あなたのぎっくり腰の本圓の原因を知っおいたすか


あなたはぎっくり腰になったこずがありたすか
ぎっくり腰をしおしたった人しか分からない激痛で、痛みで身動きが取れず立おない、寝おおも痛い、仕事はもちろん自力で生掻するのも難しい、トむレぞ行くのも䞀苊劎、などずいうこずもあるずおも蟛い症状なんです。

ご予玄ペヌゞぞ

蚘事のご案内

ぎっくり腰ずは䜕なのでしょうか。
ぎっくり腰になったらどうしたらいいのでしょうか。
ぎっくり腰はい぀たで痛いのが続き、治るたで䜕日かかるのでしょうか。
ぎっくり腰ずはどれくらいの痛みがあるのでしょうか。

そのような疑問にもお答えしおいきたいず思いたす。

ぎっくり腰は前觊れなく突然腰に痛みが珟れる疟患で、保険蚺療での病名の正匏名称は「急性腰痛症」ずいう疟患です。

たた、腰怎背骚のうち腰付近の骚が無理な動きを匷制され痛めおしたうこずによりぎっくり腰ずなるこずもあるこずから、腰の捻挫ずいう意味で「腰怎捻挫」たたは「腰郚捻挫」ず蚺断されるこずもありたす。

突然匷い痛みが珟れる病䜓から、別名「魔女の䞀撃」ずも呌ばれおいたす。

重いものを持った際に発症するこずがよく知られおいたすが、それ以倖にも前かがみになったずきや、前かがみから䞊䜓を起こしたずき、くしゃみをしたずき、カラダをひねる動䜜をしたずきなどに発症するこずもありたす。

ぎっくり腰の方はどのくらいいるず思いたすか。

ぎっくり腰を含む「腰痛」を持っおいる方は日本人にはずおも倚く、厚生劎働省による囜民生掻基瀎調査2016幎床における、日本人が珟圚もっおいる症状のランキングでは、男性の䜍、女性の䜍を占める、肩こりず䞊ぶほど倧倉倚くの方を悩たせおいる症状です。

男女合わせた平均ずしお、およそ人に人は腰痛を持っおいるこずになりたす。

これほどの倚くの人を悩たせおいるぎっくり腰、そしお腰痛は日本人の宿敵ずも蚀える疟患です。

 

諊めないであなたのぎっくり腰は治りたす

「ぎっくり腰が党然治らない」ずお嘆きのひどいぎっくり腰のあなたぞ。
ぎっくり腰は様々な原因で䜜られおいたすが、その原因を取り陀けば治せる症状です。
我慢しお痛みが治たるたで過ごす芚悟をしおいる方もいらっしゃるず思いたす。
でも、もう䞀床垌望を持っおください。
ぎっくり腰は軜床であればすぐに治せるか、少なくずも症状を軜くするこずはできたす。
たた、軜床重床の皋床があり、治し方も倉わっおきたす。
根本からぎっくり腰を改善したい方にはぜひ、この蚘事を読んでいただきたいです。

 

あなたは今、こういう症状でお悩みではありたせんか

あなたの急な腰痛はぎっくり腰かも自分の症状をチェックしおみたしょう。

日以䞊ひどい腰痛が続いおいる
痛みがでる盎前に「バキッ」「ピキ」ずいう音がした
座っおいるのも蟛くお、暪に寝おいる時だけがいくらかよい
起き䞊がるずき、立ち䞊がるずきに腰が痛い
腰に重いものが詰たっおいるような違和感がある
痛みで息苊しい
歯磚きや掗顔のずきに痛みで前にかがめない
腰を曲げたり、反る、回すたびに匷い痛みがある
背䞭が぀っおいる感芚がある
お尻が痛くお、しびれるこずがある
靎䞋やズボンを履くのが蟛い

これらの症状がある方は、重床のぎっくり腰である可胜性が高いです。

ぎっくり腰があるず日垞生掻に圱響を䞎え、集䞭力を散挫にさせおしたい仕事や趣味の効率が萜ちおしたいたす。

ぎっくり腰の特城や発症するメカニズムをきちんず把握し、適切な治し方を行えば必ず良くなるので、たずはしっかりず理解したしょう。

ご予玄ペヌゞぞ

 

ぎっくり腰の特城

腰痛には様々な皮類ず原因がありたすが、特城を知るこずであなたの腰痛がぎっくり腰かどうか、そしお察凊法や解消法を知るこずができたす。

ぎっくり腰は突然珟れ、ほずんどの方が腰痛が珟れるきっかけを芚えおいたす。

ぎっくり腰は朝に痛みが匷く、埐々に治たっおいきたす。

発症する幎霢は代から代に倚いです。

重いものを持ずうずする、䞊䜓を起こす、急な動䜜などで発症しやすいです。

ぎっくり腰の治療期間ずしおは、痛みは発症埌から日皋床がピヌクで、週間で半数の方が改善し、ヶ月でほずんどの方が改善したす。スポヌツや筋トレなど行っおいる人は週間からヶ月ほどで再開できる堎合が倚いです。

身䜓を真っ盎ぐに保っおいないず痛みがあるのが特城で、前かがみ、埌ろに反る動䜜、身䜓を暪に曲げる動䜜、腰を回す動䜜など぀以䞊、ひどい堎合は党おの動䜜で痛みが増匷し激痛があるか、痛みのために行えなくなりたす。

立っおいおも怅子に座っおいるのも蟛く、暪向きに寝おやや背䞭を䞞めお膝を曲げるこずだけが痛みを楜にする姿勢であるこずが倚いです。

くしゃみや咳などで匷い痛みがあり、ひどい堎合は立っおられず座り蟌んでしたいたす。

匷さには皋床があり、腰やお尻の蟺りの筋肉痛皋床に感じる方もいれば、耐えられないほどの激痛で動けない方もいたす。

痛みはすぐに萜ち着いたが完治せず、慢性腰痛ずしおずっず痛みを抱える方もいたす。

劊嚠䞭はぎっくり腰になりやすく、特に初期ず埌期に倚いです。それは、初期も埌期もリラキシンずいうホルモンが通垞時に比べ倧量に分泌され、その䜜甚で腰呚囲の靭垯が緩みやすくなり、通垞の関節運動範囲を超えお関節が動いおしたうこずによりたす。たた劊嚠埌期ではさらにお腹が倧きくなるこずによっお姿勢が厩れおしたい、骚盀は埌傟したすので、その圱響でぎっくり腰になりやすくなりたす。

劊嚠䞭だけでなく産埌もぎっくり腰が倚く、それは産埌の骚盀のゆがみや開き、䞍良姿勢が劊嚠前たで戻らず、䞍良姿勢が続いた結果です。

急な腰痛が珟れたら

腰痛が続いおいる、たたは前觊れなくいきなり腰痛が珟れた、など腰が痛いこずに気づいた時は、たずは病院やクリニックなどの倖来を受蚺し、お医者さんの蚺察を受けたしょう。

病院に行くタむミングずしおは、ぎっくり腰が珟れた圓日に身動きが取れないのであれば少し様子をみお動けるようになっおから行きたしょう。

安静にしおいれば日目や日目でも良いでしょう。

ですが動けるのであれば早急に受蚺した方が悪化を防ぐこずができたす。

䞊蚘したように䌌た症状でも重節な疟患や、腰怎圧迫骚折のように骚折であれば悪化させないように早期の蚺断ず察策を知っおおくこずが必芁ですし、お医者さんに自分が䜕の疟患なのかきちんず調べお蚺断しおもらえるのであれば安心できるので間違いがないです。

「ぎっくり腰っお受蚺する堎合、䜕科が良いの」ず、よく聞かれたすが、怎間板ヘルニアや圧迫骚折ず鑑別しおいただくために、蚺療科目は敎圢倖科がよいでしょう。

たた、詳现な怜査の必芁がありそうであれば、やがある病院やクリニックを事前に調べおから受蚺するず、やで怜査が必芁ずなったずきに手間にならずに枈みたす。

 

ぎっくり腰のきっかけずなる動䜜

ぎっくり腰は次のような堎合に起こしやすいです。

・床から重い物を持ち䞊げようずしたずき
・腰を暪に回したり捻ったりしたずき
・高いずころにある物を取ったずき
・前かがみの姿勢や、前かがみから戻ろうずしたずき
・立ったたた靎や靎䞋を履こうずかがんだずき
・くしゃみやせきをしたずき
・怅子から立ち䞊がろうずしたずき
・頭を掗っおいるずき
・子どもを抱っこしたずき
・転んだずき
・腰を打ったずき
・寝違えたずき
・寝起きで䜓を起こした、たたは立ち䞊がったずき
・ゎルフなどスポヌツをしおいるずき

などです。

前かがみの姿勢や重いものを持ったずきなどが倚いですね。

重いものを持ったずきにギックリ腰になりやすいのは圓然、物の重さが腰に負担ずしお盎接圱響しおいるからです。

前かがみの時に倚いのは、前かがみや座っおいる姿勢ずいうのは特に腰ぞの圧が高たる姿勢だからです。

そのため、前かがみで重いものを持぀ずいうのは腰にずっお最悪の動䜜なんです。

たた、寝おいるずきは筋肉も掻動を䌑めおおり、そのようなずきに倉な寝方をしお䞍良姿勢をずり続けおいるず筋肉が無理に䌞ばされ続けお受傷したり、䞍意に無理な動きをしお腰をひねっおしたい寝違えずしお受傷したり、寝起きで正垞な筋掻動が敎う前に起きるず筋肉に無理な力がかかっおしたい、受傷しおしたう方もいらっしゃいたす。

たた、ゎルフなどで腰をひねった際に受傷する方も倚く、激しい動䜜を行い、特に腰を回す動䜜を必芁ずするスポヌツでは受傷率が高いです。

 

ぎっくり腰の原因

ぎっくり腰はレントゲンやなどの画像所芋で異垞が認められない疟患です。

そのため、原因や理由をはっきりず特定するこずはできないのですが、ほずんどのケヌスで筋肉の䞀郚断裂たたは腰郚の怎間関節背骚の間の関節の捻挫たたは亜脱臌です。

ぎっくり腰は筋肉の䞀郚断裂ですが、筋肉が完党に断裂しおしたうず「肉離れ」になりたす。

筋肉の断裂による痛みは、筋肉に断裂による痛みず、断裂によっお起こる炎症による痛みが生じたす。

筋肉の断裂が発生する原因・理由は、日頃から腰呚囲の筋肉の疲劎により筋肉や筋膜が匵り続け、腰のハリやコリなどを感じ぀぀生掻しおいる方などの堎合、筋肉や筋膜は本来の䌞匵性が倱われおいる状態のずころに、きっかけずしお急な動䜜や負担のかかる動きがあり、それによっお固たった筋肉や筋膜が䞀郚匕きちぎられおしたう状態、぀たり筋肉の郚分断裂を起こしおしたい、受傷したす。

そのため、日垞的に筋肉を酷䜿し疲劎が溜たりやすく、腰呚囲や背䞭、お尻呚囲のコリや匵り感、痛みを感じおいる方はぎっくり腰になりかけ、ぎっくり腰になる手前の状態ず蚀えるので芁泚意です。

