亜麻仁油で簡単ダイエット！痩せ体質を作る１分ルーティン

亜麻仁油で簡単ダイエット！痩せ体質を作る１分ルーティン

こんにちは！

宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院　都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。

今回は、「亜麻仁油で簡単ダイエット！痩せ体質を作る１分ルーティン」というお話をさせて頂きます。

亜麻仁油で痩せ体質を作る1分ルーティーンを知りたくはありませんか？

この動画では、研究報告から分かる亜麻仁油のダイエット効果と、その効果を最大にするための方法をお伝えします。

辛いダイエットに失敗した経験のある方は必見です！

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できれば動画の方が内容が伝わりやすいので、動画をご覧ください。

亜麻仁油で簡単ダイエット！痩せ体質を作る１分ルーティン

はい今回は、亜麻仁油で簡単にダイエットできる食前ルーティーンについてお伝えしたいと思います。

で、亜麻仁油を知らない方はまだまだ多いと思うんですが、亜麻仁油っていう名前の油なんですよ。

あまり知られていない油ではあるんですが、最近様々な健康効果が分かってきていて、そして油なのにダイエット効果もあることが研究の結果からも分かってきたんですね。

そこでこの動画をご覧いただくことで、亜麻仁油を使って１分で効果的にダイエットできるルーティーンがわかり、自然とダイエットすることができますので、ぜひチェックしてください。

亜麻仁油のダイエット効果

ということで、亜麻仁油で簡単にダイエットできる食前ルーティーンについてお伝えしようと思います。

で、あなたはダイエットをしたいと思ってはいないでしょうか？

そんなあなたにお伝えしたいのが今回の亜麻仁油１分ルーティーンなんですね。

食事前にたった１分でダイエット効果が手に入りますので、とても簡単じゃないですか。

ですから、食事前にたった１分で済むなら、やってみようかと思いますよね。

そこでご紹介したいんですが、これはまあそのまんまですね。食事の前に亜麻仁油を摂るだけ、これだけでいいんです。

「え？亜麻仁油を食事前に摂るだけでいいの？たったそれだけ？そんなので本当に痩せるのー？」

って思うかもしれませんが、亜麻仁油のダイエット効果と言うのは数々の研究から分かっている事なんです。

ですので、亜麻仁油についてちょっと詳しい方であれば、

「ねぇ、亜麻仁油って痩せるんだって！知ってる？」

「あぁ亜麻仁油？そうそう痩せるんだよねー。そんなの常識だよー！」

くらいの、結構メジャーな話なんです。

「また嘘ばっかり言って！亜麻仁油って油でしょ？カロリーやコレステロールが高いから、もちろん太るでしょう！」

と思われるのが普通かと思いますが、その予想を裏切って実は痩せるんです。

亜麻仁油のダイエットに関する研究報告

これは研究からわかっていることなんですが、亜麻仁油がメタボリックシンドロームを改善できるかということについて調べた研究があります。

で、これは亜麻仁油を摂る群９名と、亜麻仁油を摂らない群９名を４カ月間比較したものです。

で、最初の２カ月間は大体１８００ｋｃａｌの食事、これを基本食として、プラス亜麻仁油。

そして次の２カ月間は基本食と運動をさせたんですね。

その結果、開始から２カ月後、これは基本食と亜麻仁油の摂取だけで運動は行っていない時期ですね。

この期間では腹囲の減少がみられたんです。

この効果は、摂取したオメガ３脂肪酸がＤＨＡという油に変換されて、ＤＨＡが脂肪酸の酸化を亢進することで、脂肪の分解と燃焼が促進されて内臓脂肪の量を減少させたと考えられています。

