あなたの冷え症の本当の原因を知っていますか？

冷え症に悩む女性は、実に世の女性の７割以上といわれています。
冷え症とは、カラダの中心である体幹では十分な体温があるのに手足の先や、お腹、腰など、特定の部位だけが温度が低い、冷たく感じる、冷えによる痛みや痺れがある、手足が肌色よりも紫色に近づいた色をして血色が悪い、冷えによる痛みを感じるという症状がみられる疾患です。

諦めないで！あなたの冷え症は治ります！

ひどい冷え症のあなたへ。
冷え症は様々な原因で作られていますが、その原因を取り除けば治せる症状です。
一生付き合っていく覚悟をしている方もいらっしゃると思います。
でも、もう一度希望を持ってください。
冷え症は治せるか、少なくとも症状を軽くすることはできます。
また、原因によって軽度～重度の症状があり、治療法も変わってきます。
根本から冷え症を改善したい方にはぜひ、この記事を読んでいただきたいです。

あなたも冷え性かも！？１７のチェックポイント

中には、冷え性に気づいていない方もいらっしゃいます。以下のチェックポイントで自分が冷え症でないかチェックしてみましょう。

いかがですか？

女性の方は割と多くの方が当てはまるかと思いますが、これらが当てはまる方は冷え性であることが多いです。
人間は体温を一定に保つことのできる「恒温動物」です。
それなのに冷えてしまう冷え症。
その原因はどこにあるのでしょうか？
 

冷え症の原因とは

その１つは、女性の筋肉量にあります。

全身の筋肉は、それ自体が収縮することによって筋肉の中を通っている血管を適度に圧迫して血流を促し、手足の先まで行き渡らせる、

「筋ポンプ作用」

という働きがあります。

この筋ポンプ作用ですが、これは筋肉量が多いほどパワフルに血管を圧迫し、力強く血液を送り出すことができるため、筋肉量の少ない女性ではその作用が弱く、筋肉量の多い男性ではその作用が強く現れます。

血液は肺で酸素を補給し、心臓で送り出されますが、その過程で温めれられ、その温かい血液が体中をめぐることで体全体を温めます。

そのため、通常であれば十分な筋肉の圧力によって手足の指先まで温かい血液が運ばれるところなのですが、筋肉量が少ない女性は手足の先まで十分な量の血液が運ばれず、結果として手足が冷たいままになってしまうわけです。
 

冷え症の方は要注意！悪循環する３ステップ

この筋肉というのは、疲労すると緊張してしまいます。

筋肉内を通っている血管を締め付けることで血流が悪くなり、筋肉自体に届く栄養分が不足して収縮できなくなり、縮んだままになってしまう状態、つまり筋肉の短縮という状態が起こり始めます。

こうなると、筋肉がポンプの役割をするどころか、筋肉内の血管をずっと締め付けたままですので血流を邪魔してしまい、余計に手足の先まで温かい血液が届かなくなります。

こうなると手足の先が温められず、冷えたままの状態になります。

お気づきの方がいらっしゃるでしょうか？

筋肉の疲労で、手足が冷える、いわゆる冷え症の状態になってしまうのです。

いかがでしょう？

①　→　②　→　③　→　①　→　②　→　・・・

このように続く悪循環ですよね。

この悪循環が冷え症の人はさらに悪くなるため、

冷え症と肩こりは切って離せない密接な関係にあるわけです。

このような肩こりが悪化していくと、特に冷え性の症状が現れている部位において血流障害がどんどん悪くなり、

などの症状を引き起こしてしまいます。

また、冷え性は卵巣や子宮など、妊娠において大切な器官にダメージを与えやすいので、妊活中の女性の方は要チェックです。

冷え性を改善して妊娠力アップを目指しましょう！

また、他の大事な原因として自律神経失調症、ホルモンのバランス不良、全身または部分的な血流障害などもあります。

 

冷え症の根本の原因と引き起こしている状態

ですが、筋肉が人並み以上にあるのに冷え症の方、逆にかなり痩せ型だけど冷え症ではない方もいらっしゃると思います。
その差はなんでしょう？

それは、筋肉の不足以外にも、

という症状が元々の原因となり冷え症を引き起こしている可能性があるからです。

皮膚のいたるところにある熱を感じる感覚器から脳に、「寒い！」という信号が送られます。
そして、視床下部という脳の一部から全身の細胞へ、体温を上げるように指令がでます。
視床下部はいわば、体温調節の司令塔なのです。
この指令を全身に伝えるためには、ホルモンや自律神経が大きな役割を果たします。

