【メンタルが上がる】ストレスを減らし幸せになれる４つの健康食品とは
こんにちは！
宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。
今回は、「ストレスを減らし幸せになれる４つの健康食品」というお話をさせて頂きます。
今回は研究の結果から分かった、ストレスを減らし幸せになれる４つの健康食品をお伝えします。
メンタルが低下しやすい方は必見です！
動画はこちら
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ストレスを減らし幸せになれる４つの健康食品
今回は、ストレスを減らし幸福感を感じることができる体を作る、４つの健康食品についてお伝えします。
で、あなたはいま幸福感を感じられているでしょうか？
実は私たちの幸福感は、いま置かれている環境、あるいは性格だけではなく、健康な身体にもかなり影響を受けている物なんです。
それが何故かと言うと、そのカギは腸内環境にあるんです。
私たちの気分には脳内ホルモンと言って、脳で働くホルモンが重要な働きをしているんですが、その一つに「セロトニン」があります。
セロトニンは不安を軽減したり、ストレスを軽減したり、精神を落ち着けるなどの働きがある脳内ホルモンなんですが、これを作っているのは腸内にいる細菌なんですね。
腸内環境が良いとこのセロトニンが沢山作られて、メンタルが安定し幸福感を感じることが出来ます。
ですからいい腸内環境を作ることが大切なんですが、実はいい腸内環境だけでは不十分なんです。
それは、セロトニンには「材料」が必要だからです。
材料がなければ、いくらいい腸内環境でもセロトニンを作り出せないため、メンタルが低下してしまうんですね。
じゃあそのセロトニンの材料が何かというと、「トリプトファン」というアミノ酸になります。
そこで、トリプトファンが多い食べ物なんですが、おすすめの食材が4つあります。
１．鶏肉
２．卵
３．シャケ
４．大豆製品
です。
これらの食べ物はタンパク質を豊富に含んでいるんですが、その中でも特にトリプトファンが多い食べ物なんですね。
ですので日頃からこの食べ物を摂れる食生活にすることで、あなたもセロトニンの材料不足という事がなくなり、十分な量を作り出せることができるようになりますので、メンタルが安定し、幸福感を感じることが出来る体を作ることができますよ。
ただし、作り出したセロトニンを上手く働かせるためには、
・タバコを控える
・おsa
【メンタルが上がる】ストレスを減らし幸せになれる４つの健康食品とは
こんにちは！
宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。
今回は、「ストレスを減らし幸せになれる４つの健康食品」というお話をさせて頂きます。
今回は研究の結果から分かった、ストレスを減らし幸せになれる４つの健康食品をお伝えします。
メンタルが低下しやすい方は必見です！
動画はこちら
左上の丸いボタンを押して、動画が見やすいYouTubeアプリでご覧ください^^
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ストレスを減らし幸せになれる４つの健康食品
今回は、ストレスを減らし幸福感を感じることができる体を作る、４つの健康食品についてお伝えします。
で、あなたはいま幸福感を感じられているでしょうか？
実は私たちの幸福感は、いま置かれている環境、あるいは性格だけではなく、健康な身体にもかなり影響を受けている物なんです。
それが何故かと言うと、そのカギは腸内環境にあるんです。
私たちの気分には脳内ホルモンと言って、脳で働くホルモンが重要な働きをしているんですが、その一つに「セロトニン」があります。
セロトニンは不安を軽減したり、ストレスを軽減したり、精神を落ち着けるなどの働きがある脳内ホルモンなんですが、これを作っているのは腸内にいる細菌なんですね。
腸内環境が良いとこのセロトニンが沢山作られて、メンタルが安定し幸福感を感じることが出来ます。
ですからいい腸内環境を作ることが大切なんですが、実はいい腸内環境だけでは不十分なんです。
それは、セロトニンには「材料」が必要だからです。
材料がなければ、いくらいい腸内環境でもセロトニンを作り出せないため、メンタルが低下してしまうんですね。
じゃあそのセロトニンの材料が何かというと、「トリプトファン」というアミノ酸になります。
そこで、トリプトファンが多い食べ物なんですが、おすすめの食材が4つあります。
１．鶏肉
２．卵
３．シャケ
４．大豆製品
です。
これらの食べ物はタンパク質を豊富に含んでいるんですが、その中でも特にトリプトファンが多い食べ物なんですね。
ですので日頃からこの食べ物を摂れる食生活にすることで、あなたもセロトニンの材料不足という事がなくなり、十分な量を作り出せることができるようになりますので、メンタルが安定し、幸福感を感じることが出来る体を作ることができますよ。
ただし、作り出したセロトニンを上手く働かせるためには、
・タバコを控える
・お酒を控える
・糖質を摂り過ぎないようにする
・他の栄養もバランスよく十分に摂る
という事も大切ですので、併せて食生活や生活習慣も改善するようにしましょう。
まとめ
今回は「ストレスを減らし幸せになれる４つの健康食品」というお話させて頂きました。
当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。
都城オステオパシー治療院
院長 蛯原孝洋