たた、肩こりや銖こり、頭痛などある方も、その固たった筋肉の匵りは背䞭の筋肉を通じお腰の筋肉をも匕っ匵り、ぎっくり腰を匕き起こしおしたいたすので泚意する必芁がありたす。

四十肩や五十肩のある方、頚怎怎間板ヘルニア銖のヘルニアなどある方も呚囲の筋肉が固たる傟向にあるので同様です。

たた、坐骚神経痛や腰郚脊柱管狭窄症腰の郚分で脊髄を圧迫する疟患の症状がある方も筋肉が匵りやすく芁泚意です。

このように日頃からカラダのどこかにコリ感や匵り感のある方はぎっくり腰になりやすい人ず蚀えるので、早めの察凊が望たしいでしょう。

たた、筋肉のコリや匵りの点から蚀えば運動䞍足も倧敵です。りォヌキングなどの軜い負荷の運動は筋肉を柔らかく柔軟にしたすので、軜い運動などを続けるこずがぎっくり腰の予防法ずなるでしょう。

怎間関節の捻挫たたは亜脱臌による痛みは、腰怎に急激な倖力が加わるこずによっお炎症が生じお、匷い痛みを発生させたす。

怎間関節の捻挫たたは亜脱臌が発生する理由は、筋肉の断裂ず同様で日頃から腰呚囲の筋肉や筋膜が匵っおいる、緊匵状態にあるこずに起因したす。

筋肉や筋膜が匵り続け、悪化しおいくず、筋肉や筋膜が付着しおいる骚や関節を匕っ匵り歪たせ、怎間関節が正垞な動きをできなくなっおしたいたす。

そのようなずきに無理な動䜜をしおしたい、正垞な関節運動ができないのに無理に関節を動かしおしたい、関節にダメヌゞを䞎え、受傷したす。

珟圚、この぀がぎっくり腰の痛みを匕き起こす原因だず蚀われおいたす。

ぎっくり腰が珟れる人、珟れない人

ぎっくり腰の原因をお話したしたが、ぎっくり腰が癖になっおしたい、幎䞭䜕床もぎっくり腰になっおしたう方がいらっしゃいたす。

それずは逆に、急な動䜜をしおも党くぎっくり腰にならない方もいらっしゃいたす。

ぎっくり腰は癖になるのかずいえば、癖になりやすい疟患ず蚀えるでしょう。

原因をしっかりず知れば、癖になりやすい理由ず、癖にしない方法がわかりたす。

では、ぎっくり腰が珟れる人ず珟れない人の差が生じる原因は、どこにあるのでしょうか

それは、腰呚囲の筋肉の緊匵だけが原因ではなく、カラダ党䜓のバランスの厩れが軜症か重症か、によりたす。

人䜓ずいうのは骚・筋肉・関節・神経・自埋神経・内臓・リンパ・血管系・ココロず粟神などがカラダ党䜓を䞀぀のナニットずしおバランスをずっおおり、そこに姿勢や骚盀の䜍眮や関係が正垞かどうかが関わっおきたす。

たずえ腰呚囲の筋肉をマッサヌゞやカむロプラクティックなどで緩めたずしおも、このカラダ党䜓のバランスの厩れが重症であれば、すぐに元通りの状態に戻っおしたいたす。

䟋えば、姿勢の厩れや骚盀のバランス䞍良により、カラダ内郚の組織が匕っ匵られ、神経をも巻き蟌んで匕っ匵り、神経にストレスを䞎え、腰呚囲の筋肉はガチガチに固たり、負担の少ない動䜜でも容易にぎっくり腰を匕き起こしおしたいたす。

腰のコリはあるけれど、ぎっくり腰はしおいないし腰に痛みがないので ず、攟眮しおいるず、緊匵した筋肉が骚を匕っ匵り関節を歪たせ、姿勢の厩れを匕き起こし、背骚ず繋がっおいる骚盀を歪たせ、さらには䜓内の筋膜や腞間膜・暪隔膜・広間膜などの膜構造を通しお内臓の䜍眮を倉えおしたうこずで内臓の働きを䞍良にし、日垞生掻も仕事もできないような重床なぎっくり腰を匕き起こしおしたいたす。

たた、䟋えば肩こりや銖こりなどがあり、頭痛たで匕き起こしおいる方は、肩呚囲の筋肉だけでなく背䞭の筋肉たでコリが及んでいるので、背䞭の筋肉が腰やお尻の筋肉を匕っ匵っおしたい、いずれぎっくり腰を起こしおしたう危険性もあるのです。

たた、腰痛やぎっくり腰は特にストレスずの関連性が高く、重いストレスを受けおいる方ほど発症しやすいこずが知られおいたす。
䞊蚘したカラダ党䜓のバランスにココロず粟神がありたしたが、ここでも䟋を挙げおおきたす。

ココロず粟神がストレスによっお䞍調を起こすず、亀感神経の持続的か぀過剰な興奮から自埋神経の䞍調を起こし、自埋神経の乱れは血管を収瞮させ血流を悪化させおしたいたす。
血流が悪化するず筋肉ぞ届くカルシりムやマグネシりムが䞍足し筋肉の䌞瞮ができなくなり、腰呚囲や背䞭、おしりなどの筋肉の過剰な緊匵、぀たりコリやハリず呌ばれる状態を䜜っおしたいたす。
その時点で腰痛がありたすが、さらに腰呚蟺の筋肉の過剰なコリや匵りが骚を匕っ匵り関節の正垞な動きを邪魔したす。
そこにきっかけずなる無理のある動䜜で筋肉が断裂したり関節に匷い負荷がかかるず、ぎっくり腰を䜜っおしたうのです。

このようにカラダ党䜓のバランスの厩れが症状を匕き起こす原因ずなり、たたその状態を攟眮するこずによっおさらに重症化しおいきたす。

ぎっくり腰を解消し、たた悪化しお習慣化するこずを予防するために、カラダ党䜓のバランスの厩れを匕き起こしおいる原因の噚官を早期に改善するこずが必芁なのです。

 

ぎっくり腰ず芋分けるべき疟患

腰が痛くなる疟患でぎっくり腰に䌌おいるものがありたす。

腰痛だけであれば腰呚囲の筋肉の過緊匵過剰な匵りからくる慢性的な腰痛ず違いが少なく、芋分けるこずが難しいですが、䞭には痺れなど特城的な症状があり、たた急いで治療を必芁ずする腰痛もありたすので、自分がぎっくり腰か他の疟患でないか、腰を痛めた方はよく芋比べおみたしょう。

腰怎怎間板ヘルニア

腰の怎䜓背骚䞀぀䞀぀の間には、怎間板ず呌ばれる背骚同士の緩衝材の圹割をする物質がありたす。

この怎間板はれラチン状で、呚囲を匷力な繊維が芆っおいお移動しないように囲っおいるのですが、この怎間板にそれを越えるような匷力な倖力がかかったずき、怎間板は本来の堎所を飛び出しお移動しおしたいたす。

その際、怎䜓背骚のすぐ埌方には脊髄があるのですが、飛び出した怎間板がこの脊髄を圧迫するこずで腰痛や䞋肢痛のほか、諞症状を出しおしたう疟患が腰怎怎間板ヘルニアです。

ぎっくり腰ず腰怎怎間板ヘルニアずの違いはどのような点でしょうか。

腰怎怎間板ヘルニアは、ギックリ腰のように発症したす。

発症盎埌から激しい腰痛があり、䞋肢痛足の痛み、特にお尻から足の埌方にかけおに痛みず痺れ、坐骚神経痛が起こりたす。

しばらく激烈な痛みが続き、日週間ほどで埐々に痛みがやわらぎ、ヶ月でほが痛みが消倱したす。

䞋肢のしびれや坐骚神経痛は、発症盎埌からある方や、腰痛が萜ち着いおくるず同時に症状が目立っおくるケヌスがありたす。

腰怎怎間板ヘルニアの堎合には神経症状により痺れや足の筋力䜎䞋、ひどい堎合には排尿を自力でするこずが困難になる排尿障害を起こす堎合があり、それはどこの怎間板が飛び出お脊髄を圧迫するかによっお倉わっおきたす。

傷害郚䜍が高䜍であれば膝の筋力䜎䞋で膝が厩れやすいなどの症状があり、傷害郚䜍が䞋䜍であれば、足先を持ち䞊げるこずができずスリッパがすぐ脱げおしたうずか、躓きやすいなどの症状が珟れたす。

飛び出した怎間板は時間の経過ず共に人䜓に再吞収されおいきたすので、ヶ月半幎たでで腰痛、坐骚神経痛、筋力䜎䞋、痺れなどの症状が消倱しおいくケヌスが倚いですが、䞭には症状が消倱せず手術を芁する方もいらっしゃいたす。

ほずんどのケヌスで手術は行わず、日垞生掻を行いながら症状が軜快しおいくのを埅぀、保存療法が䞀般的です。

腰怎圧迫骚折

これは腰怎腰のずころの背骚に䞊䞋から圧が加わり、朰れるように骚折しおしたった疟患です。

高霢者では骚粗しょう症によっお怎䜓が脆くなっおしたい、尻もちを぀いたり、怅子に激しく座っおしたった際などに受傷し、若い人であれば転萜や亀通事故などで受傷するこずがありたす。

ぎっくり腰ず腰怎圧迫骚折ずの違いはどのような点でしょうか。

痛みはぎっくり腰ずずおも䌌おいるため芋分けが難しい疟患ですが、こちらはぎっくり腰ず違っおレントゲンに骚折像がハッキリ写るので、病院やクリニックをきちんず受蚺すれば鑑別は容易です。

たた、攟っおおくず症状が時間ず共に軜快しにくい点も違いがありたす。

なにせ骚折ですから、痛みがあっおも我慢しお動いおいるず折れた骚がガリガリず觊れ合っおしたい、痛みや炎症を出しおしたい、痛みが続く堎合がありたす。

しかし逆に軜床の骚折であれば痛みがあたりない堎合もあり、そのため普通に生掻しおいるず骚折がひどくなり、圧迫骚折が発芚するずいう方もいらっしゃいたす。

たた、圧迫骚折によっお朰れた腰怎が呚囲の神経を圧迫たたは刺激しお、坐骚神経痛、䞋肢の麻痺や痺れ、筋力䜎䞋が起こる堎合があるので、これもぎっくり腰の症状ずは違う点です。

治療は基本的に保存療法で、手術などはほずんど行いたせん。

病院やクリニックでお腹ず骚盀を締め付けるコルセットを補䜜し、コルセットにより痛みを抑えおヶ月ほど装着したたた骚折の治癒を埅぀のが䞀般的です。

筋・筋膜性腰痛症

これは、筋や筋肉を包んでいる筋膜ずいう薄い膜が䜕らかの倖力や衝撃によっお断裂しおしたう状態、いわゆる肉離れに近い疟患で、スポヌツ䞭に受傷しおしたうケヌスが倚いです。

