足と足指の痛み簡単解消マッサージ
こんにちは！
宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。
今回は、「足と足指の痛み簡単解消マッサージ」というお話をさせて頂きます。
◎足と足指の痛みを簡単に解消できる方法がわかる
✅動画の信頼性
◎理学療法士としての12年の経験と整体院での経験から考えた内容
歩きすぎたせいで足が痛い、最近なぜか足の指が痛むなどのお悩みがありませんか？
その痛みは、足の指の間にある筋肉が緊張しているからかもしれません。
この動画では、足と足の指の痛みを簡単かつ劇的に解消するマッサージ方法をお伝えします。
腰にも関係する筋肉ですので、腰痛のある方にもおススメです！
足の痛み、足指の痛みがある方は、この方法を知っておくといつでも簡単にストレッチできますので、いざというときとても役に立ちますよ^^
ぜひ動画をご覧ください！
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できれば動画の方が内容が伝わりやすいので、動画をご覧ください。
足と足指の痛み簡単解消マッサージ
今回は、足の指の間にある筋肉をマッサージする方法です。
例えば歩くときの足や足指の痛みを取る方法になります。
足の痛みというのは割とニッチな需要の痛みですが、私の整体院へ来て頂いている方にご紹介したところ、とても喜んで頂けたのでみなさんにもシェアしようと思ったところです。
マッサージする足の目的の筋肉
目的の筋肉は、足の指の間にあります。
足と足指のマッサージの実際の方法
足の指の間の筋肉をマッサージしようと考えた時、上から押さえても「底」がないんですね。
通常であれば筋肉を伸ばすには骨に押し付けるようにするのですが、この部分ではそれができないんです。
ですので、ただ上から押さえるだけだと、足の裏の方に筋肉が逃げてしまいますので、効率的にストレッチすることができないんです。
そこで、自分の指を足の裏の方から当てることで、筋肉が逃げないようにします。
このように裏に自分の指を当てて、足の甲の方に両手の指をのせて押し付けていきます。
この部分は押さえると結構痛いので、ちゃんと押さえられているかどうかは痛みでわかりやすいです。
ちゃんとマッサージできていると、足全体に響くような痛みがでます。
足と足指の痛みマッサージの注意点
マッサージするときは、
強度・・・痛気持ちいい または 痛くない程度で押さえる
時間・・・２０秒を１セットとして１～３回
頻度・・・１日２～３回を毎日
を目安としてください。
親指と人差し指の間の筋肉をマッサージして緩めることが出来たら、人差し指と中指の間の筋肉へ移り、同じように全ての指の間、計４か所をマッサージしていきます。
このように行うことで、かなり足や足の指の筋肉を伸ばすことができ、痛みを軽減することができますよ^^
まとめ
今回は「足と足指の痛み簡単解消マッサージ」というお話させて頂きました。
当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。
ブログをご覧頂きありがとうございました。
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都城オステオパシー治療院
院長 蛯原孝洋
