【本当の綺麗を作る】見た目年齢を10歳若返らせる美容ミネラル７選【English sub・全文字幕】

【本当の綺麗を作る】見た目年齢を10歳若返らせる美容ミネラル７選【English sub・全文字幕】

こんにちは！

宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院　都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。

今回は、「見た目年齢を10歳若返らせる美容ミネラル７選」というお話をさせて頂きます。

見た目年齢を10歳若返らせる美容ミネラル７選を知りたくはありませんか？

今回は、あなたが本当に体の中から若返るために必須のミネラルの効果と摂り方をお伝えします。

化粧品で隠すのではなく本当の若い体を手に入れたい方は必見です！

動画はこちら

左上の丸いボタンを押して、動画が見やすいYouTubeアプリでご覧ください^^

動画が少しでも役に立ったなと思われた方は、今後のお見逃しが無いようにこちらのボタンからチャンネル登録をお願いします(^^)/
↓↓↓

過去の健康についての動画はこちらから
当院のYouTubeを見る

【治療院】初回限定お試しキャンペーンを確認する

【ファスティング】モニター価格キャンペーンを確認する
動画を見られない方のために、以下に文字おこしをしてあります。

できれば動画の方が内容が伝わりやすいので、動画をご覧ください。

見た目年齢を10歳若返らせる美容ミネラル７選

はい、健康生活チャンネル、理学療法士兼ファスティングマイスターの蛯原孝洋です。

今回は、見た目年齢を10歳若返らせる美容ミネラル７選についてお伝えしたいと思います。

で、あなたは若返りたい、もっと若々しい綺麗な体を作りたいとは思っていないでしょうか。

特に女性であれば、このように考えている方はとても多いと思いますし、男性であっても老けておじさんに見られるよりも、若く見られたいですよね。

そのために、スキンケアであったりお化粧などを頑張っている方も多いと思います。

でも、本当に大切な方法、あなたがカラダを若く保って綺麗になるためには、もっと基本に立ち返って食べ物から見直す必要があるんですよ。

それが、今回ご紹介するミネラルなんです。

今回は、なぜあなたが若返って綺麗になるためにミネラルが必要なのかという理由と、実際に10歳若返るために必要なミネラルを７つご紹介します。

この動画をご覧頂くことで、本当の綺麗な肌や髪を作るために必要なミネラルの働きと摂り方が分かり、実践することで見た目年齢を若返らせることができます。

逆にご覧頂かないと、ミネラルの重要性が分からず積極的に摂る努力を始められないため、体の中から老けてしまいいずれ化粧品ではカバーできないほど肌年齢が失われてしまいますので、ぜひ最後までご覧になってください。

見た目年齢を下げる方法とは

で、人の実年齢ではなく見た目年齢というのは、肌と髪の質がとても影響するものなんですよ。

実年齢が若くても肌と髪がボロボロだったら老けて見られてしまいますし、実年齢が上になってきても、肌と髪を綺麗に保っていればかなり若く見られるものなんですね。

ですから、実年齢マイナス１０歳というのは全然難しい話ではないんです。

そこで、あなたは綺麗な肌や髪を作るための努力を何かされているでしょうか。

例えば、スキンケアやお化粧品はそこそこ高いものを使っていたり、髪もちょっとお高いトリートメントをしたり、美容室で美髪ケアなんてものもありますよね。

しかし、若くありたいと願う女性で多いのは、スキンケアやお化粧品、ヘアケア商品ばかりを頑張っていて、本当の綺麗さを作る努力を行っていない事なんです。

それが、今回ご紹介するミネラルなんですね。

このミネラルをちゃんと摂れていないと、あなたの体を本当に若く保つことはできなくて、表面上だけ取り繕っている状態ですから、見た目年齢を下げることが難しいんです。

化粧品より大切なベースとは

で、あなたの体を作っているもの、皮膚や髪の毛を構成している物が何かというと、それは食べ物から摂取した栄養素、ですよね。

この栄養素が十分に足りていると綺麗で丈夫なトラブルのない肌や髪が作られるんですが、栄養素が不足した状態で作られた肌や髪はボロボロの状態で、肌ではシワやシミ、たるみなどが沢山できてしまったり、髪ではハリやツヤが失われていかにも年を取っているように見えてしまうんです。