またこの研究では同時に、血圧を下げるという結果も確認されていますので、生活習慣病にはとても効果があることがわかっているんですね。

この研究からは体重減少ももちろん確認されていますので、ダイエットにおける有効性が高いですよね。

亜麻仁油は痩せる油

で、一般的に太ってしまうと思われている油ですが、亜麻仁油のように種類によっては逆に痩せるんです。

亜麻仁油に含まれている主な成分のα―リノレン酸は、体内でＤＨＡとＥＰＡという、元々青魚が持っている油、フィッシュオイルと同じ成分に変換されます。

このＤＨＡやＥＰＡには中性脂肪や悪玉コレステロールを減少させる効果がありますので、ダイエット効果に優れているんです。

また、ＤＨＡやＥＰＡには血液をサラサラにし、血栓予防効果がありますが、その他にも血流が改善することで代謝が上がり、痩せやすいカラダにするという特徴もあるんです。

さらに、ＥＰＡには血糖値の急激な上昇を抑える効果がありますので、インスリンによる中性脂肪の生成を抑えられます。

また、血糖値の急激な上昇を抑えた結果、満腹感が長く続くようになり食欲を抑制する働きまでありますので、血糖値の上昇を抑えるだけで２つのダイエット効果があるんです。

また、亜麻仁油には小腸を刺激して排便を促すという働きがあるため、便秘解消に効果絶大なんですね。

ですから、便秘が解消する事でも体重が減り、お腹周りがスッキリしますし、便秘の解消によって肌の質の改善まで行うことができるんです。

ですから、亜麻仁油って油なのに凄いダイエット効果があるんですね。

亜麻仁油のおススメの摂り方とは

ですので、ぜひ亜麻仁油を摂って頂きたいんですが、いくらダイエット効果があるからと言って、摂りすぎるともちろん問題があります。

摂りすぎたらカロリーが高くなりすぎて太ってしまいますし、油のバランスが崩れてしまいますので、炎症が起きやすくなったり、アレルギーが酷くなるとか、他にも様々な不調の原因になってしまうんですね。

ですから、摂るべき油の量、油のバランスを意識した摂り方が重要となります。

また、亜麻仁油がダイエット効果があるというのは、血糖値を抑えるためであるという理由もありますので、ダイエット目的で亜麻仁油を摂るのであれば、おススメの摂り方がありますので、ぜひ参考にして頂きたいと思います。

で、亜麻仁油には食物繊維が含まれており、これが血糖値を抑えると言われているんです。

まあこれも諸説あるんですが、血糖値を抑えてくれる効果は間違いなくあるんですね。

で、1日に亜麻仁油を摂るべき摂取量は大さじ1杯程度、つまり１５ｇくらいなんです。

ですから、これを1日1回摂って頂いても良いんですが、効果を最大にするためには、3食とも、毎回血糖値を抑えて貰いたいですよね。

ですからおススメの摂り方と言うのは、1日3回に分けて亜麻仁油を摂るという事です。

つまり、大さじ1杯、１５ｇを3回分に分けて、1回あたり小さじ1杯５ｇ、これを食前に摂ります。

そうすることで、亜麻仁油が食事による血糖値の上昇を穏やかにしてくれますので、毎回の食事を太りにくくしてくれるんです。

ですので、まあそのまま飲んで頂いても良いですし、もし直接飲むことに味や風味で抵抗がある方は、例えば納豆にかけて食べるとか、サラダにかけて食べるとか、こういった使い方がおススメですね。

しかも納豆とかサラダなら、食物繊維も同時に摂る事が出来ますので、食物繊維も血糖値の上昇を穏やかにしてくれてダブルのダイエット効果を手に入れることができますので、お得ですよね。

ですので、このような摂り方をして頂きたいと思います。

まあ亜麻仁油を食事前に摂るだけなら、1分あれば十分にできますので、手間もかからずにダイエットできますから、もし痩せたいのであれば亜麻仁油から始めることがおススメです。

亜麻仁油の選び方と食べ方

ただし、亜麻仁油は正しい選び方や食べ方が必要となります。

それが守られてないと、酸化してしまった油を摂る事になってしまい、逆にカラダに悪い物になりますので、必ず知っておいて頂きたい知識なんですね。

で、亜麻仁油の正しい選び方や摂り方、保存方法などは別の動画で詳しくお伝えしていますので、下のリンクから亜麻仁油についてまとめた再生リストがありますので、そちらをご覧になってください。

また、他の動画を見るのが大変という方は、私のおススメするこの亜麻仁油も正規販売店のリンクを下に載せておきますので、ご興味のある方はご覧になってください。

で、亜麻仁油と言うのはダイエットができるだけでなく、健康のために摂らなければならない油なんですね。

いま亜麻仁油を摂る習慣を作っていない方は、知らないうちに油のバランスが崩れてしまって様々な不調の原因になってきますので、ぜひ早い内から摂る習慣を作って頂きたいと思います。

まとめ

今回は「亜麻仁油で簡単ダイエット！痩せ体質を作る１分ルーティン」というお話させて頂きました。

当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。

ブログをご覧頂きありがとうございました。

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