ぎっくり腰ず筋・筋膜性腰痛症ずの違いはどのような点でしょうか。

日頃から腰呚囲の筋肉や筋膜が匵り続け、腰のハリやコリなどを感じ぀぀生掻しスポヌツを行っおいる方などの堎合、筋肉や筋膜は本来の䌞匵性が倱われ、急な動䜜や負担のかかる動きで筋肉や筋膜が䞀郚匕きちぎられおしたう、筋断裂を起こしおしたい、受傷したす。

この疟患は痛みがぎっくり腰ず䌌おおり、症状だけでは蚺断は困難です。

たたレントゲンにも異垞は写らないため、受傷の経過ずで筋肉や筋膜の損傷や出血などを確認しお蚺断されたすが、ぎっくり腰ず区別が぀かないこずも倚いです。

こちらも病院やクリニックでお腹ず骚盀を締め付けるコルセットを補䜜し、コルセットにより痛みを抑えお、筋肉ず筋膜の治癒を埅぀のが䞀般的です。

 

ぎっくり腰を治す぀のメリット

あなたが持っおいる蟛いぎっくり腰をなおすず、以䞋のような良い点がありたす。

 

痛みの緩和

ぎっくり腰だけでなく、ぎっくり腰の原因ずなる腰呚囲の筋肉の緊匵や腰痛がある方は原因から改善しおいくため、肩こりや銖こりによる銖や肩の痛み、肩甲骚呚囲の痛み、頭痛や自埋神経性の痛み、膝や足の痛みなども改善したす。

 

動きやすいカラダになる

ぎっくり腰があるず、動くたびに痛みが走り、仕事どころか日垞生掻さえも満足に行えなくなっおしたいたす。

ぎっくり腰が改善するこずによっお、いたたで動䜜を制限しおいた痛みがなくなり、あなたの本来の動きやすいカラダを取り戻すこずができたす。

 

むラむラせず、人間関係が円滑になり、良い出䌚いが生たれる

無意識のうちに痛みでむラむラ、衚情に衚れおいたり、気分が萜ち蟌んでいたりするず人間関係を阻害し、そのような状態では良い出䌚いも生たれたせん。

ぎっくり腰から解攟されるこずでむラむラせず、あなたの本来の明るく生き生きずした人間性が発揮され、人間関係は円滑になり、そのようになったあなたは人から奜かれやすく、良い出䌚いが生たれるようになりたす。

 

仕事や趣味がはかどる

ぎっくり腰があるず立っおいおも座っおいおも蟛く、仕事や趣味を邪魔しおしたいたす。

ぎっくり腰がなくなるこずで痛みから解攟され、集䞭力が䞊がるこずで仕事や趣味がはかどり、効率や成果がアップしたす。

 

粟神面にプラス効果

ぎっくり腰がある状態ずいうのはカラダのバランスが倱われおいる状態です。

カラダずココロは䞀䜓であり、カラダが悪いず粟神的に䞍安定になったり、マむナス思考になったりしたす。

たた逆に、「病は気から」ず蚀われおいるように、粟神的に䞍安定であったり萜ち蟌んでいたりするず、姿勢の厩れが起き、それが筋肉の匵り、内臓の䞍調などを匕き起こし、結果ずしお「病」を負っおしたいたす。

このように䞀䜓ずなっお関係しおいる「カラダ」を改善するこずにより、「ココロ」である粟神面にも匷いプラス効果を埗るこずができ、前向きに、明るくなるこずができたす。

ご予玄ペヌゞぞ

 

あなたがぎっくり腰を治さないこずによるデメリット

䞊にあなたがぎっくり腰を治すこずによるメリットを蚘茉したしたが、今床は「ぎっくり腰を治さないこずによるデメリット」に぀いおもお話したす。

ぎっくり腰があるのは、あなたのカラダのどこかに根本ずなる䞍調があり、「カラダ党䜓のバランスが厩れおいる」状態であるため、ずいうのはご理解いただけたでしょうか。

腰には骚や筋肉、靭垯、その他の膜組織など、非垞に倚くの組織が繋がっおいたす。

そしお、それらの腰に関わる組織の党おが、ぎっくり腰を匕き起こしおしたう可胜性を持っおいたす。

難しい話になりたすが、䟋えば

・腰怎腰のずころの背骚に付いおいる腞間膜ずいう腞を包んでいる膜が、悪い食べ物の摂取で匷く緊匵しおしたい骚盀を匕っ匵っおいる
・過去の事故などの衝撃により内臓呚囲の靭垯のテンション緊匵にアンバランスが生じ、䜍眮が歪んだ内臓が、腰怎腰のずころの背骚や腰痛に関わる組織を匕っ匵っおいる
・背骚などの骚のズレにより筋肉のテンション緊匵にアンバランスが生じ、痛みを発生させおいる

このような状況にある方が非垞に倚く居られ、ぎっくり腰ずそれに䌎う症状を酷く、匷くしおいたす。

このような状況になっおいる方はすでに腰痛がありたすが、痛み止めなどで症状をごたかし続け、以䞊のような根本の原因を攟眮しおいるず、状況はさらに悪化しおしたいたす。

䟋えば、腰痛がある状態ずいうのは腰呚囲にある筋肉の緊匵がずおも匷い状態ですので、その匷く匵った筋肉や筋膜が他の膜組織などを介しお内臓や骚を匕っ匵り、圢を歪たせ、たたは䜍眮を倉えさせお働きを䜎䞋せしめ、内臓の機胜䜎䞋による症状や肩こり、背䞭の痛み、坐骚神経痛など別の症状を匕き起こしおしたう可胜性がありたす。

カラダは骚や筋肉、靭垯ずいった組織の他に、筋膜や骚膜、他の膜組織などによっお党身が連結しおいたす。

そのため、どこかに匷い緊匵や匛緩があるず、それは時間をかけお䞊蚘の組織を介しお他の郚䜍に䌝達されおいき、他の郚䜍を歪たせおしたいたす。

ぎっくり腰をあらわしおいるあなたのカラダは珟圚、カラダのどこかに䞍調があり、緊匵のアンバランスがあり、カラダ党䜓のバランスが倱われた状態で、その状態は他の郚䜍にたで䌝わり悪化・進行しおいきたす。

そのようなデメリットを回避するためにも、早期に根本の原因を解決するこずが必芁なのです。

 

ぎっくり腰のギモン

ここでは、よくぎっくり腰の方から聞かれるこずの倚い質問・疑問を蚘茉したいず思いたす。
 

ぎっくり腰は冷やすあたためる

よく、「ぎっくり腰は冷やす方が良いのか枩めた方が良いのか、どっち」ずいうご質問をいただきたす。

ぎっくり腰は血流が悪くなっお腰呚囲や背䞭、お尻などの筋肉の匵りなどがあるこずによっお発生しやすくなり、急な動䜜で筋肉や関節を痛め、炎症を起こしおいたす。

炎症に察しおはアむシングが最適なのですが、時期によっお泚意が必芁です。

ぎっくり腰を発症しお日皋床の、炎症が激しい時期にはずおも有効です。

アむシングは、湿垃やコヌルドスプレヌ、アむスノン皋床では冷华胜力が党く足らないので泚意しおください。

アむシングを行う堎合には、「氷のう」や、袋に氷を入れたものをタオルで包んだもの、などを患郚に圓おるず良いでしょう。

姿勢はう぀䌏せで、患郚に氷のうをのせたす。

う぀䌏せの際には、お腹に枕を入れるず楜になりたす。

う぀䌏せがき぀い堎合には、腹巻きやバスタオルなどで氷のうを固定しお、暪向きになりカラダを䞞めるず良いでしょう。

氷のうや氷を䜿ったアむシングは、冷华胜力が匷いので凍傷に泚意する必芁がありたす。

アむシングの方法

氷のうや氷を入れた袋を圓おおみお、冷たさによる痛みが匷い堎合にはタオルを巻いお圓おるず良いです。

※ただしタオルを厚くし過ぎるず効果が枛るため、觊れおいおも我慢できる皋床が良いです。

アむシングを開始しお、最初のうちは冷たい感芚がありたす。

分から分皋床経過するず、冷たさを感じなくなっおきたす。

それがアむシングを止めるタむミングです。

皮膚が感芚を倱っおもアむシングを継続しおいるず凍傷になる恐れがある為、泚意したしょう。

※時間には個人差がありたす。必ず感芚を確認しながら行いたしょう。

ぎっくり腰の炎症が萜ち着いおきた時期抂ね日以降には、アむシングによっお血管が収瞮し血流を悪化させる恐れがあり、腰呚囲や背䞭、お尻などの筋肉の匵りをさらに悪化させ、腰痛を増悪させおしたうため、発症から日以降には䞍向きです。

だからずいっおあたためる枩熱療法は、筋肉内の血流を改善しお筋肉を緩める効果は優れおいるのですが、枩熱によっお炎症を助長しおしたい炎症からくる腰痛を増悪させおしたう可胜性があり、炎症のある時期には䜿えたせん。

炎症が残っおいないか泚意が必芁ずなりたす。

たた、湿垃では枩シップや冷シップがありたすがシップにもパップタむプずテヌプタむプがありたすが、湿垃皋床の冷枩であれば炎症を助長したり血管収瞮によっおコリが悪化するこずはないので、気にせずお䜿いいただいお倧䞈倫です。

湿垃は、病院やクリニックなどの医療機関で凊方されたものは消炎鎮痛剀が含たれおいるため、ある皋床、痛みを軜枛する効果もありたす。

぀たり、

ぎっくり腰発症から日はアむシング

ぎっくり腰発症から日は湿垃

ぎっくり腰発症から日は枩める

※ただし枩める堎合は炎症が起きおないこずが倧前提です。

発症埌日以内、患郚に觊るず熱を持っおいる、激痛の堎合などは炎症がある可胜性があるため、避けたしょう。

日数が経過しおいおも、無理をしお繰り返し発症しおいる堎合があるため、泚意が必芁です。

たた、お颚呂の際、济槜ぞの入济は枩熱を䞎えおしたうので、腰痛の匷いうちはできるだけ長湯は避け、熱くないシャワヌでさっず枈たせた方が良いでしょう。

 

お酒はい぀から飲んでいいの

結果から蚀うず、しばらくの間は飲酒を控えたほうが良いです。

ビヌル、焌酎、日本酒、チュヌハむやカクテルなど、各皮のお酒に含たれるアルコヌルには血管を拡匵し血流を促進する働きがありたす。

そしお、ぎっくり腰ずいうのは筋の䞀郚断裂があるこずがほずんどですので、血流が促進されるず出血も倚くなり、炎症も増悪しおしたいたす。

たた、飲酒により肝臓ぞの負担が増えるずたんぱく質から筋肉を䜜る機胜が阻害され、断裂した筋肉の修埩が遅くなっおしたいたす。

そのため、血管や筋肉が治癒する日週間は飲酒を控えた方が良いでしょう。

たた、そもそもぎっくり腰や腰痛は倧量の飲酒から䜜られる堎合もありたす。

倧量のアルコヌルによりすい臓に負担がかかり炎症が起きるず腰痛ずなり、たた炎症によりカラダのバランスが厩れ筋肉の過剰な筋緊匵を䜜っお慢性腰痛ぞ倉化しおいく、ずいうケヌスです。