これではいくら肌や髪のケアを頑張ったとしても、ベースが出来ていないため綺麗には見えないですよね。

ですから、体の中から綺麗な肌や髪を作るためにミネラルを摂る必要があるんです。

で、

「私はそんなにミネラルが足りてないってことは無いと思うけどー」

なんて考えている方もいらっしゃると思いますが、いま現代人は慢性的にミネラル不足の状態になってしまっているんです。

その背景には、外食やファーストフード、コンビニ食品、カップラーメン、冷凍食品、お惣菜など、便利な反面ミネラルがとても少ない食生活をしているかたが多かったり、土壌が全体的に悪くなっているため、野菜や穀物、果物に含まれているミネラル量が減ってしまっているため、昔と同じ量の食物ではミネラルを十分に摂れなかったり、そもそもどの食材にミネラルが豊富に含まれているのか知らないという方も多いんですね。

中には、

「私はミネラルウォーターを飲んでるから大丈夫！」

なんていう方も多いですが、実際見狙うウォーターの中に入っているミネラルの量を見てもらえると分かりますが、ほんの少ししか入っていませんので全く足りていない状態なんです。

ミネラルは今回ご紹介するように美容面に大きく関わっている他、骨や筋肉を作ったり、免疫機能を高めたり、内臓を強くして機能を高めたり、神経の伝達をスムーズにしたり、体の機能を保っているホルモンバランスを整えるなど、健康面や精神面にもとても重要な働きをしています。

ですから、綺麗になるだけじゃなく、心と体が健康でいるためにも十分なミネラルを摂る必要があるんですね。

という事で、あなたが体の中から10歳若返るためのミネラル7選をお伝えします。

10歳若返るミネラル①カルシウム

まず10歳若返るミネラルの1つ目は、カルシウムです。

カルシウムは骨や歯を作る材料として有名ですが、実は美容面にも重要な働きをしています。

カルシウムには、肌を引き締めて細胞の間から水分が逃げないようにして潤いを保つという、お肌の水分量を保つ働きがありますので、乾燥肌の方とかシワでお困りの方はカルシウムが不足している可能性があります。

また、カルシウムは肌のターンオーバーにも関わっています。

ターンオーバーとは、古くなった皮膚が角質層へと変化していずれ剥がれ落ち、新しい皮膚が表れることで綺麗な肌を維持する働きなんですが、カルシウムが不足すると角質層が作れないためターンオーバーが乱れてしまい、肌荒れをしやすい肌になってしまいます。

ですから、きめ細かい肌をつくるためにはカルシウムが大切なんですね。

さらに、血液中のカルシウムが不足すると骨に使われているカルシウムを使って補おうとするため、骨密度が下がってしまいます。

すると骨が縮んでしまうことになりますが、骨が縮むとシワやたるみの原因になってしまうですね。

逆にカルシウムを十分に摂って骨密度を高い状態に保つと、シワやたるみを防ぐことができます。

ですので十分に摂りたいところなんですが、カルシウムはひじきなどの海藻類に多い他、お魚や大豆製品、モロヘイヤやかぶ、水菜などのお野菜などに多いため、これらの食品を摂るようにしましょう。

10歳若返るミネラル②鉄

そして10歳若返るミネラルの２つ目は、鉄です。

鉄分は血液の中の赤血球という、全身に酸素を運ぶための働きをする成分を作るために必要な栄養素なんです。

ですから鉄分が不足すると赤血球を作ることができず、貧血の状態になってしまうんですね。

貧血の状態では顔色がくすんでしまったり、お肌や髪の細胞に酸素が届かないことで細胞が劣化してしまう、つまり肌や髪が傷んでしまう原因になってしまいます。

また、鉄分は肌の弾力を作っているコラーゲンや、骨、粘膜、皮膚の生成や代謝に関わっていますので、鉄分不足になると皮膚や唇などの粘膜はボロボロ、肌の弾力が失われてシワやたるみが出てきてしまうんですね。

