亜麻仁油も販売されていて、間違った品質のものを摂ってしまうと逆に不健康になってしまうため、私の亜麻仁油シリーズの以前の動画で効果や選び方、食べ方などを確認してください。
亜麻仁油シリーズ⇒https://bit.ly/32Pnb5d
亜麻仁油の品質や味で失敗したくない方はコチラ
でまた、亜麻仁油の味や品質で失敗したくない方は私のおすすめする亜麻仁油の購入先のリンクも張り付けておきますので、必要な方はご覧ください。
まとめ
今回は「コレステロールと血圧を下げたければ油を摂りましょう」というお話させて頂きました。
当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。
ブログをご覧頂きありがとうございました。
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都城オステオパシー治療院
院長 蛯原孝洋
