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【睡眠の質】あらゆる不調を睡眠中に「自然回復」してくれる食事法とは!疲れが取れないなら必見です

【睡眠の質】あらゆる不調を睡眠中に「自然回復」してくれる食事法とは!疲れが取れないなら必見です

宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院 院長の蛯原孝洋です
こんにちは!

宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。

今回は、「あらゆる不調を睡眠中に「自然回復」してくれる食事法」というお話をさせて頂きます。

✅動画を視聴するメリット
◎あらゆる不調を睡眠中に「自然回復」してくれる食事法が分かる

✅動画の信頼性
◎研究の結果から分かった内容

眠気や疲れ、ストレスや不調などを解消したくはありませんか?

今回は研究の結果から分かった、あらゆる不調を睡眠中に「自然回復」してくれる食事法をお伝えします。

不調がなく何かに集中できる身体を作りたい方は必見です!

動画はこちら

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あらゆる不調を睡眠中に「自然回復」してくれる食事法

はい、健康生活チャンネル、理学療法士兼ファスティングマイスターの蛯原孝洋です。

今回は、あらゆる不調を睡眠中に「自然回復」してくれる食事法についてお伝えしたいと思います。

で、あなたは寝ても寝ても疲れが取れない、眠気が取れないというお悩みはないでしょうか。

睡眠時間も十分に取っているし、休みの日にはずっと寝てるのに疲れや眠気が取れないと。

もう寝ても寝ても疲れていて、やる気がなかなか沸いてこない、こんな状況ではありませんか?実はこれは睡眠中の回復が上手く行えていない可能性があるんですが、実は今回研究の結果から、睡眠中に身体を回復するためには食生活が大きく関わっていることが分かったんですね。

ですから、あなたが寝ても寝ても眠い、疲れが取れないというのは、実は食事が悪かった可能性があるんですよ。

そこで今回はこの研究報告についてお伝えしますので、疲れや眠気がなくなり、やる気の出てくる体を作りたい方は必ず最後までご覧になってください。

この健康生活チャンネルでは、健康、美容、ダイエットに役立つ食事や生活習慣の情報をお伝えしていますので、あなたやあなたの周りの方に今後ずーっと役に立つ情報を身に着けるために、今すぐ下の赤いボタンからチャンネル登録をお願いします。

自然回復と食事の質に関する研究報告

で、この研究はフィンランドの東フィンランド大学からの報告で、睡眠中の生理的回復が食事行動と食事の質に関連しているのかを調査する目的で行われました。

で、この研究の参加者は肥満で、なおかつ精神的苦痛のある方252名で、この方たちの3日間の睡眠時の心拍数の変動によって測定を行いました。

この参加者の食事の状況については、4つの異なる質問票を使って測定され、食事の質とアルコールの消費量は2つの質問票と、48時間の食事を思い出して頂くという方法を使って調査を行っています。

で、これらの解析の結果、より良い生理学的回復を示すのは睡眠時の副交感神経の活動が活発な場合なんですね。

で、この傾向はより健康を促進する食事の質と、より低いアルコールの消費量、そして食習慣の決定に影響を与える要因と関連していたという事が分かったんです。

で、特にストレスバランスの良い参加者は、ストレスバランスの悪い参加者よりも、全体的な食事の質が良く、食物繊維の摂取量が多く、食事の自制心が強く、アルコールの消費量が少ないという事が分かったんですね。

そうなんですよね。

ですから、睡眠によって眠気を取りたい、疲れを取りたい、ストレスを解消したいと考えた時、まずは食事の質を良くすることが必須だという事が分かったんです。

睡眠だけじゃなく食事もちゃんとしないといけない、そしてアルコールは控えないといけないというのは意外な結果ですよね。

私も体験したことがあります

で、これって私も経験したことがあって、私が10代から20代の頃って食事がめちゃくちゃ悪くて、まあ食事なんて肉とご飯ばっかりで野菜は嫌いだったし、毎日アルコールは飲んでいたし、ラーメンを食べまくったりお菓子を食べまくったりでめちゃくちゃだったんですよ。

そうすると、正に今回の研究報告のように、寝ても寝ても眠気や疲れって取れないんですよね。

ですので学校の授業中とか仕事中眠くてですね、よく眠ってしまっていたことを覚えています。

一番焦ったのは、私が沖縄で8週間の病院実習に行っていたんですが、指導者の方から今日の反省とか指導を貰う時間があったんですね。

で、その少しのご意見を貰っている時間にもウトウトしてしまって、めちゃくちゃ怒られたことがあったんですよね。

もうそれくらい眠いし疲れた日々を過ごしていました。

そして毎日ストレスフルな状態でしたね。

なんでこんなに寝てるのに、週末とかもずっと寝てるのに疲れが取れないんだろうなんて考えていたころがあったんですよ。

ですから、あなたがもし毎日疲れを感じていたり、眠気を感じていたり、ストレスがなかなか離れないということを感じているのであれば、もしかしたらそれは食事が悪かったりアルコールの摂りすぎという可能性もありますので、ぜひ対策をしてみましょう。

自然回復できる身体を作るために

で、じゃあどうやって対策をするかなんですが、アルコールは減らすしかないので減らして頂くとして、食事はどうしたらいいでしょうか。

どうやって食事の質を良くしますか?

「うーん、食事を良くするって、結局野菜を沢山摂ればいいんでしょ?今日から野菜をたくさん増やすかー。」
なんて方も多いと思います。

たぶん昔の私であればそう考えていたと思いますね。

でも、正しい食事というのは野菜だけではなく、糖質や脂質、タンパク質、ビタミンやミネラル、食物繊維など、栄養のバランスがちゃんと取れていないといけないんですよ。

そのためには、野菜をたくさん食べるだけでは不十分なんですね。

そこでお勧めしたい、簡単にバランスが取れる食事方があります。

それが、まごわやさしい食事という方法なんですね。

このまごわやさしい食材を全て摂ることで、これだけで栄養のバランスが整いますので食事の質がかなり高くすることができるんです。

ですので、ぜひチャレンジしてみてください。

で、まごわやさしい食事については私の別の動画で詳しくお伝えしていますのでそちらからご覧になって頂きたいんですが、私の別の動画では他にも、不安障害やネガティブ思考なら食物繊維を摂ろうという動画や、夜中に目覚める「中途覚醒」の原因になる3つの悪い習慣について話した動画もありますので、次はコチラの動画を下の説明欄のリンクからご覧になってください。

私の整体院やサポート付きのファスティング、そして今回の内容のブログにご興味を持って頂いたら、下の説明欄のリンクからご覧になってください。

また、今回の内容が少しでも為になったと思って頂けたらチャンネル登録と高評価もお願いします。

では次回の動画で、お会いしましょう。

【関連リンク】
◎まごわやさしい食材の新常識!レシピに〇〇が追加されました【健康生活】
https://www.ebi-seitai.com/work-blog/magoresipi/

◎【気分改善】不安障害やネガティブ思考なら食物繊維を摂ろう!睡眠の質も上げる秘密を解説します
https://www.ebi-seitai.com/work-blog/dietary-fiber-2/

◎【睡眠の質】夜中に目覚める「中途覚醒」の原因になる3つの悪い習慣【English sub・全文字幕】
https://www.ebi-seitai.com/work-blog/awakening-halfway/

まとめ

今回は「あらゆる不調を睡眠中に「自然回復」してくれる食事法」というお話させて頂きました。

当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。

ブログをご覧頂きありがとうございました。

 

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