鉄分が多いのはレバーが有名ですが、動物性食品ばかり摂ってしまうと悪玉コレステロールが増えてしまい、美容的にも健康的にも逆効果になってしまうリスクがありますので、しじみや赤貝、あさり、ホタテ、牡蠣などの貝類や、小松菜、枝豆、サラダ菜、ほうれん草などを摂るようにしましょう。

10歳若返るミネラル③銅

そして10歳若返るミネラルの３つ目は、銅です。

銅は鉄と同じく赤血球を作るために使われるミネラルですので、不足すると貧血になり、肌や髪の細胞に酸素が届かなくなってしまいます。

また他にも、骨密度が下がったり、血液がドロドロになり循環が悪くなってしまうというリスクがあります。

また、銅はお肌を紫外線から守る働きをするメラニン色素を作るために必要な栄養素ですので、銅が不足すると髪の毛や皮膚の色が抜け落ちたり、髪の毛が縮れるなどの症状が出てきてしまいます。

銅はイカ、タコ、干しエビ、牡蠣などの魚介類や、大豆、そら豆、カシューナッツなどの豆やナッツ類に多いですので、これらを摂るようにしましょう。

10歳若返るミネラル④セレン

そして10歳若返るミネラルの４つ目は、セレンです。

セレンは抗酸化作用があるミネラルで、体の老化を防いでくれます。

私たちは呼吸をすることで酸素を取り込んでエネルギーを作り出しているんですが、呼吸をするたびに少しづつ活性酸素と言う細胞を傷つけてしまう物質を作り出してしまいます。

活性酸素は肌や髪の細胞までも攻撃してしまうため、この活性酸素が増えすぎると、肌のシミやシワ、たるみなどの原因になったり、髪のハリやツヤ、キューティクルが失われる原因になってしまうんですね。

そこへ抗酸化作用のあるセレンを摂る事で、活性酸素を無害な物質へと変化させて細胞を守る事ができますので、シミやシワやたるみが減ったり、髪の毛が綺麗になったりする効果が期待できるんです。

また、セレンにはガンを抑制する作用があることも報告されていますので、健康的にも摂っておきたいミネラルです。

セレンはマグロやワカサギ、イワシ、たらこ、かつお節、タラ、ネギ、全粒穀物などに多いですね。

10歳若返るミネラル⑤カリウム

そして10歳若返るミネラルの５つ目は、カリウムです。

カリウムは皮膚の再生を進めるミネラルで、細胞の働きを活性化することで皮膚を新しく作り変え、肌を綺麗にしてくれる、新陳代謝を促進するミネラルです。

また、カリウムは塩分を排出するという働きがある事から、むくみを減らしたり、血圧を下げてくれるはたらきもあるんですね。

ですから、肌を綺麗にしたい、むくみを減らしたい方にはおススメのミネラルです。

カリウムは、アボカドやバナナ、さつまいもやひじき、ほうれん草、枝豆、春菊、パセリ、納豆などに多いですね。

10歳若返るミネラル⑥亜鉛

そして10歳若返るミネラルの６つ目は、亜鉛です。

亜鉛は皮膚を守り成長を促すミネラルですので、肌が新しい皮膚細胞を作り出すために欠かせないミネラルです。

また、抗酸化作用があり活性酸素から肌や髪を守ってくれたり、皮膚を強くすることで乾燥や水疱などを防いだり、コラーゲンを合成して肌の弾力を作り出したり、皮膚炎やにきびなどを予防してくれる効果もあるんですね。