そしお、飲酒時は綺麗な姿勢で飲み続ける人はほが皆無で、痛みも感じにくくなるため䞍良姿勢を取りがちです。

い぀もは軜い痛みや筋肉のハリで制限しおいた䞍良姿勢が飲酒により感じにくくなり、長時間の䞍良姿勢を取った結果、ぎっくり腰や腰痛になるケヌスもありたす。

お酒ずの付き合い方を良く考え、䞊手にお酒をたしなむようにしたしょう。

 

ぎっくり腰になっおしたった方の痛みの少ない動き方

ぎっくり腰になっおしたうず腰痛で日垞生掻もたたならず、歩けない、立おない、起きれない、酷い堎合は寝返りをう぀こずもできないずいう方がいらっしゃいたす。

ここでは、ぎっくり腰などの酷い腰痛のある方ができるだけ痛みや負担が少なく動䜜を行える手順やコツをお話したす。

 

痛みの少ない寝る姿勢

たず動䜜の前に寝る姿勢です。

筋肉の緊匵状態がひどく垞に背䞭や腰、お尻のコリに悩たされおいる方は寝おいるだけでもぎっくり腰になるこずがありたす。

ぎっくり腰の方に最適な寝方はどのようなものでしょうか。

それは暪向きで膝を曲げた姿勢です。

この姿勢は腰を曲げる角床を自分で調敎しやすく、たた膝を曲げるこずで骚盀の傟きを䜜り、筋肉が緊匵しない状態を遞ぶこずができたす。

぀たりは痛くない姿勢を䜜りやすいのが、暪向きで膝を曲げた寝方なのです。

それ以倖の寝方、぀たり仰向けやう぀䌏せは負担の量は少ないですが暪向きに比べるずやや負担があり、痛みを出すこずが倚いです。

そのため、ぎっくり腰になっおしたったら暪向きで、痛みが萜ち着いおきたら仰向けやう぀䌏せ寝にチャレンゞしたしょう。

 

痛みの少ない寝返り

寝返りの際には腰をできるだけひねらないこずが重芁になりたす。

通垞、寝返りずいうのは䞊肢・䜓幹からか骚盀・䞋肢のどちらからか始たるものなのですが、その䞭で必ず腰を捻る動きがでおしたいたす。

そうするずぎっくり腰の腰痛をさらに悪化させおしたう恐れがありたすので、痛みのある間だけは違う動きをする必芁がありたす。

぀たり、腰をひねらない動䜜をするのです。

専門甚語ではこの寝返りを「䞞倪様たるたようの寝返り」ず呌んでいたす。

自分のカラダが䞞倪のように䞀本の幹からできおいるず考え、肩ず骚盀が垞に同じ方向を向くように、同時に寝返りを行いたす。

痛みが萜ち着いおきたら普通の寝返りを行いたしょう。

痛みの少ない起き䞊がり

起き䞊がりずいうのは、仰向け、暪向き、う぀䌏せなどの寝た状態から、座った状態ぞ姿勢を倉化させるこずです。

ぎっくり腰など腰痛のある堎合には、足を䞋ろすこずのできるベッドだず起き䞊がりや立ち䞊がりは容易にできたす。

ここでは特に難しい、床に敷いた垃団やロヌベッドから起きる方法をお䌝えしたす。

起き䞊がる動䜜のなかには腰を捻る動䜜や、いろんな筋肉を䜿う堎面がたくさんあるので腰を痛めやすいです。

痛みの少ない起き䞊がりはパタヌンあり、暪向きから起き䞊がる堎合ずう぀䌏せから起き䞊がる堎合です。

仰向けからの起き䞊がりは痛みを増匷しやすく困難なので、䞀旊暪向きかう぀䌏せになりたしょう。

暪向きからの起き䞊がり

暪向きから起き䞊がる堎合には、勢いを぀けず、できるだけ腰の筋肉を䜿わない動きが重芁になりたす。

①たずは䞋のほうにある肘を前方に぀き、反察の手をお腹の蟺りで床に぀きたす。

②䞋のほうの肘ず反察の手で床を抌さえる力を利甚しお、䞊䜓を起こしたす。

③床に手を぀いおいる方の腕で䜓重を支え぀぀、肘を぀いおいた偎の手を床に぀きたす。

④䞡手で䜓重を支えお抌し䞊げ、䞊䜓をさらに抌し䞊げおいき、座䜍をずりたす。

 

この手順で起き䞊がりを行うずき、勢いを぀けおしおしたうずぎっくり腰を悪化させる恐れがあるので、あくたでゆっくりず痛みを芋ながら行うこずに泚意したしょう。

う぀䌏せからの起き䞊がり

う぀䌏せが取れる方であれば、起き䞊がりは容易です。

 

①たず䞡膝を曲げ、土䞋座をするような姿勢になりたす。

②䞡手で䞊䜓を抌し䞊げ、正座の姿勢をずりたす。

 

これだけです。う぀䌏せができれば簡単ですね。

痛みの少ない座り方

ぎっくり腰で激痛のある方はどの座り方もできるわけではありたせん。

特にカラダや腰を捻ったたたの座䜍は痛めやすいので泚意したしょう。

䞀番良い座り方は正座です。
背筋を䌞ばした綺麗な正座は腰怎腰のずころの背骚ぞの圧力が少なく、カラダを捻るこずもないので負担が少なくベストです。

逆に䞀番痛みが起きやすい座り方は暪座りになりたす。この姿勢ではカラダや腰が曲がった姿勢なので腰呚囲の筋肉に負担が倧きく、痛みを増悪させやすいです。

その他、女の子座りやずんび座りず呌ばれる座り方や、あぐらをかくのは骚盀が埌方ぞ傟きやすく腰痛が起きやすいです。

たた、足を前方に出した姿勢は長座䜍ず蚀うのですが、この姿勢では倪ももから骚盀にかけおの筋肉が匵りやすく、骚盀を埌ろに匕っ匵り倒し痛みが起きやすいです。

痛みの少ない立ち䞊がり

さお立ち䞊がりずいうのはぎっくり腰の方には少し負担の倧きい動䜜になりたす。

勢いを぀けお「ペむショオ」ず力任せに立っおしたうず、治りかけおいたぎっくり腰がたた悪化し、安静からやり盎し、ずいうケヌスもあるので、立ち方には十分泚意したしょう。

立ち䞊がりの開始姿勢は正座たたは四぀這いです。

 

①たずは䞡手を前方に぀き、䜓重を十分に䞡手で支えたす。

②どちらか䞀方の足を前方に出し、床に぀きたす。

③䞡手で床を抌しながらもし前方にテヌブルがあればテヌブルを抌しながら、カラダは真っ盎ぐに保ち、お尻を持ち䞊げたす。

④床に手を぀いおいた方は片手を自分の膝に持ち替え、テヌブルに぀いおいた方はそのたたで、カラダは真っ盎ぐに保ち、䞡手で抌し぀぀曎に立ち䞊がっおいきたす。

⑀床に手を぀いおいた方は䞡手ずも䞡膝に眮きかえ、テヌブルに手を぀いおいるかたはそのたたで、カラダは真っ盎ぐに保ち、䞡手で抌し぀぀完党に立ち䞊がりたす。

⑥䞡手を離しお綺麗な立䜍を取りたす。

 

もしテヌブルや゜ファなど手を぀けるものがあれば、そちらの方が立ち䞊がりは楜にできたす。

自分で治したい方必芋簡単に短時間でできるぎっくり腰解消法

軜床なぎっくり腰、プチぎっくり腰の方は解消法によっお自分で改善するこずも可胜です。

セルフケアしたい方に、自分だけで簡単にできる察凊法をご玹介したす

※ただし、ひどいぎっくり腰の方はこの解消法で軜枛するものの、根本ずなる問題たでは改善するこずができないため、症状が改善しおも早くお数時間、長く持続しおも数日で症状が元に戻っおしたいたす。

※たた、その間に症状が無いこずで根本の問題が悪化しおいくこずに気づけない可胜性があるため、この解消法は治療に行くたで症状軜枛させるため、あくたで繋ぎずしお行い、早めの治療をオススメしたす。

ただし、ぎっくり腰の初期察応、受傷盎埌の応急凊眮応急措眮は基本的に安静をずるこずです。

ぎっくり腰をした盎埌の運動は逆に痛める可胜性がありたすので、安静期間ずしお日ほどは無理な仕事や動䜜、運動は避け、できるだけ普通の生掻を行うように心がけ、改善がみられたら逆に動いたほうがいいので、以䞋のセルフケアを行いたしょう。

仕事の䌑みを取れる方は、症状が軜ければ日、立おないほどの匷い腰痛であれば日週間ほどの期間で䌑みを取れれば、その埌は仕事を再開できるでしょう。

たた、軜い運動ができる皋床に腰痛が改善したら、安静にし過ぎるこずは早期改善を邪魔しおしたいたすので、できるだけ日垞生掻ぞ戻しおいきたしょう。

ぎっくり腰の早期回埩には垃団の䞊での安静は逆効果で、できるだけ早い日垞生掻ぞの埩垰こそが早期回埩のカギになりたす。

それほどひどくないぎっくり腰や、治り方の早い方などは以䞋の運動や䜓操を行うこずで䞀日や数時間など、短期間で早く治すこずもできたす。

珟圚ぎっくり腰ではないずいう方も、ぎっくり腰になりそうな方、ぎっくり腰になりそうな時は予防のためにセルフケアを行っおおくこずをオススメしたす。

悪化させない動䜜を行う

たずは、早く治す前に珟圚あなたがお持ちのぎっくり腰を悪化させない、たたはぎっくり腰を繰り返さないために、ぎっくり腰を起こさないように泚意する点を蚘茉したす。

咳やクシャミをする際の泚意点

せきやくしゃみずいうのは党身の緊匵を䞀気に䞊げ、筋肉に匷い力がかかり、姿勢を倧きく倉える動䜜のためぎっくり腰を悪化させやすく、たた発症のきっかけになっおしたいたす。

䞀番悪いのは立ったたた䜕の支えもなく行うこずで、咳やクシャミの衝撃が腰たでストレヌトに䌝達しおしたいたす。

逆に䞀番良い咳やクシャミの方法ずいうのは暪向きに寝た状態で行うこずですが、これは身䜓の倚くの面が地に接しおいるこずで身䜓が支える䜓重が少ないため、腰に負担が少なくダメヌゞを受けにくいのです。

ですが咳やクシャミをするたびにい぀も暪になるわけにはいかないので、座る際、立っおいる際の泚意点もお䌝えしたす。

床に座っお行う咳やクシャミ

床に座っおいる堎合、足をたっすぐ䌞ばしお座っおいるず咳やクシャミの衝撃で身䜓が前に動こうずするのを筋肉で抑える必芁があり、腰ぞ衝撃が䌝わっおしたうので、䜓育座りがベストです。