そして、これらがうまく働くためには、正常な血液の流れが絶対に必要不可欠です。

自律神経の乱れやホルモンのバランス不良があると、血行が悪くなり、冷え性の症状を作ってしまいます。

ではなぜ自律神経の乱れやホルモンのバランス不良が起こってしまうのでしょうか？

実は冷え症を始めとした自律神経の乱れやホルモンのバランス不良といった状態は、姿勢や骨盤の位置と傾き、骨・筋肉・関節・神経・自律神経・内臓・リンパ・血管系・ココロと精神などの不調があり、カラダ全体のバランスが崩れることで現れています。

これらは、さらに以下の問題によって引き起こされる可能性が高いです。

以上のような問題がある場合、自律神経の乱れやホルモンのバランス不良が現れ、その結果として、全身の血行不良が起こり、冷え症が現れます。

そのため、温めればいい、筋肉をつければいい、だけで根本から解決できる問題ではないのです。

まず猫背や姿勢の傾きなど、姿勢が崩れている方は姿勢を正す必要があります。

姿勢の崩れや筋の過緊張から骨盤がズレている方は、骨盤のズレや傾きを修正する必要があります。

出生時のトラブルや、事故・手術などで構造的な問題がある方は、これらを解決しないと改善は難しいでしょう。

食生活に問題のある方は、冷え性を我慢するか食生活を改善するか選ばなくてはなりません。

内臓の働きが弱かったり位置のズレがあれば、内臓へアプローチして改善する必要があります。

以上のように、冷え症は様々な原因により作られており、「人より冷えやすいだけ」ということではありません。

冷え症の根本からの解決を目指したいのであれば、冷え症を作っている根本の原因を解決する必要があることをご理解ください。
 

冷え症を改善する６つのメリット

では、あなたが冷え症を改善した、施術を受けたとして、どのような良いことがあるのでしょうか？
 

姿勢の改善

姿勢の崩れから冷え症を発症している方は多くいらっしゃいます。

冷え症を改善するために姿勢の崩れは確実に治していく必要がありますので、冷え症を治すまでの必要なステップとして、姿勢の改善が得られます。

また、骨盤が原因となっている姿勢の崩れの場合、必ず骨盤矯正を行う必要があり、骨盤の傾きが無くなればその上に乗っている上体まで姿勢が修正されて、姿勢がキレイになります。

 

痛みの緩和

冷え症を引き起こしている血管系・神経系の改善や内臓の正常な働きを取り戻すことによって、筋肉を修復しやすくなり、緊張状態が緩和されてカラダの各所に現れていた痛みの緩和が得られます。

 

筋肉の状態や内臓の位置が正常化することで、動きやすい体になる

冷え症を起こしている問題に筋肉の張りや内臓のズレなどがあります。
筋肉の張りがあると運動を邪魔してしまいますし、内臓の位置が悪いと様々な症状が現れ、また基礎代謝も下がります。これらを解放することで、動きやすいカラダを作ることができます。
また、腸の緊張などを緩和することで活発化し、便秘解消も期待できます。

 

美容面に効果が期待できる

冷え症を引き起こしていた血管の緊張のアンバランスを解放し、また内臓の位置の正常化、血管系・神経系の改善により代謝が良くなり、また女性ホルモンの正常化により冷えやむくみの改善、肌質の向上などが見込まれます。
また姿勢においても反り腰や猫背が改善し、バストアップやヒップアップの効果が得られ、姿勢自体が美しくなります。

 

不妊症や女性特有症状の改善

冷え症があるカラダの状態というのは、不妊症や酷い生理痛、その他の女性特有症状を起こしやすい状態になっています。
冷え症改善のために卵巣や卵管、子宮などを緊張状態から解放してあげることで、女性ホルモンの排出が正常化し、冷え症の改善の他にも、生理不順やひどい生理痛の改善を得られます。
また、同様に卵巣や卵管、子宮などを緊張状態から解放することで卵子の排出、卵管を通っての移動、子宮への着床を邪魔することなく行えるようになります。

 