ですから、特に皮膚に大きく関わるミネラルなんです。

亜鉛は牡蠣やイワシ、ウナギなどの魚介類に特に多く、他に海苔やあおさなどの海藻類、切り干し大根などの野菜類、大豆などのマメ類、ゴマやアーモンドなどのナッツ類などに多いミネラルです。

10歳若返るミネラル⑦マグネシウム

そして最後となります、10歳若返るミネラルの７つ目は、マグネシウムです。

マグネシウムはミネラルの中でも特に「奇跡のミネラル」と呼ばれる重要な栄養素なんですね。

マグネシウムはエネルギーを作り出すために必要だったり、骨や歯を強くしたりなど大切な働きがありますが、特に重要なのは、酵素を働かせるためにマグネシウムが必要だからなんです。

ですのでマグネシウムが不足するとエネルギー不足によって細胞にエネルギーが届かず細胞の生命活動が弱ってしまい、その影響で内臓までも弱ってしまいます。

すると、もちろん健康が失われて様々な不調や病気になってしまいますし、美容面も大きくマイナスになってしまうんですね。

ですから、もちろん美容的にもですが、まずベースとしてマグネシウムは十分に取れている必要があります。

また、マグネシウムは血液をサラサラにする効果がありますので、毛細血管内を血液がスムーズに移動できるようになり、肌や髪の細胞に十分な酸素やエネルギーが届くようになりますので、肌や髪質の改善が見込まれます。

そして、血流が改善することでむくみが解消されたり、冷え性や肩こりまで改善することができるんですね。

これも嬉しい効果ですよね。

また、マグネシウムは水分を集める効果がある事から、便秘を解消する効果があります。

女性の便秘の原因で多いのは、女性ホルモンの影響によって便から水分が失われて、便が硬くなって詰まりやすくなるカチカチ便が多いんですが、マグネシウムを十分に摂る事でカチカチ便に水分が戻り、スムーズな排便をすることができるようになります。

便秘だと肌の調子が悪くなり、ニキビや吹き出物などの肌トラブルが出てきてしまいますから、便秘を解消することも美容のために大切な事なんですね。

そしてまだマグネシウムの効果はあります。

マグネシウムは乾燥肌の改善にも役立つんですね。

皮膚の細胞の中にマグネシウムが不足した状態では、エネルギーが作り出せないことで皮膚の細胞の代謝が低下してしまい、ターンオーバーに乱れが起きてしまいます。

その結果、角質層が上手く作れず、皮膚のバリア機能が低下してしまい、肌荒れとか乾燥肌を作ってしまうんですね。

そこへマグネシウムが十分に補給されると、しっかりと角質層を作ることができ、水分の蒸発を防いできめ細かく、つやのあるみずみずしい肌を作る事が出来るんです。

ですから、私は今回は美容のためのミネラルの摂り方、食事の情報をお伝えしましたが、私としてはもちろん綺麗になって頂きたいですが、さらに健康にもなって頂きたいですし、痩せて引き締まったカラダも作って頂きたいんですよ。

そうすることであなたはもっと自信を持つことができて、ハリのある人生を送る事ができるんですね。

そのためにはまずマグネシウムは必須のミネラルですので、まず最初にマグネシウムは摂れるようにして頂きたいですね。

で、マグネシウムは玄米や雑穀米、蕎麦などの穀物類や、ひじき、ワカメなどの海藻類、大豆製品、ごまなどのナッツ類、緑色の野菜類などに多いですので、毎日の食事にこれらの食材が入るようにしましょう。

ミネラルは共同で老化を防ぐ

という事で10歳若返るミネラルを７つご紹介しましたが、最後にもう一点あります。

それは、セレン、銅、亜鉛、マンガン、マグネシウム、鉄というこれらのミネラルは、肌や髪の毛の細胞を傷つけてしまう活性酸素という有害物質を分解するための、抗酸化作用を持つＳＯＤという酵素を作るために必要なミネラルなんですね。