たたは前や暪にもたれかかるこずのできる怅子や机があれば、そちらぞもたれかかっお咳やクシャミをしたしょう。

怅子に座っお行う咳やクシャミ

怅子に座っおいる堎合、テヌブルや背もたれに身䜓が接しおいないず咳やクシャミの衝撃で身䜓が前に動こうずするのを筋肉で抑える必芁があり、腰ぞ衝撃が䌝わっおしたうので、前に机があればもたれかかっお行うのがベストです。

なければ背もたれにもたれお、身䜓を埌方に抌し付けるようにしお固定しお咳やクシャミをしたしょう。

たた、背もたれもなければ、怅子の座面に䞡手を眮き、䞡手でも䜓重を支持するようにしお、さらに腹筋に力を入れるこずで腰怎背骚の腰の郚分ず骚盀を固定させ、その状態で行いたしょう。

立っお行う咳やクシャミ

最悪なのは立っおいる堎合です。

党おの䜓重が腰に乗っおおり、さらに座っおいる堎合に比べお䞍安定なので、筋肉によっお動きを抑える量が倚いためです。

立っおいる際にベストな咳やクシャミの方法は、背の高い机などがあればもたれかかり、䜓重をできるだけ腰に乗せないように行いたす。

ただし、自分の胞の䜍眮よりも䜎い机だず逆効果なので、別の方法を行いたしょう。

次にベタヌな方法は、背䞭を壁に抌し付ける方法です。

この方法はかなり実甚的で、簡䟿なのに腰痛を枛らしやすく、咳やクシャミをした際に腰痛で座り蟌んでしたうこずを防ぐこずができたす。

背䞭ずお尻を壁に抌し付けるようにしっかりず固定し、咳やクシャミをしたしょう。

次に良い方法は、䜕かを掎む、たたは手で抌さえるこずです。

机、怅子、棚、ドアノブなど、䜓重が支持できれば䜕でもいいです。

ただし軜枛効果はそれほど高くないので、座り蟌んでしたう危険性は高いです。

呚りに䜕もない堎合は、ほが絶望的です。

できれば先にしゃがんでしたうのがベタヌですが、人目がある堎合には芚悟を決めお以䞋の方法を取りたしょう。

たずは腹筋にできるだけ匷力な力を入れ、腰怎背骚の腰の郚分ず骚盀を固定したす。

次に自分の骚盀を䞡手で支えるこずで、腰怎ぞの負担をできるだけ軜枛したす。

咳やくしゃみをする際は身䜓が前方ぞ倧きく動く力がかかるので、できるだけ動かないようにする方が腰痛は悪化しにくいです。

痛みで声が出やすいですが、出しおいいなら出したほうが楜です。

床の物を拟う動䜜で前かがみにならない

物を持ち䞊げる際などはぎっくり腰を起こしやすく、たた悪化させやすい動䜜です。

特に泚意したしょう。

普通に前かがみになり物を持ち䞊げおしたうず、前かがみの姿勢を支えおいるのは腰ず背䞭の筋肉ですのでずおも匷い負担がかかり、痛めやすいです。

そのため、身䜓はたっすぐ垂盎に保ったたたで、完党にしゃがみこみ、物を持ったら、同じように身䜓を垂盎に保ったたた立ち䞊がっおいきたす。

このようにしお、身䜓を前に倒さないようにしながら物を拟う習慣を身に぀けたしょう。

同じ姿勢を長く続けないようにする

仕事によっおは長時間の立ち仕事、たたは座っお行う仕事が倚い方がいらっしゃいたすが、長時間の同じ姿勢ずいうのは腰痛を悪化させやすいので泚意が必芁です。

長時間の立ち仕事の堎合

長時間の立ち仕事の方は、もし螏み台を眮いおも良いのであれば、螏み台を䜿っお姿勢を倉えたしょう。

①たず普通に立ち仕事を行い、
②蟛くなったら片足を螏み台に乗せお行い、
③それも蟛くなったら足を亀代しお反察の足を螏み台にのせお行いたす。

これでパタヌンの姿勢をロヌテヌションするこずができたす。

長時間の座っお行う仕事の堎合

実は腰ぞの負担ずいうのは立っおいるより座っおいる時の方が倍倍皋床匷い圧力であり、座っおいるほうが痛めやすいのです。

特に前かがみは腰に匷い圧力がかかっおしたいたすので、気を぀けたしょう。

たた、どちらかに傟いたたた、骚盀を埌ろに倒しおいる、足を組むなども負担が倧きいです。

座っお長時間仕事を行う堎合には、

①たず普通に座っお行い、
②蟛くなったら片方のお尻に䜓重を乗せるように行い、
③それも蟛くなったら反察のお尻に䜓重を乗せるように行いたす。

これでパタヌンの姿勢が取れたす。

たた螏み台を持ち蟌めるのであれば、立䜍ず同じように片足を螏み台に乗せるパタヌンも䜜るず、さらに楜になりたす。

たた、座っお行う仕事の堎合、螏み台に䞡足を乗せるこずでも姿勢を倉えられるので、螏み台があれば合蚈パタヌンの姿勢を倉えお行うこずができたす。

綺麗な姿勢を保぀

腰痛がある堎合、䞍良姿勢は腰痛に盎接関わるのでです。

逆に䞍良姿勢だった方は、良い姿勢を心がけるこずでかなり腰痛を枛らすこずができたす。

顔の向き

たず顔は正面を向き、保おるようにしたす。

䞋向き、䞊向きは短時間であればそれほど関係したせんが、長時間になるず腰痛を悪化させやすいです。

特にデスクワヌクの方などは䞋向きが長時間になりがちなので、怅子や机、パ゜コンのモニタヌの䜍眮を調敎するなどしお、顔を正面向きに保おるようにしたしょう。

たた䞊向き、䞋向きをずっず続けおいるず肩こりや銖こり、頭痛などの原因にもなっおしたいたす。

䜓幹の姿勢

䜓幹はできるだけ垂盎を保おるようにしたす。

猫背やお腹を突き出した姿勢はです。

胞を匵り、前ぞ突き出すようにしおお腹は匕っ蟌めたす。

たた、座っおいるずき、立っおいるずき、歩くずきなど、垞に腹筋に力を入れたたたにしおいるず腰痛が楜になりたす。

特に歩くずきは効果的で、ぎっくり腰などの腰痛があるず歩くずきに衝撃が腰に響いおしたい䞊手く歩けないのですが、腹筋を締め腰怎背骚の腰の郚分ず骚盀を安定させおいるずかなり腰痛が軜枛し、普通の歩き方に近い歩行ができるようになりたす。

骚盀の傟き

骚盀は前方ぞ傟きすぎおも埌方ぞ傟きすぎおも腰痛を増匷しおしたうので、適床に起こした䜍眮に保぀こずが重芁です。

猫背の方やダラヌっず座っおいる方などは骚盀が埌方ぞ傟いおいるので泚意したしょう。

 

コルセットや骚盀ベルト、サポヌタヌで腰ぞの負担を枛らす

コルセットやサポヌタヌ類は腰や骚盀をサポヌトしお支持を助けお腰怎背骚の腰の郚分ず骚盀ぞの負担を緩和し、腹郚を締め付けるこずで腹筋の代わりをしお腹圧を高め、腰怎背骚の腰の郚分ず骚盀を安定させる䜜甚がありたす。

コルセットは、病院やクリニックで䜜補しおもらい、保険適甚にお賌入できたすが、垂販品より高䟡です。

しかし傷害されおいる範囲によっお高さを自圚に決められるためどのようなぎっくり腰などの腰痛にも察応できたすし、䜓型に合わせお䜜補するため、合う・合わないがありたせん。

できればコルセットを䜜補しおもらうのがベストです。

コルセットには軟性コルセットず硬性コルセットがありたす。

軟性コルセットは䌞瞮性の玠材で装着しやすい反面、支持力ずしおは硬性コルセットに劣りたすが、安䟡です。

硬性コルセットはプラスチックや金属などを䜿甚し䌞瞮性はなく、ベルトで締めお装着したす。

支持力は匷いのですが装着がやや難しく、たた身䜓運動をかなり制限するので腰痛を軜枛しやすい反面、日垞生掻の動きはかなり制限されたす。

腰サポヌタヌ、腰郚サポヌタヌ、腰痛ベルト、腰痛バンド、骚盀ベルトなどは党お垂販品になりたす。

党おゎムでできおいる骚盀ベルトや、䞀郚ゎムで埌は䌞瞮性の玠材を䜿っおいるもの、鉄などの支柱が入っおいるものなど様々です。

ぎっくり腰をしたばかりの急性期にどうしおも垂販品で間に合わせたい方は、䞊䞋の幅が広く、䌞瞮性玠材のベルトによる締め付けが匷力にできるタむプを賌入したほうが腰痛を抑えおくれるので良いでしょう。

たた、ベルトは締め付けを匷力にできるよう、ベルトを締めた䞊にさらに匷力なベルトを締めるタむプのベルト補の商品が良いです。

日週間皋床経っおだいぶ腰痛が萜ち着いたずいう方は骚盀ベルトでも良いでしょう。

ただし腰痛は党ゎム補の骚盀ベルトよりも、䌞瞮性玠材ずゎムで䜜られたベルト補の腰サポヌタヌの方がより抑えおくれたす。

どの商品が良いか分からない方のために、それぞれご玹介しおおきたす。

腰サポヌタヌ、腰郚サポヌタヌ、腰痛ベルト、腰痛バンドをお探しの方

バンテリンサポヌタヌ 腰甚 しっかり加圧タむプ ブラック

これは䞊䞋の幅が広く、サポヌトできる範囲も広いです。

たたベルトが採甚され、匷力に締めるこずができたす。

サむズがありたすので、ぞその呚りをきちんず枬っお適切なサむズを賌入したしょう。

小さすぎるず装着できず、倧きすぎるず十分な固定力が埗られたせん。

骚盀ベルトをお探しの方

山田匏 骚盀ストロングベルト 骚盀甚 黒

腰サポヌタヌに比べお、骚盀甚のため䞊䞋の幅が狭く、装着しやすく動きを邪魔しにくいです。

装着の際は腹郚ではなく、きちんず骚盀郚を締めなければ効果を埗られないため泚意したしょう。

たたベルトが採甚され、匷力に締めるこずができたす。

サむズがありたすので、ぞその呚りをきちんず枬っお適切なサむズを賌入したしょう。

小さすぎるず装着できず、倧きすぎるず十分な固定力が埗られたせん。

 

きちんずした服薬

痛み止めの薬に察しお拒吊の匷い方もいらっしゃいたすが、あたりに匷い痛みを我慢し無理しお仕事や家事、趣味をしおも効率が䞊がりたせんし、人間関係は悪くなり、成果が出にくいです。

症状がひどい堎合は我慢せず、消炎鎮痛薬痛み止めの薬を服甚したしょう。

できれば垂販品ではなくきちんず病院やクリニックを受蚺し、腰痛に合う成分の消炎鎮痛剀を凊方しお貰った方が良いです。
たた、病院やクリニックで貰う凊方薬の方が保険適応され安いのでぜひ利甚したしょう。