精神面にもプラス効果

冷え症を表している状況というのはカラダのバランスがかなり失われている状態です。カラダとココロは一体であり、カラダが悪いと精神的に不安定になったりマイナス思考になったりします。
また逆に、「病は気から」と言われているように、精神的に不安定であったり落ち込んでいると、姿勢の崩れ、筋肉の張り、内臓の不調などを引き起こし、結果として「病」を負ってしまいます。
このように一体となって関係している「カラダ」を改善することにより、「ココロ」である精神面にも強いプラス効果を得ることができ、前向きになったり、明るくなることができます。

あなたが冷え症を治さないことによるデメリット

上にあなたが冷え症を治すことによるメリットを記載しましたが、今度は「冷え症を治さないことによるデメリット」についてもお話します。

冷え症があるのは、あなたのカラダのどこかに根本となる不調があり、「カラダ全体のバランスが崩れている」状態であるため、というのはご理解いただけたでしょうか。

冷え症を起こしているのは心臓の位置の異常による機能低下や血管の緊張のアンバランス、骨盤の歪みなどが多いです。

カラダは骨や筋肉、靭帯、その他の膜組織など、非常に多くの組織で各所が繋がっています。

そして、それらのカラダに関わる組織の全てが、冷え症を引き起こしてしまう可能性を持っています。

難しい話になりますが、例えば

このような状況にある方が非常に多く居られ、冷え症を起こしています。

このような状況になっている方はすでに冷え症がありますが、以上のような根本の原因を放置していると、状況はさらに悪化してしまいます。

例えば、冷え症がある状態というのは心臓の働きの低下や自律神経の乱れ、血管の緊張による循環不全、筋肉による血管の締め付けがある状態です。

この状況が悪化すると、固く緊張を持った心臓、または血管や筋肉の緊張は周囲の靭帯や膜組織を通して骨や他の器官を引っ張り歪め、自律神経の乱れは精神的な不安定さを招き、さらに頭痛や肩こり、腰痛など他の症状を引き起こしてしまいます。

カラダは骨や筋肉、靭帯といった組織の他に、筋膜や骨膜、他の膜組織などによって全身が連結しています。

そのため、どこかに強い緊張や弛緩があると、それは時間をかけて上記の組織を介して他の部位に伝達されていき、他の部位を歪ませてしまいます。

そのようなデメリットを回避するためにも、早期に根本の原因を解決することが必要なのです。

自分で治したい方必見！簡単に短時間でできる冷え症解消法！

軽度な冷え症、プチ冷え症の方は解消法によって自分で改善し、痛みを和らげることが可能です。

セルフケアしたい方に、自分だけで簡単にできる対処法をご紹介します！

※ただし、冷え症の方はこの解消法で症状が軽減するものの、根本となる問題までは改善することができないため、症状が改善しても早くて数時間、長く持続しても数日で症状が元に戻ってしまいます。

※また、その間に症状が無いことで根本の問題が悪化していくことに気づけない可能性があるため、この解消法は治療に行くまで症状軽減させるため、あくまで応急処置として治療に行くまでの繋ぎとして行い、早めの治療をオススメします。

冷え症に効く、痛みを和らげる食べ物・飲み物

冷え症軽減のために、カラダを温める様々な食べ物・飲み物ありますので、カラダを温めるように頑張りましょう。

基本的にごぼうや人参といった根菜類、ネギやイモ類などの冬が旬の野菜はカラダを温めてくれます。

逆にカラダを冷やさないよう注意し、トマトやきゅうりなどの夏野菜、キャベツやレタスなどの葉物の野菜、スイカやバナナなどの南国産の野菜や果物は、カラダを冷やしてしまう食物は控えましょう。

また、カフェインは神経を刺激してイライラが悪化し、冷えを悪化させ、プロスタグランジンの分泌量を多くして痛みを増悪させてしまうため、生理（月経）中は控えるようにしましょう。

また、以下の食べ物・飲み物は、保存料などの化学物質が含まれていると、せっかくの良い効果が無くなるばかりか逆効果となることがあるため、成分を確認して購入しましょう。

生姜（ショウガ）

生姜は加熱調理することで、血管拡張作用と身体を温める作用、抗炎症作用がありますので、肩こりには最適です！

血管拡張によって筋肉への血流量が増加して緊張緩和、身体を温める作用によって温熱効果でさらに血管が拡張、抗炎症作用によって炎症状態にある筋肉を落ち着かせ、トリプル効果で肩こりを和らげてくれます。