ＳＯＤが作られると活性酸素による細胞への攻撃を防ぎ、肌や髪を綺麗な状態に保つことができるんです。

ですから、ミネラル単体の働きも重要ではありますが、このようにミネラルが共同して作用する効果もありますので、ミネラルは全てバランスよく十分に摂っていることが必要です。

バランスよくミネラルを摂れる食事法

で、じゃあミネラルをバランスよく摂れる食事を考えると、私が今までお伝えした食材を毎日使って頂ければもちろん良いんですが、毎日全部のミネラルを計算しながら摂るって大変じゃないですか。

ですので、まごわやさしい食事、という食事法がおススメです。

これは身体に良い食材、栄養バランスの良い食材の頭文字をとった言葉で、毎日の食事にこの食材が使われているだけで、ミネラルだけではなく他の栄養素もバランスよく摂る事ができるんですね。

で、このまごわやさしい食事のやり方については別の動画でお伝えしていますので、まだご覧になっていない方はこちらの動画もご覧になってください。

サプリメントも併用する理由

また、いまは土壌の問題から食材に含まれるミネラルがとても少なくなってしまっています。

そのために、昔と同じ量の食事では十分なミネラルやビタミンも摂れなくなってきているんですね。

ですので、その不足しがちなビタミンやミネラルを補うためにサプリメントもおススメです。

で、これはマルチミネラルビタミンという、ビタミンとミネラルをバランスよく複合している、オーガニックで天然型のサプリメントになります。

これは私も毎日摂っているんですが、これを摂る事でそれほどガチガチに計算して食事を沢山摂らなくてもビタミンとミネラルを十分に摂る事ができますので、毎日のベースサプリメントとしておススメなんですね。

で、こちらに興味がある方は下の説明欄に正規販売店のリンクを載せておきますので、そちらからご覧ください。

また、マグネシウムもなかなか食事から十分にとる事が難しいんですが、吸収率がとても優れている液体のマグネシウムもあります。

これは乾燥肌の方や、疲れやすい方、眠気が取れない方、便秘の方などはマグネシウム不足の可能性もありますので、そのような方はおススメですね。

こちらも下にリンクを載せておきますので、興味があったらご覧になってください。

で、ミネラルと言うのは重要性をほとんどの方が知らないんですが、実は美容面にとっても、健康にもダイエットにもとても重要な働きをする栄養素なんです。

ミネラルが不足すると様々な不調や病気まであらわれてしまいますので、不足することが無いように、十分にとれる食生活を始めましょう。

ビタミンも重要です

また、肌や髪の毛を綺麗にするためにはミネラルも重要ですが、ビタミンもとても重要です。

で、私の別の動画では美容のために必要なビタミンや、他にも美容に関する動画がありますので、ぜひ次はコチラの動画をご覧になってください。

私の整体院やサポート付きのファスティング、そして今回の内容のブログにご興味を持って頂いたら、下の説明欄のリンクからご覧になってください。

また、今回の内容が為になったと思って頂けたらチャンネル登録するかはお任せしますが、ぜひもう一本動画をご覧になって健康で痩せて綺麗な体を作って頂けると嬉しいです。

では次回の動画で、お会いしましょう。

まとめ

今回は「見た目年齢を10歳若返らせる美容ミネラル７選」というお話させて頂きました。

当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。

ブログをご覧頂きありがとうございました。

バキバキの肩こりで吐き気までする肩の痛み

常にある、または天気に左右される重い頭痛

ぎっくり腰を何度も再発する、繰り返す腰痛

椎間板ヘルニアや坐骨神経痛で腰やお尻、足にかけての放散痛

産後の腰痛や肩こり、尾てい骨の痛み

めまいや耳鳴りなどの自律神経症状

諦めないでください！

まずは無料相談から

【治療院】初回限定お試しキャンペーンを確認する

【ファスティング】モニター価格キャンペーンを確認する

都城オステオパシー治療院
院長　蛯原孝洋