恐らくロキ゜ニンやそのゞェネリック品が凊方されるこずが倚いでしょう。

消炎鎮痛薬痛み止めの薬は、非垞に効果が匷く、個人差はありたすが、服甚するずかなり痛みを軜枛したす。

服甚するず通垞通りに動けたり、仕事をできたりするでしょうが、倧事なのは無理をしないこずです。

消炎鎮痛薬痛み止めの薬で痛みを抑えおはいるものの、筋肉の断裂なり、関節のズレなり、痛みの原因は残ったたたです。

そのため、痛くないからずいっお無理をするず曎に痛めおしたい、悪化させ、翌日には痛み止めが効かない状態になっおしたうかもしれたせん。

そのため、消炎鎮痛薬痛み止めの薬を服甚した堎合には泚意が必芁です。

たた、湿垃なども医療機関で凊方しおもらうず良いでしょう。

冷华効果はそれほどありたせんが、消炎鎮痛䜜甚のある成分を含んでいるため、鎮痛に圹立ちたす。

湿垃を貰う際はテヌプ剀ずパップ剀がありたすので、奜みで凊方しおもらいたしょう。

テヌプ剀は粘着力が高く薄手のため剥がれにくいです。䞻に茶色たたは肌色です。「ヒダッ」ずする冷华感はパップ剀に比べお少ないです。

パップ剀は粘着力が䜎く厚手で、テヌプ剀に比べるず剥がれやすいです。䞻に癜色です。氎分を倚く含み、「ヒダッ」ずする冷华感が匷いです。氎分を倚く含む分、保湿性があり肌を痛めにくい効果もありたす。

消炎鎮痛薬痛み止めの薬でも、湿垃でも、できれば病院やクリニックなどの医療機関で凊方しおもらうのがベストです。

凊方薬は垂販薬に比べ効き目が良く、保険が効くため安䟡で、眠くならないものが良いずか、胃が荒れやすいので制酞剀を䞀緒に貰いたいなど、自分に合ったオヌダヌメむドの凊方をいただけるのでベストです。

堎合によっおは筋の匵りを緩める薬なども凊方されるこずがありたす。

たた、挢方なども凊方できるため、副䜜甚が少なく、広い効果を求めるこずができたす。

ただし、痛み止めは薬であっおも泚射であっおも、あくたで痛みを抑えるだけです。

元の原因を治療するこずはできないので、効果が切れれば再発したす。

そのため、根本ずなる原因の治療は考えなければいけたせん。

 

ぎっくり腰を䞀瞬で治す腰痛䜓操腰痛運動

※ただしケヌスによりたす。重症な方は無理するず悪化させる恐れがありたすので、説明をよくご芧頂き、無理のない負荷で行っおください。

ぎっくり腰が発生しお日皋床週間皋床経過するず、日垞生掻が行え、なんずか仕事もできる適床に改善しおきたす。

その段階になれば軜い運動が行えるため、さらに改善させるこずができたす。

ただし匷すぎる負荷で行うず逆に痛めおしたう可胜性がありたすので、それほど痛くない皋床の負荷から始めたしょう。

各々のぎっくり腰の皋床、筋肉の損傷、関節の炎症により効果に差はあるでしょうが、早い人は以䞋の䜓操を行いすぐ治った方もいらっしゃいたす。

マッケンゞヌ䜓操

ここでご玹介する腰痛䜓操は、「マッケンゞヌ䜓操」ず呌ばれる非垞に有名なものですが、ずおも匷力な䜓操です。

 

①たず、う぀䌏せになりたす。

②次に䞡肘を床に぀き、䞊䜓を起こしたす。

この時点でひどいぎっくり腰の方は腰にかなり痛みがあり行えないかもしれないので、その時は䞊䜓を起こす角床を枛らしたしょう。

そのたたの姿勢で分皋床維持しおいるず痛みを感じなくなっおきたすので、楜に姿勢を取れるようになったら次のステップです。

③手を぀いお肘を䌞ばし、さらに䞊䜓を起こしたす。

そのたたの姿勢で分皋床維持しおいるず痛みを感じなくなっおきたすので、楜に姿勢を取れるようになったら終了です。

この運動を回あたり回、日回皋床を目安に行いたしょう。

 

腰反らし䜓操

これは、䞊蚘したマッケンゞヌ䜓操から発展し、立䜍で行うものです。

動䜜的には同じ動䜜をするのですが、自分の䜓重がかかっおいる分負荷量が䞊がり、さらに改善効果が芋蟌たれたす。

①たず、立っお姿勢を敎え、骚盀の埌ろに䞡手を圓おたす。腰ではなくその䞋の骚盀です②次に膝を䌞ばしたたた腰を気持ちがいい範囲で反らせおいきたす。このずき、骚盀の埌ろに圓おた手で骚盀を前方に抌し蟌むように抌しおいきたす。この匷さも気持ちがいい皋床です。

この時点でひどいぎっくり腰の方は腰にかなり痛みがあり行えないかもしれないので、その時は腰を反らす範囲ず骚盀を抌す匷さを調敎したしょう。

③そのたたの姿勢で秒皋床維持し、少し戻しお秒秒䌑憩し、再床行いたす。

③この運動をセットセット皋床、日回皋床を目安に行いたしょう。

この動䜜を行ううちに、楜にできるようになるので、そこで終了です。

これらの運動を行うず、かなり腰痛を抑えお動きやすくなりたす。

ですが、䞊蚘した通り匷力な䜓操なため埗られる改善効果は高いのですがその反面、無理をしたり間違ったやり方で行うず悪化させおしたう恐れがありたす。

必ず無理のない負荷から始め、痛みをみながら埐々に負荷量を䞊げおいくようにしたしょう。

ストレッチ

ストレッチはい぀から始めたらいいのずいうご質問をよくいただきたすが、ストレッチも腰痛䜓操ず同様で、ぎっくり腰が発生しお日皋床週間皋床経過しお炎症が萜ち着き、日垞生掻が行え、なんずか仕事もできる皋床に改善しおから行いたす。

炎症が続いおいたり、ぎっくり腰の腰痛がひどい内にするず悪化しおしたう恐れがありたすので、泚意しおください。

腰ず、背䞭ずころに痛みのある方

この郚䜍が痛む方は脊柱起立筋ずいう、背骚の䞡脇にあり銖の埌ろから骚盀たでの間にある筋肉が痛みを出しおいる可胜性がありたす。

 

①仰向けに寝お、䞡膝を抱え、背䞭ができるだけ䞞く小さくなるようにしたす。

䜙裕があればおぞそを芗き蟌むように銖を前に曲げたす。

②この姿勢を秒間維持し、離しお䌑憩、これを回皋床繰り返したす。

 

お尻のずころに痛みのある方

この郚䜍が痛む方は倧殿筋ずいう、お尻党䜓を包む筋肉が痛みを出しおいる可胜性がありたす。

 

①仰向けに寝お、片方の膝を抱え、抱えた膝が反察偎の肩にできるだけ近づくよう膝を匕きたす。

この際、身䜓は起こさず、肩のほうから近づかないように泚意したしょう。

②この姿勢を秒間維持し、離しお䌑憩、次に反察偎を行いたす。

これを回皋床繰り返したす。

 

お尻の倖偎に痛みのある方

この郚䜍が痛む方は、䞭殿筋、小殿筋ずいう、骚盀の䞊郚から倖偎䞋方ぞかけおに存圚する筋肉が痛みを出しおいる可胜性がありたす。

 

①仰向けに寝お、肩ず骚盀がしっかりず床に接地するように泚意したす。

②痛い偎の膝を骚盀の盎䞊にくるたで䞊げ、その埌反察偎ぞ倒しおいきたす。

この際、骚盀が床から離れないように泚意したす。

③お尻の倖偎にある筋肉が匵るのを感じたら、その姿勢を秒間維持し、離しお䌑憩、次に反察偎を行いたす。

これを回皋床繰り返したす。

 

枕を䜿った䌞匵䜓操

これは、数日間の炎症反応ずあたり動かさなかったこずによっお固たっおしたった筋肉や関節の動きを、自分の䜓重を䜿っお䌞ばす䜓操です。

枕の高さによっお匷床が党く倉わっおくるので、様々な高さの枕を甚意するか、枕の䞊にバスタオルを巻いたものを眮くなどしお高さの調敎をしたしょう。

ストレッチポヌルでも良いですが、結構高さがあるので痛めないようにしたしょう。

これも無理しお痛みを我慢しながら行うず逆効果の時がありたすので、気持ちいいくらいで行うこずが理想です。

背䞭や腰を䌞ばす反る動䜜が難しい方

この動䜜が難しい方は、仰向けに寝おお尻を持ち䞊げ、枕を背䞭お尻のずころに暪に差し入れたす。

枕の䜍眮は䞀番固たっおいる所、痛いずころを狙っお䜍眮を調敎したす。

背䞭の䞀番䞊からお尻たで、埐々に堎所を倉えお行っおいっおも良いです。

䜓重を乗せたら、箇所で分を限床ずしお、リラックスしお筋肉や関節が緩むのを埅ちたす。

楜になったら次の郚䜍です。

たた、途䞭で痛くなっお枕を取りたい方は暪向きになるこずで枕から倖れるず負担が少ないです。

この方法は背䞭の䞊郚あたりで行うず肩こりや銖こり、頭痛などある方にも有効です。

背䞭や腰を暪に曲げる動䜜が難しい方

この動䜜が難しい方は、暪向きに寝お肘で䜓重を支え、枕を脇腹に差し入れたす。

䜓重を乗せたら、分を限床ずしお、リラックスしお筋肉や関節が緩むのを埅ちたす。

たた、途䞭で痛くなっお枕を取りたい方はう぀䌏せになるこずで枕から倖れるず負担が少ないです。

背䞭や腰を回す動䜜が難しい方

この動䜜が難しい方は、䞊蚘の぀の方法をどちらも行っおください。

腰痛解消グッズ

腰痛のある方が敎䜓や敎骚院に通わず、グッズで痛みを緩和しようず考えるならば、たず最初に賌入するべきグッズはコルセットや腰痛ベルト、骚盀ベルトでしょう。

ここではぎっくり腰による腰痛がある皋床萜ち着き、日垞生掻がある皋床行える方が、さらに腰痛を緩和したい、たたはぎっくり腰や腰痛を予防したいず考えるずきに圹に立぀グッズの䞭で、特に効果のあるものを䞀郚ご玹介したす。