ちなみに生で摂取しても血管拡張作用は得られますが、解熱作用があり、温熱効果はなく、逆に冷やしてしまいます。

ただし、生姜は摂取しすぎると刺激が強すぎて胃が荒れたりするので、1日１０ｇ程度を目安にしましょう。

唐辛子（トウガラシ）

唐辛子にはカプサイシンという辛味成分が含まれており、数々の健康効果があります。

主な効果は肥満予防、ダイエット効果、血流改善、冷え症改善、食欲増進効果、胃粘膜保護などですが、その効果の中で体温を上昇させ、痛みを抑制する効果があるので、冷え症には効果的です。

しかし、唐辛子の過剰な摂取は胃腸を荒らし、吐き気や嘔吐、腹痛などを引き起こしてしまう可能性がありますので、摂取量には十分に注意しましょう。

辛さに強い人でも内臓はしっかりとダメージを受けてしまうので、注意してください。

ハーブティー

ハーブティーはカフェイン含有量が少なく、ノンカフェインのものもあるためカラダに優しく、またカラダを中から温めてくれる成分が入っているためオススメです。

アイスティーだとカラダを冷やしてしまうので、ホットティーで飲みましょう。

ジンジャーティー（生姜湯）

ジンジャーティー、つまり生姜湯の成分は特に身体を中から温める効果が絶大で、冷え症の方や冷え症の方にはお試しいただきたいです。
吐き気を抑える効果もあるため、吐き気・嘔吐の症状が現れる方にもオススメです。

ルイボスティー

ルイボスティーはほとんどの現代人に不足しているミネラルが豊富で、特に亜鉛やカルシウム、鉄分、銅、カリウムなどを含んでいます。

ミネラルは免疫力を向上させたり、精神状態の安定、脳の活性化など、健康を維持する働きがあります。

汗をかくとミネラルがたくさん失われ、ボーっとしたり痛みを作ったり、健康を阻害しがちです。

また、女性に関しては、ミネラル不足のために女性ホルモンの低下を招き、痛みの増強や生理不順などを引き起こすため、ミネラルはとても大事なものなのです。

数ある飲み物の中でもミネラルの多いルイボスティーをぜひお試しください。

温める

カラダ全体、または子宮や卵巣などを温め、血行を改善することでカラダや骨盤内のうっ血（血流の滞り）を解消し、冷え症を緩和することができます。

温めるために使う物は、
・腹巻き（特に下腹部より下まで覆える長めのものがオススメ！）
・貼るタイプのカイロ（ほっかいろ）
・湯たんぽ（お湯、電子レンジ、電気タイプなどどれでも可）
・厚着をする、またはブランケットや毛布など
・入浴
・足浴
などがあります。

暑すぎないようであれば局部だけでなく全身も温めた方が良いです。

冷え症の方は入浴が効果的！

みなさん入浴は大変だからシャワーで済ます、という方が多くいらっしゃいます。

しかしシャワーだと効果的に温められないばかりか、逆に冷やしてしまう場合が少なくありません。

入浴することは全身を効果的に温め、カラダの中まで温めやすい方法なので、ぜひ入浴しましょう。

入浴によって冷え症による症状の緩和のみならず、精神的な緩和も得られます。

散歩またはウォーキング

軽い運動は血流を増加し、冷え症を緩和する働きがありますので、ぜひ行ってください。

冷え症の方に最も良いオススメの運動は、散歩やウォーキングです。

散歩やウォーキングといった有酸素運動は全身の血流を促進し改善するためにとても有効です。

運動は３０分や１時間など長時間行うことが望ましいのですが、激しい運動だと継続が難しいですし、カラダへの負担を生む可能性も高いです。

また、散歩やウォーキングの規則的、リズミカルな運動の繰り返しは、冷え症の原因になりやすいカラダや骨盤の歪みを矯正する作用や、自律神経のバランスを正常化しストレスを解消する働きがあります。