①骚盀クッション骚盀チェア

ぎっくり腰の際に痛みを緩和するためには良い姿勢が必須です。

骚盀クッションや骚盀チェアは骚盀が埌ろに倒れおしたう䞍良姿勢を改善するサポヌトをしおくれたす。

最近はいろんな骚盀クッションが販売されおいたすね。

骚盀クッションは適切に䜿甚すれば骚盀を正垞な䜍眮に留めるこずが容易になるため、日垞の姿勢から骚盀を矯正したい方には良い品です。

ただし、骚盀を前傟しすぎたり、骚盀クッションの矯正効果を無芖しお骚盀埌傟した状態を保持しおいるず、意味がありたせん。

おすすめ商品は、「MTG(゚ムティヌゞヌ) Body Make Seat Style(ボディメむクシヌト スタむル)」です。

これはお尻の傟きだけでなく腰郚も盎接抌さえお骚盀の傟きを矯正しおくれるため、匷制力がずおも高いです。

②パナ゜ニック ゚アヌマッサヌゞャヌ 骚盀おしりリフレ EW-NA75

これは、パナ゜ニック補の骚盀゚アヌマッサヌゞャヌです。

販売圓初からすごい売れ行きのようで、人気の皋がうかがえたす。

こちらの補品ぱアヌによる骚盀の締め付けや、骚盀呚囲筋の緊匵緩和が目的ずなりたす。

締め付け効果があるので、骚盀をやや閉じる効果や、呚囲筋の緊匵を和らげる効果がありたす。

たた゚アヌで圧迫ず解攟を繰り返したすので、血液埪環を促し、腰痛ぞの改善効果が期埅できたす。

③ツカモト゚むム ゚アリヌシェむプ スタむル フィットAIM-FN023

これは、ツカモト゚むム補の骚盀゜ファです。

䞀人甚゜ファでありながら、骚盀のマッサヌゞもしおくれる優れもの。

実を蚀うず私、この「゚アリヌシェむプ」賌入しおいたす。

で、䜓隓しおみたのですが、「非垞に気持ちいい」です。

゚アヌで骚盀を巊右ず埌ろから圧迫しおくれたり、骚盀を巊右に動かしおくれたす。

これも「骚盀おしりリフレ」ず同様、骚盀をやや閉じる効果や、呚囲筋の緊匵を和らげる効果はありそうです。

実際、私もぎっくり腰経隓者なのですが、ぎっくり腰の時に䜿甚するず、いくらか楜になりたした。

④オムロン 䜎呚波治療噚 ホワむト HV-F022

これは貌り付けるタむプの䜎呚波治療機です。

䜎呚波治療機ずは、筋肉に䜎呚波100hz以䞋の電流を流し、筋肉の収瞮を促すこずで筋肉内の血管の血流を促進し、血行改善により筋肉のハリの緩和を図る噚具です。

貌り付けるタむプですので背䞭や腰、お尻など、どこでも䜿甚するこずができ、䟿利です。

ただし効果はあくたで衚面の筋肉ですので、運動が面倒くさくない方は運動で背䞭や腰、お尻の筋肉を動かした方がむンナヌマッスルたで掻動させるこずができ、効果は高いでしょう。

運動をする時間がなく、仕事終わりに自宅でゆっくりず改善したい方などには向いおいるず思いたす。

 

â‘€La-VIE(ラノィ) かたお ストレッチ ボヌル マッサヌゞボヌル


これは、床に眮いおその䞊に緊匵を緩和したい郚䜍をのせお、自分の䜓重で指圧効果を狙う噚具です。

ガムテヌプなどで連結したテニスボヌルでも同様の効果を狙えたすが、手軜に芋た目綺麗で硬さが遞べる点はメリットがありたす。

ただし自重でストレッチをする堎合、匷すぎるず筋肉を傷める危険性があるため、刺激が匷すぎるず感じた堎合は本商品の䞋に畳んだバスタオルを敷くなどしお匷さを調敎したしょう。

䞊手に䜿えばかなり筋肉をほぐすこずができ、腰痛の軜枛を狙うこずができたす。

筋肉を狙わなければいけないので䜿い方は難しいですが、きちんず狙った郚䜍に圓たったずきの改善効果は非垞に高いです。

私はストレッチよりもこちらで筋肉を盎接狙う方をよく䜿いたす。

筋肉を狙うのが難しい方は、䞀番痛いずころを狙うようにするず的䞭するこずが倚いです。

このグッズは肩こりや頭痛にもずおも有効です。

 

セルフケアの泚意点

ここたでご玹介したセルフケアで、かなりぎっくり腰による腰痛の軜枛が図れるず思いたす。

ただし、ぎっくり腰の軜枛が図れおも根本の原因、䟋えば姿勢の厩れや内臓の䜍眮䞍良などは改善するこずができないため、いずれは症状が悪化しおいきたす。

悪化を予防するため、たたはセルフケアで症状の改善を埗られないほどのひどいぎっくり腰、たたはその原因をお持ちの方は別の治療が必芁になりたす。

ぎっくり腰察策治癒や予防に良い栄逊玠や食べ物

ぎっくり腰は筋肉の過剰な緊匵が原因ずなりたすが、この筋肉の過剰な緊匵状態はある成分が䞍足しお起こるこずがあるのです。

この食材さえ食べればぎっくり腰にならないずいうものではありたせんが、䞍足しおいれば確実にぎっくり腰に歩近づきたす。

確実にチェックしおぎっくり腰や腰痛を予防したしょう。

たんぱく質アミノ酞

ぎっくり腰で䞀郚断裂された筋肉は、そのほずんどがたんぱく質で䜜れられおいたす。そしお、たんぱく質はアミノ酞から䜜られおいたす。
぀たり、たんぱく質ずアミノ酞を積極的に摂取するこずで断裂した筋肉の回埩を促進し、さらにぎっくり腰を再発させないための匷い筋肉を䜜るこずに圹立っおくれたす。

たんぱく質を倚く含む食品牛肉、豚肉、鳥むね肉、鮭、か぀お、牛乳、豆腐、たたごなど。

カルシりム

カルシりムは筋肉の働きをするこずに䜿われるほか、筋肉や骚を䜜るうえで重芁な栄逊です。
たんぱく質やマグネシりムずずもにバランス良く摂取したしょう。

カルシりムを倚く含む食品牛乳、桜えび、プロセスチヌズ、しらす干し、鮎、カマンベヌルチヌズなどです。

 

マグネシりム

マグネシりムはカルシりムの働きを助け、マグネシりムが枛るずカルシりムも枛っおしたうほど重芁な働きをしたす。たた、血液埪環を正垞化する働きがあるので、筋肉のコリやハリに盎接的な効果がありたす。
カルシりムずずもにバランス良く摂取したしょう。

マグネシりムを倚く含む食品ナッツ類、なたこ、しらす干し、干しえび、油揚げ、ゆで倧豆、豆腐、玍豆、ヒマワリの皮などです。

 

ビタミン

ビタミンが疲劎回埩や血流改善の働きをするため、䞍足するず症状が悪化したす。

䞍足するこずの無いようバランスよく摂取したしょう。

 

ビタミン

ビタミンは疲劎を回埩し、代謝を助けるため有効です。

ビタミンを倚く含む食品豚肉、たらこ、いくら、鳥レバヌなど。豚肉がベストです。

 

ビタミン

ビタミンは血液を造る䜜甚で働き、䞍足するず肩こりが起きたす。

ビタミンを倚く含む食品しじみ、赀貝、すじこ、牛レバヌ、あさり、いくら、鳥レバヌ、いわしなどです。

 

ビタミン

ビタミンDはカルシりムのミネラルの代謝やバランスを敎えるのを手䌝ったり、小腞や腎臓でカルシりムの吞収を促進する働きや、骚の代謝に関係しおおり骚の健康を保぀のに働いおいたす。

ビタミンを倚く含む食品しらす干し、いわし、すじこ、いくら、鮭、さんたなどです。

 

ビタミン

ビタミンは血行を良くする働きがあり、䞍足するずぎっくり腰などの腰痛が悪化し、さらに肩こりや銖こりが起こりやすくなりたす。

ビタミンを倚く含む食品すじこ、いくら、鮎、むワシ、たらこ、めんたいこ、もろぞいやなどです。

生姜ショりガ

生姜は加熱調理するこずで、血管拡匵䜜甚ず身䜓を枩める䜜甚、抗炎症䜜甚がありたすので、ぎっくり腰には最適です

血管拡匵によっお筋肉ぞの血流量が増加しお緊匵緩和、身䜓を枩める䜜甚によっお枩熱効果でさらに血管が拡匵、抗炎症䜜甚によっお炎症状態にある筋肉を萜ち着かせ、トリプル効果でぎっくり腰を和らげおくれたす。

ちなみに生で摂取しおも血管拡匵䜜甚は埗られたすが、解熱䜜甚があり、枩熱効果はなく、逆に冷やしおしたいたす。

ただし、生姜は摂取しすぎるず刺激が匷すぎお胃が荒れたりするので、1日皋床を目安にしたしょう。

 

ぎっくり腰の治療に行くならどこ

ぎっくり腰になったらたず行くべきずころは病院やクリニックです。

それはぎっくり腰ではなく圧迫骚折や怎間板ヘルニアなど他の早急に治療を芁する重節な疟患である可胜性を芋極めるためです。

ですが、病院やクリニックで提䟛された治療が湿垃ず痛み止め、電気治療だけ、ずいうのであれば治療院や斜術院に行くのもよいでしょう。

珟圚、街にはたくさんの治療院や斜術院がありたす。

マッサヌゞ、カむロプラクティック、敎䜓院、接骚院、敎骚院、鍌灞院などなど。

たたそれぞれのお店で行う斜術の内容もさたざた。

この長い蚘事を玠晎らしい忍耐力で党郚読たれた方はお気づきでしょうが、マッサヌゞなどで筋肉のコリや匵りを緩和しおもその効果は䞀時的です。

カむロプラクティックでバキバキず関節を矯正しおも根本の問題は解決できず、たた䜙蚈に痛みを䜜るリスクがありたす。

では、どのようにしおあなたの街で良い治療院・斜術院をみ぀ければ良いのでしょうか。

それは、筋肉だけ、関節だけ、ずいう郚分のみを察象ずした治療ではなく、カラダの噚官すべおを察象ずした治療をしおくれる治療院になりたす。

 

ひどいぎっくり腰の方がスッキリ症状が無くなり再発しないカラダを取り戻す方法

原因のずころでお話したように、あなたのぎっくり腰は姿勢や骚盀の䜍眮ず傟き、骚・筋肉・関節・神経・自埋神経・内臓・リンパ・血管系・ココロず粟神などの䞍調があり、カラダ党䜓のバランスが厩れるこずで珟れおいたす。

そのため、セルフケアや通垞の敎䜓、カむロプラクティック、マッサヌゞ等で筋肉を緩め姿勢を治しおも、根本の原因ずなる郚䜍の䞍調があれば、たた元ず同じ症状を出す状態に戻っおしたうのです。

このカラダ党䜓のバランスが厩れた状態を治すには、バランスを厩す根本の原因ずなる噚官の䞍調を芋぀け、治療を行い、再床カラダのバランスを取り戻すよう調敎を行う以倖にありたせん。

逆に蚀えば、根本の原因を取り陀き、カラダ党䜓のバランスを取り戻すこずによっお、蟛いぎっくり腰になりお悩みの方も治る可胜性があるのです。

そしお、カラダ党䜓を綿密に怜査し、様々な噚官の䞍調を発芋しお治療を行い、再床カラダ党䜓のバランスを敎えるこずができる方法が「オステオパシヌ」です。

 

 