道具も不要で始めやすいというメリットもあります。

このように素晴らしい効果のあるウォーキングを、みなさんぜひ行いましょう。

ストレッチ

骨盤の周囲や腰の周囲の筋肉がガチガチに固まっていると、冷え症を起こしやすいです。

日頃からストレッチを行い、筋肉の張りやコリを解消しておきましょう。

特に骨盤周囲をゆるめる「腰回し運動」や、お尻の筋肉を伸ばすストレッチ、骨盤の前にある筋肉を伸ばすストレッチなどが効果的です。

セルフケアの注意点

ここまでご紹介したセルフケアで、かなり冷え症の軽減が図れると思います。

ただし、冷え症が軽減しても根本の原因、例えば姿勢の崩れや内臓の位置不良などは改善することができないため、いずれは症状が悪化していきます。

悪化を予防するため、またはセルフケアで症状の改善を得られないほどの冷え症、またはその原因をお持ちの方は別の治療が必要になります。

冷え症の方が治しに行くならどこ？

冷え症に気づいたら、まず行くべきところは病院やクリニックの内科や循環器科、婦人科です。

それは冷え症のみならず、他の早急に治療を要する重篤な疾患である可能性を見極めるためです。

ですが、病院やクリニックで何も重篤な疾患がなく、提供された治療が薬だけ、というのであれば、冷え症を一時的に和らげるだけです。

冷え症には必ずカラダの問題があり、症状を表している理由があります。

冷え症による冷えを抑えるだけでは根本の問題に対する解決はできないので、その場合は治療院や施術院に行くのが良いでしょう。

冷え症を治すために次に行くところ

現在、街にはたくさんの治療院や施術院があります。

またそれぞれのお店で行う施術の内容もさまざまで、筋肉だけを緩める、肩甲骨はがし、ストレッチ、リラクゼーション、アロマオイルマッサージ、足つぼ、など、他にも沢山の種類があります。

中には病院やクリニックと同じように電気治療だけの院もあります。

電気治療やマッサージ等では筋肉の歪みだけは二次的に取れる可能性がありますが、他のカラダの歪みの問題は解決できません。
女性に人気のリラクゼーション系のサロンやエステ、美容整体などでは歪みそのものにアプローチしないため、改善できないか、改善したとしても相当な時間がかかってしまいます。

そもそもこれらのお店は、歪みを治すことよりも「スッキリ」「気持ちいい心地よさ」「リラックス」「ダイエット」などを主目的としており、施術する目的が違います。

また、カイロプラクティックなどでバキバキボキボキと関節を矯正しても、それだけでは根本の問題は解決できず、また、強い施術のため余計に痛みを作るリスクがあります。

このように、治療院や整体院によって目的も方法も違うため、

という理由でお店に飛び込むと、あなたのカラダの問題を解決して貰えず、時間とお金を無駄にしてしまうかもしれません。

では、どのようにしてあなたの街で良い治療院・施術院や、腕のいい整体師などの施術者を見つければ良いのでしょうか。

良い治療院・施術院というのは、筋肉だけ、関節だけ、骨格矯正だけ、という部分のみを対象とした治療院ではなく、カラダの器官すべてを対象とした、総合的かつ全体を対象とした治療をしてくれる治療院になります。

そのため、あなたの街で良い治療院や施術院を見つけようと考えるなら、お店を訪れる前にそのお店の施術方法や目的について電話やホームページなどできちんと調べ、あなた自身が信頼し納得できるお店または施術者なのかを知る必要があります。

冷え症の方がスッキリ症状が無くなる治し方と再発しないカラダを取り戻す方法

原因のところでお話したように、あなたの冷え症は姿勢や骨盤の位置と傾き、骨・筋肉・関節・神経・自律神経・内臓・リンパ・血管系・ココロと精神などの不調があり、カラダ全体のバランスが崩れることで現れています。

そのため、セルフケアや通常の整体、カイロプラクティック、マッサージ等で筋肉を緩め姿勢を治しても、根本の原因となる部位の不調があれば、また元と同じ症状を出す状態に戻ってしまうのです。

このカラダ全体のバランスが崩れた状態を治すには、バランスを崩す根本の原因となる器官の不調を見つけ、治療を行い、再度カラダのバランスを取り戻すよう調整を行う以外にありません。

逆に言えば、根本の原因を取り除き、カラダ全体のバランスを取り戻すことによって、辛い冷え症になりお悩みの方も治る可能性があるのです。

そして、カラダ全体を綿密に検査し、様々な器官の不調を発見して治療を行い、再度カラダ全体のバランスを整えることができる方法が「オステオパシー」です。