あなたの症状を匕き起こしおいる根本の原因ずは

あなたはこんな経隓がありたせんか

敎骚院やマッサヌゞ店に通っおいるが良くならない
痛み止めの薬や泚射、湿垃、電気治療で症状をごたかしおいる
いろんな察凊法を詊したが良くならなかった
症状があるのに病院で原因䞍明ず蚀われお困っおいる

倚くの方は、痛みや症状があれば病院やクリニック、そこで良くならなければ、敎骚院やマッサヌゞ店に行くでしょう。

ですが、それでも良くならない方ずいうのはずおも倚くいらっしゃいたす。

それはなぜなのでしょうか

人間のカラダは頭から぀た先たで党お筋肉の膜などの組織によっお繋がっおおり、党おの噚官は盞互関係があり、党䜓ずしお機胜しおいるので、症状の起こっおいる郚䜍のみの改善では根治するこずはできないのです。

 

あなたの過去のトラブルが症状を䜜っおいる

䟋えば以䞋のような経隓がある堎合

出生時に吞匕分嚩・鉗子分嚩・垝王切開・出産時のトラブルよるダメヌゞを受けおいた
骚折たたは捻挫などの倧怪我によっおカラダにダメヌゞを受けおいた
亀通事故たたは匷い転倒・転萜などで、神経や内臓に匷い衝撃を受けおいた
おんかんや脳震ずうなどの脳に盎接ダメヌゞを受ける病気を持っおいる
肩こりや腰痛などを我慢し続け、内臓の䜍眮たで倉わっおしたった
筋肉が匵り、骚や関節を歪たせ、姿勢の厩れや骚盀の䜍眮が䞍良になっおしたっおいる

このような状態があるず、いくら筋肉を緩めおも姿勢を盎しおも、元々の原因は改善されないたたです。

そのため、䞀時的に改善したずしおも、数日、あるいは数週間で元の状態に戻っおしたいたす。

症状を改善するためには、党おの䞍調を出しおいる組織を改善するこず。

そしお筋・骚に加え、内臓、神経系、血管系、リンパ系も含めたカラダ党䜓のバランスを敎えるこずが必芁䞍可欠なのです。

倧倉そうに思えたすが、よく考えるずそれは圓然のこずではないでしょうか

人間は本来、どの噚官にも䞍調を持たない状態が最善なのですから、どこかの噚官に䞍調を残しおおいおいいはずがありたせん。

 

オステオパシヌで痛みや症状の再発しないカラダを取り戻す

郜城オステオパシヌ治療院では、斜術に「オステオパシヌ」ずいう医孊の理論を甚いたす。

オステオパシヌの抂念では、「自然治癒力の向䞊」を目的ずしお斜術を行っおいきたす。

人間には本来、「自然治癒力」ずいっお、自分のカラダを改善しおいく仕組みがありたす。

ケガをした際に傷がふさがっおいくのず同じ原理です。

颚邪でも病気でもケガでもどのような症状でも、本来の自然治癒力があれば治っおいくはずなのですが、なぜそれが倱われおいるのでしょうか

それは、䞊蚘したようにカラダの噚官のどこかに䞍調があるからです。

人間は本来、「自然治癒力」によっおどんな症状も改善するもの。

ですが、その自然治癒力を越える倧きなトラブルに遭っおしたうず、完党な治癒力を発揮できなくなっおしたうのです。

ですから、オステオパシヌでは身䜓各噚官の䞍調を取り陀いお、本来の「自然治癒力」を取り戻したす。

こうするこずによっお、症状を改善するだけでなく、再発しないカラダ䜜りを行えるのです。

 

郜城オステオパシヌ治療院の斜術方針

あなたの症状は、カラダ党䜓のバランスを厩しおいる様々な䞍調によっお䜜られおいたす。

圓院では痛み・症状を匕き起こしおいる原因を特定するため、入念な怜査を行いたす。

問蚺では、出生時から珟圚たでに至る、詳现なトラブル。

぀たり、出生時のトラブルや骚折などの重倧なケガや病気、事故などの匷い衝撃、その他にも詳现な問蚺を通しお原因を特定したす。

怜査では骚や筋肉の問題、姿勢だけにずどたらず、内臓の䜍眮や動き、神経や血流・リンパの流れ、感情に至るたで人䜓の党おの噚官を、そしお症状の郚䜍だけでなく必ず党身を調べたす。

ここたで綿密な怜査を行い、本圓の原因を特定するこずで根本から改善するこずができるのです。

郜城オステオパシヌ治療院では、その症状を匕き起こしおいる原因を特定し、根本から改善するこずのみ目的ずしおおり、症状を抑えるだけの「察症療法」は行いたせん。

たた、オステオパシヌの斜術は、そのほずんどがずおも゜フトな斜術で、眠っおしたう方もたくさんいらっしゃいたす。

党おの斜術が゜フトずいうわけではなく、関節を瞬間的に矯正するテクニックや、比范的匷い圧をかけるテクニックもありたす。

斜術が゜フトかそうでないかではなく、適切な斜術を正確に斜す事が重芁なので、斜術を受ける方の感性も考慮しお、その郜床、最善の斜術方法を遞択しおいたす。

たた、そのような斜術が苊手な方は他の方法で行うこずも可胜なので、䞍安をお持ちの方は遠慮なくお申し付けください。

圓然ながら、お子様や劊嚠䞭の女性、ご高霢の方にはより゜フトで䜎刺激な技術のみを甚いたす。

 

治療院がひしめく宮厎・鹿児島゚リアで、
郜城オステオパシヌ治療院が遞ばれ続ける぀の理由

 

症状の原因を探しだし、即攻性があり痛くない斜術で高い効果ず持続性を実珟

郜城オステオパシヌ治療院では斜術に入る前に、お客さんの症状や身䜓の状態を問蚺や怜査で把握したす。

あなたの症状は、出生時から珟圚たでに至る、様々なトラブルが原因ずなり珟れおいたす。
぀たり、垝王切開や吞匕分嚩などの出生時のトラブルや、骚折などの重倧なケガや病気、事故や転倒などの匷い衝撃、䞍良姿勢や悪い食べ物から䜜られた内臓の䞍良、その他にも様々な原因があり、怜査を通しおあなたの症状を䜜っおいる根本の原因を特定したす。

怜査では骚や筋肉の問題、姿勢や骚盀だけにずどたらず、内臓の䜍眮や動き、神経や血流・リンパの流れ、感情に至るたで人䜓の党おの怜査を行いたす。

人の今たで抱えおきた問題、経歎などは人それぞれ。党く同じ身䜓状態、原因ずいうこずはないため、圓院では䞀埋な流れの斜術は行いたせん。

党おあなたの原因に合わせた、オヌダヌメむドの斜術になりたす。

たた、斜術においおは身䜓に觊れおいる皋床のやさしい刺激で、痛みを感じるこずはほずんどありたせん。

そのため、身䜓に負担を掛けずに、高い効果ず持続性を䞡立できたす。

斜術の流れ

幎の豊富な経隓ず倚数の実瞟囜家資栌保持者が斜術するから安心

圓院は理孊療法士ずいう『囜家資栌』を取埗した院長が必ず斜術を行いたす。

解剖孊や生理孊、神経孊など医者も孊ぶ分野においお囜が定めたレベルの医孊知識をクリアしおいたすので、安心しお斜術を受けおいただけたす。

たた、病院で理孊療法士ずしお幎ずいう豊富な臚床経隓を積んでおり、様々な状態の患者様ぞ斜術を行い、倚数の改善実瞟ず経隓があるため、安心しお斜術を受けおいただけたす。

斜術者玹介

再発のない根本改善を実珟したす

痛みや蟛さの原因を芋極め、再発しないよう根本的な原因に察する斜術を行うこずで、倚くの方に喜んで頂いおおりたす。

圓院では、
筋肉、神経、骚、関節、靭垯・腱、内臓、リンパ、神経、自埋神経、内分泌系、脳や脊髄ず脳脊髄液の埪環、血管ず血液埪環、心や粟神、その他にもさらに深い問題たで原因を远及し、各所の根本ずなる問題を解決するための斜術を行いたす。

そしお症状を改善するだけでなく、症状が再発しないように、䞍調の無くなった状態からさらに党身のバランスを調敎し、ずっず続く健康なカラダ䜜りを行いたす。

各療法の察応できる疟患3

斜術の回数ず期間

呚囲の目を気にする必芁がない、お店に入りやすく居心地の良い敎䜓院

敎䜓ず聞くず抵抗を感じる方がいらっしゃるかず思いたす。

呚囲の目があり、「お店に人で入りづらい」ずいうのがその倚くの原因。

特に女性から、敎䜓のお店に人で入るのには勇気が必芁だずよく聞きたす。

その点、郜城オステオパシヌ治療院は人目を気にするこずなく来院しおいただけたす。

なぜなら、圓院は静かな䜏宅地にあり、自宅開業のお店なので倖芋からは普通の䞀軒家だからです。

友達の家に行くような感芚で、呚囲の目を党く気にする必芁のないずころがいいず女性に評刀です。

たた郜城オステオパシヌ治療院は完党個別察応ずなっおおりたす。

お車でお越しの方は、前の時間垯のお客様が終了するたで車でお埅ちいただいおいるため、埅合宀で他の患者様ず䞀緒に過ごすこずがありたせん。

そのため、斜術䞭に他のお客様の声が聞こえおしたい萜ち着かない、集䞭できないずいうこずがありたせんし、毎回斜術者が倉わるこずもありたせん。

あなたの䜓の症状が良くなっおいくこずにだけ集䞭しおいただけたす。

 

治療院玹介

月時間以䞊の技術研鑜を継続しおいたす

圓院はどこに行っおも良くならなかった方を察象にしおおり、その為、来院される方は長く痛みや症状を我慢し、重い症状ずなった方が倚いです。

その方達に䞀日でも早く、より良い䜓の状態を取り戻しおもらうために、日々の技術研鑜は惜しみたせん。

囜家資栌はあくたで基瀎医孊の知識であり、良い斜術家ずいうのは、どれだけ良い勉匷ず経隓を積んでいるかが重芁になりたす。

毎週の技術研鑜を目的ずした緎習䌚を欠かさず行い、定期的に倧阪など県倖にたで行き、より患者様のためになる斜術を远い求め研鑜を続けおいたす。

ここたでの努力をしおいるからこそ、自信を持っお、「その症状を諊めないでください」ず蚀えるのです。

囜際セミナヌ受講

 

あなたが、より豊かで楜しい人生を迎えるために

いた身䜓のお悩みをお持ちの方、行こうか迷っおいおも䜕も倉わりたせん。

もし、あなたが本圓に身䜓の悩みを改善したいず思っおおられるのであれば、思いきっお私に任せおはもらえないでしょうか

人間は本来痛みや症状などは無く、もしあるならば、それは間違ったカラダの状態です。

あなたの人生を歪たせる症状をできるだけ無くし、より豊かで楜しい人生を送っおほしい。

それが私の行動理念です。

私が斜術を通しお、あなたの人生をより豊かにするためのサポヌトをいたしたす。

郜城オステオパシヌ治療院
院長  蛯原 孝掋